İçindekiler:
HAYATINDA. COM Kullanıcı Adı: spicysmom85 - üyesi, 2014 yılından bu yana
Günün Videoları
STATS: Yaş: 30 Yükseklik: 5 feet 5 inches > BEFORE
Ağırlık: 170 lira Pantolon Ebadı: 12 / L SONRA
Ağırlık: 131 lira Pantolon Ebadı: 4 / XS ->
İstediğim her şeyi neredeyse yedim ve çok yerleşik bir yaşam tarzı seçtim. Fazla egzersiz yapmadım ve bazen curvy olduğum için ağır olmanın yanlış bir şey görmedim, elbise alışverişinde daima sorun yaşadım. Denemek için bir şeyler alıp sonunda daha büyük bir boyuta ihtiyaç duyardım. Ben yürürken ve temelde tahıl ve süt üzerinde yaşayabilir çok kolay rüzgar var. Bir sürü fast food yedim ve hep yoruldum. ->
Julia:
Daha sağlıklı olmak ve kendimle daha iyi ilgilenmeyi öğrenmek istedim. Başlangıçta, ailemde ne kadar sık görülen şeker hastalığının farkında değildim. Annem 20 yıldır diyabetik biri ve beni her zaman uyardı, ama gerçekten dinlemedim. Bunun başına gelecek bir şey olduğunu sanmıyordum. Şimdi, hayatımdaki belirli durumlara ve noktalara bakıp nereye gittiğimi kolayca tanıyorum. Sonuçta, ailemdeki birçok insan diyabetik. Geçen yıl pre-diyabetik olarak teşhis konduğumda benim için uyandırma çağrısı yapıldı çünkü ciddi olmasına rağmen sağlıklı değişiklikler yapma zamanı geldi ve daha iyi sonuç verdi, çünkü Tip 2 diyabet büyük ölçüde önlenebilir. ->
Julia:
Başkalarının toplulukta paylaştığı başarı öykülerinden esinlenildim, bu yüzden kendi ilhamını topluluk mesaj panosunda paylaştım, umarım birisine ilham verebilirdim. Annem LIVESTRONG makalelerini bana e-postayla gönderdi ve ben de ilk olarak web sitesini kullanmaya başladım. Zamanın yüzde yüzünü izlememiş olsam da başlangıçta LIVESTRONG Kalori İzleyicisini (eski adıyla MyPlate) kullanarak kaloremi izledim. Makalelerin birçoğu bana, özellikle de elma sirkesinin ve kan şekeri üzerindeki etkisinin tartışılmasına yardım eden birçok konuda yardımcı oldu.Kilo veriyor iken bütün yemeklerimle suyla içtim ve çok iyi çalıştığı ortaya çıktı. Ayrıca yürüme egzersiz programının çok yardımcı olduğunu gördüm. İlk amacım 130 kiloya ulaşmam 7 ayımı aldı. Devamını Oku:
Elma Sirkesi'ni Sevmenin 8 Sebebi ->
Julia:
Teyzem Grace, kilo kaybımın gerçekten büyük ve proaktif bir parçasıydı. LIVESTRONG üzerinde elma sirkesi ile ilgili okumanın bir yana. com, teşvik muhtemelen onu denemek için karar ana nedeni oldu. Kilomla ilgili güncellemeleri paylaştığım zaman kuzenim Kirk çok cesaret vericiydi. Marcie teyzem beni badem sütüne getirdi; şu an içtiğim süt ve soya sütünü değiştirdim. Annem daima arkamda ve daha iyi yapmak için kendimi zorlama çabalarımdı. ->
En sevdiğiniz yol nedir? Julia:
Elimden geldiğince yürüyorum ve dans etmeyi çok seviyorum. İyi müzik önemlidir ve Kanye West'in "The New Workout Plan" ı ve Gwen McCrae'nin "Funky Sensation" ı hareket ettirmek için en sevdiğim şarkılarımdan ikisidir. 100 çömelim, bacak kaldırma ve kol haftada üç gün artar. Bunu squats dışında, her gün bir saat süreyle yapıyorum. ->
Haftalık egzersiz programınız nedir? Julia:
Pazartesi dans edip bacak ve kol asansörlerini yapıyorum; Salı dans ediyorum ve squat yapıyorum; Çarşamba dans ediyorum ve bacak ve kol asansörlerini yapıyorum; Perşembe dans ediyorum ve squat yapıyorum; Cuma dans ediyorum, bacak ve kol asansörleri yapıyorum ve daha sonra squat yapıyorum; ve hafta sonlarını çekiyorum. LIVESTRONG. COM:
Yemeklerin ve atıştırmalıkların tipik bir günü neydi? Julia:
Günde üç öğün yemek, aperitifler de yemekteyim. Kahvaltı, kurutulmuş kızılcık ve şekersiz badem sütü ile serpilmiş Cheerios'dur ve içmek için çay ya da su var. Öğlen genellikle tavuk veya hindi hazırlar ve önceden dondururum. Bazen kızılcık, ıspanak ve peynirli türk köfte var. Akşam yemeği yine tavuk veya hindi olan proteinimle başlar (bazen sığır var, ancak nadiren). Çerezler için genellikle elma, çilek veya fındık yiyorum. Bir çerez için cips veya kurabiye gibi "sağlıksız" bir şeyler yersem, sadece porsiyon boyutunun yarısını yiyebilirim. Ben bütün gün de şişelenmiş su içiyorum. Devamını Oku:
20 En İyi Kas Yapısı Gıdalar Benim en iyi yemek ipuçlarımdan biri, aç olduğunuzda yemek yemeniz ve bir şeyler özlem duyuyorsanız, yeyin - ancak ılımlılıkla. Kendinizi yoksun bırakmak, yalnızca daha fazla yemek ister ve sonra daha fazla yemek yemenizi sağlayacak, bu da kendinizi kötü hissetmenizi sağlayacaktır. Bu kısır bir döngüdür.
