İçindekiler:
Erkek arkadaşını sigarayı bırakmasını isteyeceksin, çünkü bıkmışsın onun gibi kokuyor bir kül tablasının altına, ya da onun sağlığı konusunda endişelendiğiniz için belki de onun istifasını istiyorsanız. İnsanları yapmak istemediği bir şey yapmak neredeyse imkansız. Erkek arkadaşın sigarayı bırakmayı kabul etene kadar sabırlı ol ve sevecenlikle ona duş vermelisin. Sigarayı bırakma kararını verdikten sonra, başarı sağlanmasına yardımcı olmanın birçok yolu vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Araştırmalarınızı yapın ve kendinizi ikinci el duman ile ilgili gerçeklerle dolaşın. Sağlığı umursamasalar da, onunla kendisinin alacağı riskleri göstererek dikkatini çekebilirsin.
2. Adım
Bunun ikiniz arasında çekişmeli bir mesele haline gelmesine izin vermeyin. Görüşmelerini nagging olarak algılarsa, ikna olmazsın. Endişelerinizi dile getirin ve bağımlılığı yüzünden üzgün olduğunuzu gösterin, ancak öfkeyi ifade etmemeye çalışın.
Adım 3
Tamamen durmaya hazır değilse, içtiği miktarı azaltarak başlamasını öneririz.
4. Adım
Erkek arkadaşınıza neden sigaradan hoşlanmasının sebeplerini ve sigarayı bırakmanın faydalarını listelemenize yardımcı olun. Bu onun motivasyonlarını netleştirmesine ve kendisinin bırakmaya karar vermesine yardımcı olmasına yardımcı olabilir.
Adım 5
Ona daha önceki girişimleri üzerine başarısız olmasına rağmen bu sefer başarılı olabileceğini bildirin. Başarılı olmaları için çoğu zaman sigara içenlere birkaç denemeyi yapar. Kendisinden vazgeçmesine izin verme.
Adım 6
Gün sonlandırmak için önceden plan yapmasına yardımcı olun. Önemli bir tarih seçmesini önerin - onun veya doğum gününüz olabilir - ve buna hazırlanın. Son sigara paketini bitirebilir ve sigara içmeyi düşünmek için sağlıklı alternatiflerle hazır olabilir. Ona besleyici aperitifler almasına ya da onunla bir spor salonuna katılmasına yardımcı olun, böylece daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmeye odaklanabilirsiniz.
Adım 7
Sigara içen kişilere yardımcı olan bir destek grubuna katılmaya teşvik edin. Onun için önerebileceğiniz çevrimiçi grupları keşfedin.
Adım 8
Bir sigara tutkusu ne zaman ortaya çıktığı zaman bir günlük tuttuğunu ve onlara hazırlanabilmesi için herhangi bir desene ilişkin farkındalığını artırmaya yardımcı olmasını öner.
Adım 9
Sigara içmekle ilişkili alışkanlıklarını kırmasına yardımcı olun. Sinema salonu gibi sigara içmenin yasak olduğu yerlere gitmenizi öneririz. Sigara içmeyen arkadaşlarınızla daha fazla vakit geçirin.
Adım 10
Başarısa bile onu teşvik edin. Neden başarısız olduğunu bulmasına ve ondan öğrenmesine yardımcı olmasına yardımcı olun. Onu tekrar denemesini ve başarılı olabileceğini düşündüğünü bildirmesini isteyin.
Step 11
Yardım etmeyi nasıl isteyeceğini sormayı unutma. İnsanlar stresli durumlara farklı şekillerde tepki gösteriyorlar, bu yüzden ihtiyaçlarına en iyi cevap verebildiğinizi varsaymayın.
Step 12
Maalesef övgü ve armağanlara devam edin. Sigarasız kalma gün sayısını işaretlemenize yardımcı olması için kişiselleştirilmiş bir takvime sahip olmayı düşünün. Her kilometre taşı için küçük ödüller planlayın.
Adım 13
Eleştiri kaçının. Amerikan Kanser Derneği, sigara içenlerin kendileri hakkında kötü hissetmesini sağlayacak hâkim, ders vermez veya cezalandırmamanızı önerir. Erkek arkadaşın daha sonra kendisini daha iyi hissettirmesi için bir sigaraya ihtiyacı olduğuna karar verebilir.
İpuçları
- Arkadaşlarının desteğini seçin. Eğer birisi sigara içiyorsa ve sevgilinizle birlikte bıraksanıza yardımcı olabilir.
