İçindekiler:
- Günün Videosu
- 1. Basit Başlat
- 2. Burn It Up
- 3. Egzersiz Sonrası
- 4. Yalın, Temiz ve Yeşil Kalın
- Sağlıklı, Mutlu Bir Tatil Günü Var!
- Siz ne düşünüyorsunuz?
Tatiller şüphesiz yılın en lezzetli zamanlarından biridir. Sevdiklerinizle birlikte en sevdiğiniz şöleni tadarken, tatillerin hepsi bu kadar gıdalar sizi ertesi gün halsiz bırakabilir. Böylece, tatil yanlısı bir şölen gösterisini aşmanıza yardımcı olmak için, her zamankinden daha hızlı bir şekilde yoluna çıkmak için en iyi detoks stratejileri için Tone It Up'ın hoş bayanlarına ulaştık.
Günün Videosu
1. Basit Başlat
Vücudunuz büyük olasılıkla bayramlarda olduğundan daha fazla yiyecek tüketiyordu, bu nedenle sindirim sisteminize dinlenin ve hafif, kolay bir kahvaltıyla sabah başlayın. Taze sıkılmış bir yeşil suyu veya hindistancevizi koyu güzellikteki smoothie gibi hafif bir smoothie'yi deneyin. Bu şekilde güne başlamak, kahvaltıyı basitleştirmek ve detoksifıye ederken vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri ve mineralleri verecektir.
2. Burn It Up
Tatlı patates, tereyağı ruloları, doldurma ve turta gibi tatil favorilerinden karbonhidratlar glikojene dönüşür ve kaslarınıza ve karaciklerinize depolanır. Bu, kaslarınızın hazırlanıp onlardan faydalanabilmeniz için paketlendiği anlamına gelir. Sabahları uzun süre kestirmenizi öneririz, ancak tüm bu triptofan dolu türkiyede biraz halsizlik hissiyorsanız, bunun yerine uzun bir yürüyüş tercih edin. Her iki durumda da, enerjiyi tüket!
3. Egzersiz Sonrası
Koşunuzdan sonra Total Body Tone Up egzersiz programımız gibi vücut rutini kullanın. Birden fazla kasın egzersizi aynı anda egzersiz yapmak için daha fazla enerji tüketir. Bisküvi kıvrımlı lunges veya omurga omuz presleri gibi bileşik hareketler, bu tatil yemeklerinde fırlamak için mükemmeldir.
4. Yalın, Temiz ve Yeşil Kalın
Yalın, temiz ve yeşil, Zıvana Gelen Beslenme Planının ana felsefelerinden biridir - en uygun, en sağlıklı kendinize gelmek için mükemmel bir stratejidir. Tatil kalanlarınızı, artık kalmış tatil proteininizle birlikte bir lahana yatağından istifade ederek yağsız, temiz ve yeşil bir yemek haline dönüştürebilirsiniz. En az iki fincan yeşillik, dört ons kalmış hindi, bir fincan kalıntı yeşil fasulye veya Brüksel lahanası ve mükemmel bir öğle veya akşam yemeği için biraz limon ve balzamikli kızılcıklar dokunuşu.
Sağlıklı, Mutlu Bir Tatil Günü Var!
Eğer fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olması için yiyecek kullanımı hakkında daha fazla fikir istiyorsanız, Tone Up Up Beslenme Planımıza bakın. Bir üye olarak binlerce güzel yemek tarifine ve vücudunuzu doğru tedavi etmeye yönelik bilimsel destekli bilgilere erişirsiniz!
Siz ne düşünüyorsunuz?
Tatilde bayramın ardından bayılmakta hissediyor musun? Büyük bayram yemeklerinden sonra detoks yapıyor musun? Detoks planına ne dersin? En sevdiğiniz detoks önerileri ve püf noktaları nelerdir? Yorumları bize bildirin!
