İçindekiler:
Her adamın en kötü kabusu: adam göğüsler. Bunu, Seinfeld bölümünde "The Mansierre" de gördün, bu eserde Kramer biraz fazla meme büyümesi çeken çocuklar için bir sutyen geliştirdi.
Günün Video
Ancak şunu düşünelim: Hiç kimse sutyen giymek istemiyor. Haklı olsun veya olmasın, mooblar almak sizi çirkin hissettirir ve size düşük bir benlik saygısı verir. Her adam bir kadını cezbetmenin en iyi yolunun kendine güvenerek olduğunu biliyor, bu adam boob savaşını nasıl kazanabilirim?
Diyetinizi kontrol altına almak ve uygun egzersiz programına girmek için gelir. Ve şunu unutmayın: Ona sadık kalmazsanız, bir dahaki sefere sahile çıktığınızda, kendinizi kız arkadaşınızla rock hard pecs olan adamdan daha çok andırıyor olabilirsiniz.
Neden Erkek Boobs Alınır
Erkeklerin göğüsleri almanın iki temel nedeni var. İlki yalnızca aşırı kilolu olmaktan gelir. Pektoral kaslar üzerinde depolanan yağlı dokudan oluşurlar. Ortak bir efsane, adam göğüslerinizi azaltabileceğiniz bir durumdur, ancak maalesef vücudunuzun yağını nereye bulacağını seçip seçemezsiniz, dolayısıyla genel olarak düşürmeniz gerekecektir.
Vücudunuzdaki yağ birikimlerini gidermek için bir kardiyo ve kuvvet egzersizi programına uymanız ve uygun bir diyet izlemeniz gerekir. Kilo vermek için kalori açığı oluşturmanız gerekir. Bu, ya egzersiz yoluyla harcadığınız kalorilerin sayısını arttırmak ya da diyetinizi değiştirerek aldığınız kaloriyi azaltmak anlamına geliyor. Akıllıysan, ikisini de yapacaksın.
İkinci olarak adamların göğüsleri alması, jinekomasti adı verilen bir tıbbi durumdan kaynaklanıyor. Bu, vücudun artmış miktarda östrojen ve azalmış miktarda testosteron ürettiği hormonal bir durumdur. Jinekomasti, vücudun hormonal seviyelerini etkileyen bazı ilaçların alınmasının bir sonucu olarak sıklıkla ortaya çıkabilir. Östrojen üretiminin önemli derecede artmasına neden olan birisi testiküler tümörden mustarip olursa da ortaya çıkabilir.
Bu sorunun üstesinden gelmek için tıbbi tavsiye aranmalıdır. Çoğu zaman, hasta ilaçtan çıkarılır veya anti-östrojen tedavisi verilir. Sorun düzelmezse ameliyat gerekebilir.
Kardiyo
Kardiyo, belirli bir süre boyunca önemli miktarda kalori yakmanızı sağlayarak kurtarılamayacak kadar kalori açığını yakalamanıza yardımcı olacaktır adamların göğüslerinden.
1. Aralığı eğitimi: Aralıklı eğitim en iyi seçenektir çünkü metabolizmanızı yüksek vitese sokacaktır.Çok yoğun olduğu için vücudunuz, zarar gördüğünüz kas dokularını onarmak ve yeniden inşa etmek için - çalışmanız bittikten sonra bile - çok kalori tüketir.
2. Koşu: Genellikle, yağ kaybı için yapılacak en iyi kardiyovasküler egzersiz modu çalışıyor; Bununla birlikte, ortak problemleriniz varsa veya koştuğunuzdan gerçekten nefret ederseniz, yerine konabilecek birkaç yöntem daha vardır.
3. Kürek: İyi bir seçenek, bir kürek makinesi kullanmak ya da dışarıda kürek çekmektir. Kürek, erkek göğüslerinden kurtulmak için tüm üst vücut kaslarınızı kapsadığı için yağ yakarken göğsünüzü şekillendirmenize izin veren harika bir egzersiz şeklidir.
4. Eliptik makine: Bisiklet, iyi bir kardiyovasküler egzersiz programı iken, daha özel olarak alt bedeninize odaklanır. Birçok kişi kardiyo oturumları için eliptik makineye yönelir. Bu makine hem kolları hem de bacakları kullandığı için harika bir kalorili brülördür ve eklemlerde kolaydır.
5. Spor yapmak: Sporu unutmayın. Tenis, basketbol, hokey ve futbol gibi aktiviteler büyük kardiyovasküler egzersiz programlaridir, zira tipik olarak, daha dinlenme sürelerinin eşlik ettiği tüm hareket patlamalarını içerirler. Spor oynamak, inatçı vücut yağını yakmanıza yardımcı olan uzun bir yol ve böylece göğüslerin gelişimini engeller. O futbol takımına katılın ve eski tenis raketlerini dolabın dışına çıkarın.
Sence ne diyeceksin? Aşağıdaki yorumları bize bildirin.
