İçindekiler:
Vücut kitle indeksi, vücut kütlesi yüksekliğinize ve kilosuna dayanan vücut yağ miktarı hakkında fikir edinmek için kullanılır. Hastalık Kontrolü Merkezlerine göre, sağlık problemlerine neden olabilecek ağırlık kategorilerini taramak için kullanılır. A BMI 18.5 ila 24.9 sağlıklı aralık olarak kabul edilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre BMI'niz 21-25 arasında düşüyorsa şeker hastalığı, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi sağlık sorunları için en düşük risk altındasınız. Evde yapabileceğiniz basit ve basit bir işlemle ideal BMI'nızı hesaplayın.
Günün Videosu
Adım 1
Mevcut BMI'nızı bulun. Ağırlığınızı 705 ile çarpın. Bu rakamı boyunuza inç olarak bölün. Sonucunu tekrar inç olarak boyunuza bölün. 18.5 ila 24.9 arası sağlıklı BMI aralığına düşersen işiniz biter.
2. Adım
"İdeal" ağırlığınızı aramak için, boyunuzu 24 inç ile çarpın. Sonucunu tekrar inç olarak çarpın. Bu sayı 705'e bölün. Bu size sağlıklı ağırlık aralığınızın en yakınında bir sayı verecektir. Bununla birlikte, en iyi sağlıklı kilonuzun BMI standartlarından daha yüksek olabileceğini, örneğin sporcu iseniz, unutmayın. Kaliforniya Üniversitesi Los Angeles Öğrenci Beslenme ve Vücut İmaj Eylem Komitesi'nden Sheri Barke, fiziksel aktivite, genetik ve yeme ve yaşam tarzı seçim miktarınız sizin için doğru olan ağırlığın belirlenmesindeki ölçeğin sayısından daha önemlidir, diyor.
3. Adım
Yüksekliğinizi inç olarak 18 ile çarpın. 5. Sonuç yükseklik ile çarpın ve tekrar inç olarak verilir. 705'e bölün. Bu en düşük sağlıklı kilo. En düşük sağlıklı kilonuz ve en iyi sağlıklı kilonuz arasında kalan bir ağırlık hedefi belirleyin.
İpuçları
- Kilo verme hedeflerinizi belirlerken doktorunuza danışın.
Uyarılar
- Yeni bir diyet veya egzersiz rejimi başlatmadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.
