İçindekiler:
Bisiklet egzersizinizi içeriye almanın bir yolunu arıyorsanız pahalı bir egzersiz bisikleti satın almadan, hızlı, kolay ve oldukça ucuza yapabilirsiniz. Alıştığınız bir bisiklet sürme avantajına sahip olacaksınız; ya da bir sonraki yarışınızda kullanacağınız bisikletle eğitim almanız gerekir.
Günün Videosu
1. Adım
Bisiklet kiralayıcısı satın al. Bu, bisikletinizi dengelemek için kullanacağınız önemli bir ekipman parçasıdır. Popüler bir alışveriş karşılaştırma Web sitesinde yapılan bir araştırmaya göre, bisiklet eğiticileri için fiyatlar 62 dolardan 600 dolardan fazla. Çoğu bisiklet eğiticisi tek parçadır ve montaj gerektirmez.
2. Adım
Düz ve dağınık olmayan, güvenli bir kapalı yer seçin ve ekipmanlarınız için bol miktarda yer bırakın.
3. Adım
Bisikletinizin arka tekerleğini eğiticiye yerleştirin. İlk kullanımınızsa bisikletinizi eğiticiye yerleştirmek için kelepçeleri gevşeterek çıkarmanız gerekecektir.
Basamak 4
Bisiklet antrenörü kelepçelerini bisikletin arka tekerleği aksı üzerine sıkıştırın. Çoğu eğitmen, her tarafı sıkılaşana kadar sıkıştırmanızı ister. Sürüş sırasında bisikletin gevşek olmasını önlemek için kanat somununu sıkıştırın.
Adım 5
Direnci ayarlayın. Bazı bisiklet eğiticileri, gerçek antrenör üzerinde bulunan ayarlayıcı ile manuel ayarlama yapmayı ister; İstediğiniz dirence ulaşıncaya kadar bisiklete binip çıkmanız gerekebilir. Bazı eğitmenler direnci pedal hızınıza bağlı olarak ayarlarken diğerleri direnci manuel olarak ayarlamanıza izin verirken bisikletinize otururken ayarlar.
6. Adım
Eğitiminize başlamadan önce bisikletinizin sabit kalmasını sağlayın. Bunu yapmadan önce bisikletinizi hafifçe ileri geri sallayarak veya sallayarak yapabilirsiniz.
İpuçları
- Sizin için doğru olan bir bisiklet eğitmeni satın alın. Çeşitli eğitici türleri vardır: rüzgar / fan, manyetik, akışkan, elektronik ve silindirler. İlk dört aynı konsepti kullanıyor ancak direnç elde etmek için farklı yollar kullanıyorlar. Herhangi bir deneyim seviyesi için iyidirler. Silindirler daha ileri biniciler içindir ve yeni başlayanlar için uygun olmayabilir. Bisikletinizi düzleştirmek için bir yükseltici blok satın alabilirsiniz. Yükseltici blok genelde sadece stabilize edilmek ve / veya zemin kaplamalarını korumak için bisikletinizin ön lastiğini koyacak bir yer veren bir plastik parçasıdır.