->
Günde yediğiniz kalori aralığı ne kadardır? Julia:
Açlık işaretlerime dikkat etmeye ve kalori saymak yerine aç olduğumda yemek yemeyi deniyorum, bu yüzden emin değilim. Ben ölçek dikkat ve kilo 135 kilo tutmaya çalışın. Aslında amacım 130 liraydı, ancak oraya vardığımda çok küçük olduğumu ve 135 yaşında daha rahat olduğumu fark ettim. Yapabilsem bu ağırlığın üstüne veya altına girmemek için elimden gelenin en iyisini yaparım. ->
Mutfağınızda her zaman bulunan sağlıklı zımbalamalar nelerdir? Julia:
Mutfağımda hep karışık fıstık ve antep fıstığı, düşük kalorili, düşük sodyum içeren konserve çorbalar, yoğurt ve şişelenmiş su bulunduruyorum. LIVESTRONG. COM:
Yemekler için nasıl strateji oluşturuyorsunuz? Julia:
Ben genellikle yemeklerimi önceden planlamıyorum. Bakkal alışverişinde bir liste yapmaya çalışıyorum, haftasonu üç kez yapıyorum. Evde yemek yemeye çalışıyorum ve mümkün olmadığı zaman öğle yemeği paketi yapıyorum. Daha Fazla Oku:
Sağlıklı bir Kahverengi-Çanta Öğle Yemeği HAYATINDA Ambalaj için 14 İpucu. COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
Julia:
Sanırım beden 12 olduğuma karar vermem benim için hala bir meydan okuma. Kilimi kaybettikten sonra bile bazen hâlâ başımın önceki, daha ağır boyutları olduğumu hissediyorum. Bir başka meydan okuma, nasıl yediğimi değiştirmekti. Fark ettim ki, bedenimde ona zarar verecek şeyler götürmem gerekti. Başlangıçta daha zorlaştı, çünkü sizin için kötü olan yiyeceklerin çoğu lezzetli ve yeme alışkanlıklarınızı "Şu anda ne yemem gerekiyor" gibi bir şeyler mi arıyorsunuz? “ ->
Başkalarıyla paylaşmak istediğiniz başarıya ulaşmak için en büyük sırrınız nedir? Julia:
Başkasıyla rekabet etme. Sevdiğiniz bir şeyi bulun ve egzersiz haline getirin. Bu şekilde kilo vermek daha kolay olacak. Elma sirkesi işe yarar. Kokuyu aldıktan sonra, şaşırtıcı oluyor. Bana göre, şekersiz elma suyu gibi görünüyor. ->
Hayatın nasıldı şimdi? Julia:
Dizlerim artık incinmiyor ve yürüdüğümde sarmıyorum. Gitmek için çok daha fazla enerji ve hevesim var. Ayrıca bir süredir GERD de vardı ve artık değilim. Kilo vermemden bu yana daha önce yapamadığım giysilere uyuyordum ve kendime olan güveni büyük ölçüde gelişti. Kendimi tatlı hissediyorum ve her şeyi yapabileceğime hükmettim. HAYATINDA Hâlâ Makaleleri Okuyorum. COM web sitesi ve e-posta bülteninde aldığım web siteleri.Ben kendi imajındaki gelişmenin lisede olduğum belirsiz ve kendine güvenen kızımı sarsdığını söyleyebilirim. Vücudumun şu an olduğu için minnettarım, onun tarafından doğru yapmaya çalışıyorum. Ayrıca eğrilerin sizi bir kadın yapmadığını da anlıyorum. Kendinizde ve içinde nasıl hissedeceksiniz.
Devamını Oku:
Fitness Yolculuğunuzdaki Gelişmelerinizi Ölçme Yolları Diyet açısından meyve suyu, süt sütü ve soda gibi şeylerden uzak durmaya çalışıyorum. Hala peynir yiyorum ve muhtemelen daima yapacağım. Uzun zamandır devam eden bir ilişki yaşadık ve bunun değiştiğini görmüyorum. Fast food sadece hafta sonlarıyla sınırlıdır. Cumartesi genellikle "Fatterday" diyebileceğim şeydir - Ben genellikle değil, ama ılımlı bir şey yiyorum.
Egzersizlerimi tutarlı kalır. Dans, bok, bacak ve kol asansörleri. Sağlığımın iyileştirilmesi açısından, kan şekerim iki puan düşüyor.
Ann Rusnak, LIVESTRONG'un Sr. Topluluk Müdürüdür. "Bebeğin" bitirdiği ilkokuldan önce "bebeğin ağırlığını" kaybetme arayışı, sağlık ve zindeliğe ilgi duymaya başlamış ve günümüze bir tutku olmaya devam ediyor. Yürüyüş ve yogayı sever ve en iyi egzersizin iyi bir arkadaşınızla yapabileceğini düşünür. Yıllar geçtikçe, Ann'in belirli bir boyuta uyma arzusu, iyi hissetmek ve yaşamı sonuna kadar yaşamak için enerjiye sahip olmak için daha önemli bir hedeftir.
