Bir Erkek Pektoral Yağ Azalıyor Ne Kadar Hızlanabilir?

Pektoral yağları ne kadar hızlı yitirebildiğinizin cevabı, genel olarak yağ kaybetme oranınızdır. Vücudun bir bölgesinden yağ kaybedemezsiniz. Bununla birlikte, bir erkek olmak bir avantaj olabilir. Yüksek testosteron seviyeleri, kas yapımı ve yağ kaybını erkekler için kadınlardan daha kolaylaştırır.

Günün Videosu

Haftalık Pound A Planı

->

Bir fitness kulübünde çalışan insanlar Fotoğraf Kredi: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images

1 kilo yağ yakmak için 3, 500 kalorelik bir eksiklik gerekir. Güvenli kilo kaybı için genellikle kabul edilen oran haftada 1 ila 2 kilo. Üst vücudunuz, karnınızdan daha hızlı bir şekilde yağ alabilir; bu, tüm önemli gıda gruplarını içeren besin açısından dengeli bir diyetin yararlarını ve yağ ve şekerlerden boş kalorileri geri kazandıran, örneğin kalori yakıcı kardiyo gibi faydaları anlamına gelir. Kardiyo makinelerinde koşu veya çalışma, önce pektoral bölgenizde gösterebilir.

Bakiyeyi Değiştir

->

Yağları kas haline getiremezken, yağsız doku yağdan daha yoğun ve daha az yer kaplıyor. Diyet ve kardiyo yoluyla yağ hücrelerini küçültürken, pec bölgelerinizi daha yağsız hale getirir ve yağdan yağsız genel doku oranınızı artıracak pec kasları itme, sinek ve tezgah presleri ile yapılandırın.

Adam-Boob uyarısı

->

Medikal Haberlere Göre Günümüzde jinekomasti veya "erkek göğüsleri" de genişlemiş areola ve hassasiyet. Bu durum hormonlardan etkilenir ve muhtemelen diyet ve egzersize cevap vermez. Daha ciddi durumları önlemek için doktorunuza bakın ya da utanırsanız.