İçindekiler:
Bir cenin uygun miktarda kilo vermeli veya gebelik sırasında ve doğumda sağlık komplikasyonları riski altındadır. American Gebelik Derneği'ne göre, fetüsün beslenmesi, annenin kilo alması ve dengeli bir diyetle yoğunlaşması şeklinde gerçekleşir. Yaşam tarzı seçimleri aynı zamanda yeterli fetal kilo alımını da etkileyebilir. Bazı kolay ve biraz daha zorlu değişikliklerle, bir anne, doğmamış bebeğinin yeterli kilo aldığından ve sağlıklı bir gelecekle yüzleştiğinden emin olabilir.
Günün Videoları
Adım 1
Doktorunuzla birlikte kilo verme tavsiyelerini tartışın ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerektiğini tartışın. Bu, gebelik sırasında ne kadar kilo almanız gerektiğini, böylece doğmamış bebeğinizin yeterli kilo alacağını size bir fikir verir. Zaten hamile iseniz ve bebeğiniz küçük görünüyorsa, doktorunuz sizi farklı şekilde yemesinden veya yetişmesini sağlamak için yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmesinden bahsedebilir.
Adım 2
Diyetinizi yeniden gözden geçirin. Amerikan Obstetrik Doktorları ve Jinekoloji Kongresi, bol miktarda meyve, sebze, süt veya diğer süt gıdaları, et ve yumurtaları yemelerini ve bunları sağlıklı yağlarla hazırlamalarını öneriyor. Ayrıca, American Gebelik Derneği, artan protein alımı fetal kilo alabildiğini söylüyor. Ayrıca avokado ve fıstık gibi yemeklerinize sağlıklı yağlarla besinler ekleyin. Sağlıklı atıştırmalıklar ve meyve suları da daha yüksek bir kaloriye ulaşmanıza yardımcı olabilir. Daha sağlıklı gıdaları yiyerek kaloriyi artırmak ve ilave protein kaynakları ekleyerek size ve doğmamış bebeğinize sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olabilir. Bu, hamile olduklarını öğrendim ve zaten hamile olan ve doğumdan önce bebeğin kilo verme ihtiyacı duyan kadınlar için geçerlidir.
Adım 3
Doktorunuzun önerdiği şekilde gerekli yaşam tarzı değişiklikleri yapın. Buna sigarayı bırakmak dahildir. Hastalık Kontrolü Merkezleri, sigara içerken sigara içerken hamile kalanlarda kilolu bir fetus olma şansını artırdığını belirtti. Bazı kimyasal maddeler yetersiz fetal kilo artışı da üretebilir. Boya dumanları, bazı temizlik malzemeleri ve insektisitler bebeğin gelişimini baltalayabilir. Doktorunuz, fetüsünüzün kilo alımını yavaşlatabilecek bir maddenin olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Uyuşturucu ve alkolden kaçınılması çok önemlidir, çünkü düzenli kullanım fetusun kilo almasını zorlaştırır ve doğum öncesi ve sonrası sağlık endişeleri üretebilir. Doktor bunu önerirse vitamin al.
4. Adım
Egzersiz. Hamilelik sırasında yeterli fiziksel aktiviteyi almaya çalışmak, bir ceninin yeteri kadar kilo vermeyi de içeren sağlıklı bir şekilde yetişmesine ve gelişmesine yardımcı olur. Hastalık Kontrolü Merkezleri yürüyüş, yoga ve yüzme önerir.
İhtiyacınız Olanlar
- Sağlıklı gıdalar
- Prenatal vitaminler
- Sigara bırakma yardımcıları (sigara içenler için)
- Egzersiz ekipmanı
İpuçları
- Yeni diyet değişikliklerini tartışın veya sizinle sağlığınızı veya doğmamış bebeğinizin sağlığını tehlikeye atmadığınızdan emin olmak için doğum uzmanı.
Uyarılar
- Doğru diyet ve egzersiz, fetüsünüzün kilo almasına yardımcı olur; Ancak, sağlıklı bir bebek söz vermezler. Bir fetusta düşük kiloya neden olan doğum kusurları da dahil olmak üzere pek çok sağlık durumu, doğumdan beri mevcuttur.
