İçindekiler:
Sevdiğin bir adamı ele geçirmek zaman alır. Ayrıldıktan sonra, sevdiklerinden birinin ölümü sonrasında insanların deneyimlediği gibi aynı beş aşama kederini yaşamak sık karşılaşılır - inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul. Bu acele etmeniz gereken bir süreç değil. Bununla birlikte, kendinize iyilikle davranarak, kederinizi ifade etmek için sağlıklı yollar bularak ve sizi seven arkadaşlarınızla ve ailenizle çevreleyerek keder sürecinde daha kolay gezinebilirsiniz.
Günün Videosu
1. Adım
Destek alın. Greg ve Amira Behrendt'e göre, "Kırılmış olduğu için Parçalanma" adlı kitabın yazarları, yakın arkadaşlarınıza ve ailenize yardım için üzülüyorsanız, iyileşmeye vesile olur. Yalnızlık duyguları ayrılmanın kaçınılmaz bir parçasıdır. Yakın arkadaşlarınız ve aileniz ile düzenli etkileşim, yalnızlık duygularını azaltmaya yardımcı olabilir ve size dünyada sizi seven sizi hatırlatır.
2. Adım
Eski dostunuzdan kaçının. Cep telefonundan numarasını silin, e-posta adresini engelleyin ve kullandığınız tüm sosyal paylaşım sitelerinden onu engelleyin. Ayrıca, bir çift olduğunuz sırada "özel" veya "favori spot" olarak gördüğünüz yerlerden kaçınmalısınız. Arkadaş olmaya çalışmak istediğinize inanabilirsiniz, ancak gerçekte onunla olan ilişkiniz devam ederse ağrınızı uzatacaktır.
3. Adım
Kederinizi açıklayın. Bozuğunuzdan iyileştiğinizde üzüntü, depresyon ve öfke hissetmek normaldir. İyi niyetli arkadaşlar veya aile, meşgul olmanızı veya aksi halde duygularınızı görmezden gelmeye çalışmanızı önerebilir. Ancak aile ve evlilik terapisti Judy Allen'e göre, duygularınızı görmezden gelerek yalnızca onların daha uzun süre dayanmasına neden olacak. Bunun yerine, onları ifade etmek için sağlıklı yollar bulun. Onları cesurdışmayan arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşurken, onları yazarken, ağlamakta ve hatta bağırırken-güvenli, korunan bir yerde- acınızı ifade etmek için sağlıklı yollar vardır.
Basamak 4
Gününüzdeki parlak noktalara bakın. Depresyon duygularına sıkışmak ve neyi yapmanız gerektiğini veya yapmış olabileceğiniz şeyleri saplantı haline getirmek kolaydır. Bu takıntılı düşünceler sizi hayatınız hakkında umutsuz ve güçsüz hissetmenize neden olabilir.Umutsuzluk duygusu ile mücadele etmek için şükran günlüğü tutmayı deneyin. Hayatınızın olumlu yönlerini not etmeye vakit ayırmak, ayrılığın uygun bir perspektifte yer almasına yardımcı olabilir.
5. Adım
Tekliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için olumlu faaliyetler bulun. Bir çiftin bir parçası olan herhangi bir süre sonra, tek yaşama uyum sağlamak zor olabilir. Kar amacı gütmeyen bir organizasyon için gönüllü olmak, bir ders almak veya yeni bir hobi edinmek, dünyada tekrar faal olabilmek için olumlu yoldur. Bu etkinlikler ayrıca yeni arkadaşlar edinme fırsatı da sağlamaktadır.
