İçindekiler:
Boğulmaktan korkuyorsanız, suya girme ve yüzme öğrenme fikri çok zor olabilir. Bununla birlikte doğru eğitim ve uygulama ile güçlü bir yüzücüye dönüşebilir ve korkularınızın üstesinden gelebilirsiniz. Genel bir önlem olarak, tek başınıza yüzmeyi öğrenmeye çalışmayın. Görünüşte güvenli bir havuzda çalışsanız bile, her zaman sizinle birilerini bulun.
Günün Video
1. Adım
Korkunuzu anlayan bir öğretmen bulun. İyi bir yüzme antrenörünün yalnızca yüzmenin teknik yönlerini değil, aynı zamanda suda rahatsız olan öğrencilerle nasıl baş edileceğini de bilmeleri gerekir. İlk dersinizden önce, eğitmeninizle konuşun ve ne kadar hızlı veya yavaş gitmek istediğinizi belirtin. Baştan yüzme derslerine odaklanmak yerine, suya alışmak için birkaç ders harcamak isterseniz bunu da açıklayın.
2. Adım
Bir sığ havuz seçin. Boğulmaktan korkuyorsanız, çok korktuğunuzda veya rahatsız olduysanız, havuzun alt kısmına dokunduğunuzu bilmek yardımcı olacaktır. Öğrenme sürecinin başında, sınırın veya merdivenlerin yakınında durun; böylece üzerinde tutmanız gereken bir şey bulursunuz.
3. Adım
Suya alışmak için küçük adımları atın. Öğrenme sürecini zorlamaya çalışmayın. Yüzmeyi öğrenmeden önce başınızı su altı tutarak rahatlayın, yüzmeyi öğrenin ve nefes alma prensibi öğrenin. Tutmanız gereken bir şeyiniz olması gerekiyorsa, küçük yüzen bir tahta kullanın.
4. Adım
Vücudunuzu gevşetmek için çalışın. Sucul Terapi / Uzmanlıklı Yüzme Öğretimine göre Enjoythewater. com web sitesinden, yüzmekten korkan insanlar sık sık gergin kasları soluk alıp başlarını su altına almayı reddetmektedir. Aynı zamanda bedenlerini ve ekstremitelerini yüzmeyi ve ayakta kalmayı zorlaştıran garip pozisyonlarda tutmaya meyilli.
İpuçları
- Yüzmenin temellerini öğrendiğinde ve yeni başlayanlara bir testte başarılı olabildiğinde; ders almaya devam et. Yeteneklerinize ne kadar güvenirseniz, o kadar korkmazsınız.
Uyarılar
- Suyun içinde tamamen emin olduğunuz sürece boğulmaktan korkuyorsanız asla yalnız yüzmeyin. O zaman bile, yüzmeye ne zaman başlayacağını söyle.
