İçindekiler:
Ad: Gail D. > Günün Videolu
CANLI YAYIN. COM Kullanıcı adı: gailduet
(üyelik tarihi: 2014) Yaş:
58 yaşında Boy: 5 feet 6 inches ÖNCE Ağırlık:
355 pounds Elbise / Pantolon Ebadı: 28
SONRA Ağırlık: 167 lira Elbise / Pantolon Ebadı: 12 ->
Bu değişiklikleri yapmadan önceki hayat çok düşüktü. Benlik saygısı ve benlik değeri yoktu. Sağlığım çok hızlı başarısız oldu. Yüksek tansiyon, yüksek kolestrol ve sağlık ve kilom nedeniyle doktorun dokunmasını istemediği hiatal herniler vardı. Gittiğim hızda ailemin sahip olduğu süreden daha uzun yaşayacağımı sanmıyordum. Annem 44 yaşında öldü. Şişmanlık halindeyken fazla kilolu ve boğuldu. Babam 51 yaşında büyük bir kalp krizinden öldü.
Egzersiz gittiğine göre bu neydi? Doktorum bana torunlarını görecek kadar uzun yaşamak istiyorsam, kilo vermem ve iyi bir stres yardımcısı bulmam gerektiğini söylemişti. Ben hiç dinlemedim.
->
Değişiklik yapma kararı bir sabah kiliseye kalktığımda başladı ve kalp krizi geçirdiğimi düşündüm. Yatarak sürünerek kimseye söylemedim. Sonunda uyudum. Uyandığımda pek iyi hissetmiyordum, fakat normal olarak devam ettim (ve sırrımı korudum).
Gecenin bir yarısı yaklaşık bir hafta sonra benzer bir saldırı düzenledim ve bu sefer kocama beni hastaneye götürmesi gerektiğini söyledim. Saldırıların kalp krizinden çok stresle ilişkili olduğuna karar verdiler ve bana bir diyet bulmam gerektiğini ve hayatımdaki stresin hafifletilmesine yardımcı olmak için egzersiz yapmam gerektiğini söylediler. Bir sürü dua ve Tanrı ile konuştuktan sonra, bir gün bana geldiğini hissettim ve kalbimin arzusunu alabileceğimi söyledi; ancak bütün işleri yapmayacağını söyledi. Bu dönüşümde rol oynamak zorundaydım. Sonuç olarak ne yapmam gerektiğini araştırmaya başladım, o zamandan beri bunu yapıyorum.
LIVESTRONG. COM: YAŞIYOR nasıl oldu.COM kilo vermenize yardımcı olur mu?
Gail:
YAŞIYOR. COM beslenme ve egzersiz konusunda bana yardımcı oldu. Ayrıca, başkalarının yaşayabileceğim benzer mücadeleleriyle ilgili olarak okumakla yardım edildim. Makaleleri ve tarifleri seviyorum. Kilo verdim ve 5 Ocak 2010'dan bu yana yolculuğumda.
HAYATINDA. COM: Destek sisteminiz nasıldı? Gail:
Dua benim için güçlü bir destek. Ayrıca bana çok yardımcı olan bir destek grubunun üyesiyim. Aynı problemimle mücadele eden diğerleriyle bağlantı kurabilirim.
- ->
Bisiklet sürme, Gail'in en sevdiği yollardan biridir. Fotoğraf Kredi: Debbie Stein
Yürüyüş, step aerobik, eliptik makine ve bisiklet sürmeyi seviyorum.
LIVESTRONG. COM: Haftalık egzersiz programınız nedir? Gail:
Haftada dört veya beş gün çalışıyorum, programımı gerektiği gibi çalışıyorum. Ben yerel YMCA üyesiyim ve aynı zamanda bir ligde top oynuyorum. Normalde işten sonra Pazartesi ve Salı günü bir destek grubu toplantısına gidiyorum. Çarşamba bowling gecesi ve Çarşamba, Perşembe, Cuma ve Cumartesi spor salonuna gidiyorum. Jimnastik salonuna gitmediğim için evimde bir egzersiz odası hazırladım. Pazar günü Tanrı'nın vakti, ama bazen akşamları küçük evimde spor salonunda çalışıyorum.
