Bağırsaklarınızı Dengeleyerek Sağlıklı Görünümlü Deri Nasıl Alınır

Sivilce gördüğümüzde cildi temizlemek için serum, maske veya fırçalara sık sık bakarız. Ancak belki de içeride her şeyin dengeli olup olmadığını görmek için içeriye bakmamız gerekir. Özellikle midelerimizdeki sağlıklı bakteri eksikliği akne neden olabilir. Bağırsakta iyi bakterileri tedavi edip dengeleyerek potansiyel olarak akne kurtulabiliriz.

Günün Videosu

İyi ve Kötü Bakteriler

Sindirim kanallarımızda, trilyonlarca bakteri var - hem iyi hem de kötü. İyi bakterilerin işi kötü bakterileri kontrol altında tutarak zayıf diyet veya hastalıkla ortaya çıkabilecek dengesizliği arttırmamaktır.

İyi bakterilere, probiyotikler denir ve Dünya Sağlık Örgütü "yeterli miktarda verildiğinde konukçu üzerinde sağlık yararları sağlayan canlı mikroorganizmalar" olarak tanımlar. "Bu, doğru miktarda probiyotik, kötü bakterilerin aşırı büyümesini azaltabileceği anlamına geliyor.

Zayıf Sindirimin Akne Neden Olduğu

Sağlıklı sindirim bakterilerinin dengesizliği, doğru sindirim üzerinde bir etkiye sahiptir. Yavaş ya da zayıf sindirim iltihaba neden olabilir. Whitney P. Bowe, M. D., FAAD, tahta sertifikalı dermatolog ve Icahn Tıp Fakültesi'nde dermatoloji profesörü olan Mt. New York'taki Sinai Tıp Merkezi, "bağırsak-beyin-cilt ekseni" olarak adlandırılan bir şey hakkında konuşuyor. “

Stres ve düşük lifli gıdaların kombinasyonu bağırsaktaki kötü bakterilerin artmasına neden olabilir. Bu da toksinlerin kan dolaşımına salınmasına izin veren sızdıran bir bağırsak oluşturur. Bu toksinler sivilce şeklinde deriden çıkıyor.

->

Glikoz indeksinde yüksek olan şekerli gıdalar veya gıdalar kötü bakterilerin aşırı büyümesine neden olabilir, bu da iltihaplanma ve sivilce oluşturur. Fotoğraf Kredi: Africa Studio / Adobe Stock

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Hepimizin bildiği gibi diyet, sindirim sisteminin sağlıklı olup olmadığı konusunda önemli bir rol oynamaktadır. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, berrak bir cilt için dengeli bir diyet uygulamak önemlidir. Şekerli veya glisemik indeks üzerinde yüksek olan gıdalardan kaçınılmalıdır. Buna, gazlı içecekler, ekmek, süt, maya ve son derece işlenmiş gıdalar da dahildir. Bu gıdalar, kötü bakterilerin aşırı büyümesine neden olabilir ve iltihaplanma ve akneye yol açabilir.

Yiyecek Gıdalar

Akne geliştirip potansiyel olarak önleyebilen gıdalar, şeker oranı düşük ve lif bakımından zengin sağlıklı yağ ve gıdalar içerir. Bunlara zeytinyağı, baklagiller ve sebzeler dahildir. Düşük glisemik bir diyet gibi uygun beslenme sindirimi kolaylaştırır ve sindirim enzimlerini ve bakterileri dengede tutar. Bir çalışmada, şeker düşük bir diyetin yüzdeki sebase bezlerin boyutunu ve azalmış iltihaplanmayı azalttığı ve bunların her ikisinin de akneya neden olabileceği bulundu.

->

Yoğurt gibi probiyotik gıdalar, sızdıran bir bağırsağın onarılmasına yardımcı olabilir ve cildinize gidebilecek toksin miktarını en aza indirebilir. Fotoğraf Kredisi: yuliiaholovchenko / Adobe Stock

Koruyucu Probiyotikler

İyi bakterilerin çoğunu eklemek için, probiyotikler içeren yoğurt ve diğer kültürlü gıdalar tüketin. Probiyotik takviyeleri de yardımcı olabilir. Probiyotikler antimikrobiyal oldukları için bağırsağın kaplamasını onarabilir ve toksinlerin ciltten çıkmasını önleyen sızdıran bir bağırsağı onarabilirler. Bowe'ye göre, probiyotikler akne tedavisinde yararlı olduğu kanıtlanıyor.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Yediğinizin cildinizi nasıl etkilediğini buldunuz mu? Akne kurtulmak için yeme alışkanlıklarınızı ayarladınız mı? Bunu okuduktan sonra yeme şeklinizi değiştirecek misin? Akne süpürmek için kullandığınız diğer yöntemler nelerdir? Yorumlar bölümünde bize bildirin!