Gibi herhangi bir Smoothie Nasıl Oluşturulur Boss

Smoothies. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde bunlar. Bu harmanlanmış içecekler, yoğun, kesintisiz, hareket halindeki yaşam tarzımıza hitap ederek onları diyetlerimize kolaylaştırır. SoCal'da, smoothie mağazaları Starbucks'a benziyor - her köşede bir tane var. Ancak, gıdalar / temiz yeme hareketiyle birlikte patlama yaşayan blender-ve-protein tozu pazarı bu eğilimi takip etmeyi kolaylaştırdı (ve daha cazip hale getirdi).

Günün Videosu

Belki de bir yüzlü kıdemli ve harekete geçirici bir karışımın var, ama onu değiştirmeyi düşünüyorsun. Veya belki de hala bir Vitamix'in arkasında hissediyorsun. Davaya bakılmaksızın, tatlı, yeşil ve protein olarak üç tane şampanya şablonu oluşturduk; beğeninize göre mutfakta özel olarak hazırlayabileceğiniz ekstra meyve ve sebzeleri kullanabilirsiniz. Bir patron gibi herhangi bir yüzlü güreş yapabilmeniz için bunları rehber veya güleryüzlü "nasıl yapılır" olarak düşünün.

Ne ekleyeceğiniz konusunda boş elle mi geliyorsunuz? Mükemmel güleryüzünü hazırlamaya yardımcı olacak bazı seçenekler şunlardır:

Tatlandırıcılar

Tatlandırılmış dişini kesmek veya yapraklı yeşilliklerden veya diğer maddelerden gelen acıları dengelemek için, smoothie'ye biraz tatlı ekleyin.

- Bal

- Tarihler

- Agave nektarı

- Yacon şurubu - Hindistan Cevizi Şekeri

Meyve / Dondurulmuş Meyve

Kullandığınız meyve, çikolatanın tadında büyük bir rol oynayacaktır. Taze yerine dondurulmuş meyveleri kullanmak, yüzünüze anlık kalınlık kazandırmanın kolay bir yoludur.

- Muzlar

- Çilek - Kirazlar (çukurları çıkarın)

- Mango

- Ananas

Sıvı

Kullandığınız sıvı miktarı, güler yüzlüğinizin ne kadar kalın olacağını belirlemenize yardımcı olur.

- Su

- Süt

- Süt Alternatif (badem, kenevir, hindistancevizi) - Hindistan cevizi suyu

- Demlenmiş çay veya kahve

Protein Tozu

Protein tozu kategorisi patladı Son birkaç yıl. Neredeyse her diyet türü veya yaşam tarzı için bir seçenek ve çok çeşitli tatlar da vardır.

- Peynir altı suyu proteini

- Kazein proteini

- Bezelye proteini - Yumurta beyazı proteini

- Kenevir proteini

Yapraklı Yeşiller

Çoğumuz günlük sebze alımına yetmiyor. Smoothies, bazı yapraklı yeşillerde saklanmak için kolay ve lezzetli bir yoldur.

- Kale

- Ispanak

- Arugula

- Pancar yeşillikleri

- Karahindiba yeşillikleri

Kalınlaştırıcı

Karışımınıza krem ​​rengi, koyu bir kıvama ekleyin ve birlikte besin artırın Bu seçenekler.

- Avokado

- Protein tozu

- Kenevir tohumları

Hâlâ biraz kayıp hissediyorsanız, başlamak için her smoothie seçeneği için bir reçete ekledik:

->

Size en uygun seçeneği seçin. Fotoğraf Kredi: HAYATINDA. COM

Kelly Plowe, MS, RD, CSSD bir beslenme uzmanı ve gıda ve sağlık iletişimi uzmanıdır.Kayıtlı diyetisyen ve sertifikalı Spor Diyetisyeni olan Kelly, tüketicilerin sağlık ve beslenme araştırmalarını uygulamaya koymasına yardımcı olur. Kelly, boş zamanlarında yemek hazırlamak, yeni restoranlar denemek ve müzik konserlerine katılmak için harcıyor. Onu Instagram'da izleyin.