- ->
Gail için, standart bir yemek sebze, meyve, protein, süt ve tahıllardan oluşur. Fotoğraf Kredi: Debbie Stein
Benim tipik günüm üç makul yemek ve iki atıştırmalık içerir (gerekirse). Yemekler sebze, meyve, protein, süt ve tahıllardan oluşur. Balık, tavuk, hindi ve çeşitli meyve ve sebzeleri severim.
LIVESTRONG. COM: Günde yediğiniz kalori aralığı ne kadardır? Gail:
İlk başta günde 800 kalori yedim. Kilo kaybım arttıkça kademeli olarak azaldı ve şimdi günde 1, 600 ve 1, 400 kaloriyi yiyorum.
LIVESTRONG. COM: Mutfakta her zaman bulunan sağlıklı zımbalamalar nelerdir? Gail:
Mutfakta meyve, sebze, kahverengi pirinç, balık, tavuk, fıstık, fasülye ve tahıl nişastası bulunduruyorum
- ->
Gail etkileyici 16 pantolon boyunu kaybetti. Fotoğraf Kredi: Debbie Stein
Cumartesi günü bakkal alışverişimi yapıyorum ve ertesi hafta Pazar günleri yemeğimi hazırlayacağım. Öğle yemeklerini her pazartesi için haftasonu için paketleyeceğim.
Hafta boyunca çok sıkı çalışmaya çalışıyorum, ancak haftasonu Perşembe günleri birlikte bir meslektaşımla ve ailemle birlikte dışarı çıkıyorum. Dışarıda yemek yediğimde mümkün olduğunca sağlıklı bir seçim yaparım, bu da kızarmış ya da yağlı gıdalar anlamına gelmez. İyi bir salata seviyorum, ama içine koyduğuma dikkat ettim. LIVESTRONG. COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
Gail:
Çok mutsuzdum ve kendimden vazgeçtim. Bir yeme bozukluğu teşhisi kondu.Zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak hastaydım. Bu sağlıklı yola başlamadan önce irade gücü kalmadı.
LIVESTRONG. COM: Baþkalarýyla paylaþmak istediðiniz baþarýn en büyük sýrrýnýz nedir? Gail:
Kendinizi sevmeyi öğrenin ve Tanrı'nın sizi sevdiğini bilin! Sonuna kadar bir amacın var burada, en iyisini yap.
- ->
Bugün, Gail kolestrol ilaçlarından uzak ve doktorlarına hayran kaldı. Fotoğraf Kredi: Debbie Stein
Kocam, çocuklarım ve arkadaşlarımla yeni bir başlangıç yapıldı. Torunum henüz yok, ama ben gelince hazırım. Mutlu, neşeli ve benliğimin esaretinden özgürüm. Benlik her zaman yıllardır yoluna girer. Hayat güzel. Ben değerli ve özgürüm.
Bugün kolesterol ilacım kapalı, doktorlar geçen yıl hiatal fıtıkımı tamir ettiler. Doktorlarım şaşkın ve benimle gurur duyuyorlar. Beni bir süre görmemiş arkadaşlarınızla ve ailenizle bir araya geldiğimde şaşkına dönüyor ve neler olduğunu bilmek istiyorlar. Ben her zaman hikayemi paylaşmaya hazırım. O gün hayatımda olan mucizeleri anlatmak için yeterli zaman yok. Daha Fazla Oku:
YAŞIYOR. com Üyelerin Kilo Kaybı Öncesi ve Sonrası Fotoğrafları
Ann Rusnak, LIVESTRONG'un Sr Topluluk Müdürüdür. Bebeğin ilkokulu bitirmeden önce bebeğin kilo vermeye çalışması, sağlığa ve zindeliğe ilgi duymaya başlamış ve günümüze bir tutku olmaya devam ediyor. Yürüyüş ve yogayı sever ve en iyi egzersizin iyi bir arkadaşınızla yapabileceğini düşünür. Yıllar geçtikçe, Ann'in belirli bir boyuta uyma arzusu, iyi hissetmek ve yaşamı sonuna kadar yaşamak için enerjiye sahip olmak için daha önemli bir hedeftir.
