3 Genel Spor Hatalari

"Eğer fitness sektöründen sorumlu olsaydınız ne yapardınız?"

Günün Videosu < Bu, doktorların, eğitmenlerin ve hatta hükümetin ele aldığı - çeşitli derecelerde başarı ile - bir sorudur. Nihayetinde, hiç kimse olumlu değişimin domino etkisini kıvılcımlanan değişikliği bulamadı.

Tipik sorun alanlarını değerlendirirken, şeytanın ayrıntıda olmadığına karar verdim - en büyük hasara neden olan daha büyük resim. Gerçekten iyiye doğru değişim yapacaksak, ele alınması gereken üç sorun vardır.

1. Negatifliği Yoksay

Ailem, bana söyleyecek güzel bir şeyim yoksa, bir şey söylememeliydim demişti. Basit öneri, pozitifliğin nadir olduğu ve eleştirinin her yerde olduğu bir sektörde gerek duyulan şeydir.

Müşteriler eğitmenlerden şikayet ediyor. Eğitimciler müşterileri eleştiriyor. Medya, her türlü faaliyette egzersiz yapmakta ve "tehlikeleri" bulmaktadır. Ve hatta eğiticiler ve beslenme uzmanları rutin olarak birbirleriyle kavga ediyorlar. Hiçbir iletişim biçimi güvende değildir.

Minimal bir kayma ve önemsiz gibi görünebilir. Fakat fitness psikolojisi de fizyoloji kadar önemlidir. Doğru mesajlar viral hale gelirse, o zaman bu davranışlar çoğaltılır ve yayılır. İnsanların sağlıklı olmasını istiyorsanız, onlara harekete geçmesine yardımcı olabilecek araçlar sağlayın. Onları etkinleştirin. Onları güçlendir. Onların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olun.

->

Tek boyut uyan tüm yaklaşım herkes için geçerli değildir. Fotoğraf Kredi: Daxiao Productions / AdobeStock

2. Dogmatic Olmayın

Kesintisiz oruç tutmaya çalışmak istediğim ilk zamanı hatırlıyorum. Kimseler kadar şüpheciydim (yaklaşık 15 yıldır günde 5-6 yemek yiyordum) ancak ilk elden faydaları veya zararı görme ihtiyacını düşündüm. Birkaç saatlik ilk yemekle ittiğimde kamuya duyurduğumda, eleştiri bana ateş açtı:

Kahvaltı atlayamazsın. Metabolizmanızı mahvedeceksiniz ve eğitiminiz azalıyor. Alışkanlıklarınız tehlikeli ve bilim tarafından desteklenmiyor. Uzman olduğunu mu düşünüyorsun?Bu konuda hiçbir şey bilmiyorsun.

Aslında tartışmanın iki tarafına da vuruldu: Konsepte karşı olanlar ve bunu bir yaşam biçimi olarak uygulayan olanlar. Halkı, uzman olarak görmediğimi de itiraf etsem bile, insanlar hayat tarzının bozuk bir versiyonunu hazırlamış veya konsepte sahip çıkmış gibi davranıyorlardı.

Devamını Oku:

Kırılmasına İzin Verecek 10 Kilo Kaybı Kuralları

İnsanlar sağlık ve fitness uygulamalarıyla çok dogmatik davranıyorlar. İnsanın tutkulu olması harikadır. Bu taahhüdü tamamen destekliyorum. Ancak, tutku bir takım "kuralları" izlemeyen insanları haksız yere (ya da uygun olmayan bir şekilde) eleştiren dogmalara dönüştüğünde, endüstri için gözü kara bir hale gelir.

Sorun nedir? Tek boyut uyan tüm yaklaşım sadece herkes için geçerli değildir. Herhangi bir diyet veya egzersiz programının her seviyesinde oluşması gereken varyasyon, deneme ve kişiselleştirme var. Bu, "Küme başına 10 temsilcinin gerçekleştirilmesi, kas kurmanın tek yoludur" demekten farklı değildir. Bunun doğru olmadığını biliyoruz, tıpkı birçok diyetin - ve bu planların kişiselleştirilmiş varyasyonlarının - başarılı olabileceğini biliyoruz.

Daha da önemlisi, iyi alışkanlıklara ve fen ve gerçek yaşam deneyiminden öğrenebileceğiniz derslere odaklanmanızdır. "T" planını izlerseniz ve yaşam biçiminize uyarsa, bu harika. Bunu ayarlarsanız ve hala başarı ve mutluluk bulursanız, bu gerçekten yanlış mı?

->

Meşgul olsanız bile hızlı bir egzersiz için 10 dakika ayırın. Fotoğraf Kredi: Kahraman Görüntüleri / Kahraman Görüntüleri / Getty Images

3. Mazeret Vermeyi Durdurun

Egzersiz yapamam

Sağlıklı yiyecek çok pahalı

Bir eğitici alamıyorum.

Bu benim genetik. Ben uyum içinde olmak istemiyorum.

Bu kadar çok insanın sonuç alamamasının büyük bir nedeni, sağlığını değiştireceklerine inanmamasıdır. Ya da değişikliklerin gerçekleşmemesi durumunda günah keçisi olarak kullandıkları yerleşik mazeretler var.

Eğitmek ister misiniz, zamanınız yok mu? Sonra 10 ila 15 dakika antreman yapın. Araştırmalar, kısa egzersiz patlamalarının size yalın ve sağlıklı olmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Devamını Okuyun:

10 Dakikalık Toplam Vücutta Ekipmansız Egzersiz

İyi bir diyet yapmaya gücü yetmiyor mu? Kendi evimde yemek pişirmediğimde ve harika malzemeler kullanmadığım zaman daima daha fazla para harcıyor ve daha kötü yemek yiyorum biliyorum.

Eğitmenler harika olabilir, ancak bunları karşılayamıyorsanız, endüstrideki en iyi uzmanların bazıları tarafından egzersiz yapabilen saygın bir kaynak bulun. Kaldırma ağırlıkları, koşu veya bisiklet sürme seçeneklerini tercih ederseniz de, egzersiz programınızı daha iyi vücut planınızın temeli olarak kullanın.

Genetik mazeret gelince? Zihinsel engeli kaldırmanın zamanı geldi. Evet, bazı insanların kilo kaybetme veya kas kurma konusunda daha fazla zamanının olması doğrudur. Gerçek budur. Ancak fizyolojik bir gerçeği, taşınmaz bir barikat olarak yanlış yapmayın. Bu işte bir şeyler öğrendiysem şu şekildedir: Herkes bedenlerini değiştirebilir. Ne kadar çok vereceksen, o kadar çok alırsın. Bu, hayatta çok şey için geçerli olan basit bir kuraldır ve daha iyi olabilmesi için sağlıklı oyunu değiştirmek için tam da gerekli olabilir.

Bazıları bunun olmayacağını söyleyebilir. Ama sonra yine, mazeret kabul etmiyoruz.