İçindekiler:
Kalori yakma söz konusu olduğunda, etkinlik seçenekleriniz sınırsızdır. Ancak, seçim yapabileceğiniz pek çok farklı etkinlikle, tek bir kalori formülü kullanmayı zorlaştırıyor. Çözüm, Metabolik Görev Eşdeğeri değerine güvenmektir. Her etkinliğin vücudunuzun ctivity yaparken ne kadar oksijen tükettiğini yansıtan kendi MET değeri vardır. Belirli bir etkinlik için kalori yakmak için MET değerini kalori formüle girin.
Günün Videosu
Adım 1
Kilonuzu kilo olarak 2'ye bölerek kilograma çevirin. 2. Örneğin, 176 kilo verirseniz, 80 kilogram ağırlığındasınız.
2. Adım
Yaptığınız aktivitenin MET değerini arayın. Bu rakamlar, Ulusal Kanser Enstitüsü ve Yaşam Tarzı Tıp Enstitüsü web sitelerinden ve Güney Carolina Üniversitesi Arnold Halk Sağlığı Okulu web sitesinde bulunan Fiziksel Aktiviteler İzleme Kılavuzu Compendium'da bulunmaktadır. Örneğin, genel bisiklet MET değeri 8'dir. 0,9,99
MET değerini kilo olarak ağırlığınıza çarpın. 80 kilogram ağırlığındaysanız ve örneğin 8,0'luk bir MET değeri ile bisiklet gibi bir etkinlik gerçekleştiriyorsanız, bu size 640'lık bir ürün verecektir.
4. Adım
Yaktığınız kalori sayısını öğrenmek için ürünü saatlerce aktivite yaptığınız zamana kadar çarpın. Örneğin, 30 dakika boyunca dolaştıysanız 320 kaloriyi elde etmek için 640'ı 0,5 ile çarparsınız.
