İçindekiler:
Kafein, çay, kahve, kakao ve kola fıstığının bulunduğu gıdalarda bulunan, doğal olarak oluşan bir uyarıcıdır. Çoğunlukla tohumlarda, yapraklarda ve 60'dan fazla bitkinin meyvesinde bulunan kafein ekstrakte edilebilir ve diyet ilave maddesi olarak konsantre bir biçimde kullanılabilir. Hap formatında satılan yeşil çay özütü, yeşil çayda bulunan antioksidan ve kafein özelliklerine dayanan sağlık taleplerine sahiptir.
Günün Videosu
Yeşil Çay
Yeşil çay, Çin kaynaklı. İçecek çaydanlık çay yaprakları ile yapılır. Çayın üç temel çeşidinden - yeşil, siyah ve oolong - yeşil çay en az işlenir ve antioksidan bakımından zengindir. Başlıca polifenoller kateşinler, epigallokatekin galat (EGCG) ve epikateşin galattır (EKG). Bunlar, en sık ekstrakte edilen ve konsantre halde bulunan maddelerdir; Bununla birlikte, EGCG enflamasyon azaltıcı özellikleri ve potansiyel kilo verme etkileri ile bilinen polifenollerin en yüksek konsantrasyonuna sahiptir. Araştırmalar, "Alternatif Tıp Gözden Geçirme" nde 2000 monografiye göre, kafein ve polifenol kombinasyonunun uzun süren termogensis - ısı üretimi - sonucunda kilo alımının önlenmesine neden olabileceğine işaret ediyor.
Kafein İçeriği
Karen Andrews, Amy Schweitzer ve Cuiwei Zhao ve diğerleri tarafından yürütülen bir araştırmada., "Analitik Biyoanalitik Kimya" da yayınlanan, genel olarak ABD'de satın alınan diyet takviyelerinin kafein içeriği analiz edildi. Çalışma, kafein içeriğinin tamamlayıcı etiket üzerinde belirtildiği ve hiçbir kafein verilemeyen ürünler için yeşil çay ekstraktı ürünlerini inceledi. Çalışma, yeşil çay ekstresi takviyelerinin kafein içeriğinin spesifik etiket bilgileri olmadan 0,60 mg / gün ila 20,01 mg / gün arasında değiştiği tespit edildi. Ayrıca, çalışma kafein içeriği hakkında özel etiket bilgileri olan ürünlerin günde 100 mg'dan 150 mg'a kadar değişebileceğini belirtti. Buna kıyasla USDA'nın Standart Referans için Ulusal Besin Veritabanı'na göre, 8 gramlık demlenmiş bir fincan kahve yaklaşık 95 mg sağlarken, kahvenin türüne ve gücüne bağlı olarak değişirken, 8 gramlık fincanın kafein içeriği demlenmiş yeşil çay, çeşitliliğe bağlı olarak 10 ila 50 mg arasında değişir.
Ek Talepler
Yeşil çay ekstresi ek şişeleri, ürünlerin "metabolizmanızı hızlandıracak", "kaloriyi yaktığını", "bağışıklık sisteminizi geliştirir" ve "tekmeyi baslatacak" iddialarıyla yüklenir yağ yakma.2009'da yayınlanan "Amerikan Aile Hekimi" nde yapılan bir araştırma makalesinde, yeşil çayda kanser mücadelesi, antioksidan ve inflamasyon azaltıcı etkiler bulunduğu ve kardiyovasküler sağlık ve kilo yönetiminde olası bir rolünün bulunduğunu öne sürüyor. Bununla birlikte, bu yararları doğrulamak için daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.
Yeşil mi gidiyorsun?
Bir ekin sizin için doğru olup olmadığını belirliyorsanız, önce doktorunuza danışın. Kilo verme, kafein ya da antioksidan artırma olsun, aradığınız şeyi kararlaştırın. Diyet ve egzersiz şekli düzeltmek için anahtardır ve egzersiz metabolizmanızı başlatmak ve kalori yakmak olacaktır. Green Tea, Maine Medical Center, Portland, Maine ve Tiffany Segre (MD, Gorham Aile Hekimliği, Gorham, Maine) adlı Craig Schneider'e göre, yeşil çay içmek, antioksidan alımı artırmak, dinlenmek ve tüm avantajlardan yararlanmak için mükemmel bir yoldur bitkinin sunduğu besin maddeleri.
Uyarı
Hamileyseniz, hemşirelik yapıyorsanız veya herhangi bir ilacı kullanıyorsanız takviyeleri dikkatli kullanın. Yeşil çay ekstraktlarını kullanmadan önce doktorunuza danışın. Bu makale tıbbi tavsiye vermek için değildir.
