İçindekiler:
Bu son 10 lbs'den kurtulmak istiyorsanız., hızlı kilo kaybı sonuçları üretmek için ünlü Atkins diyeti arzusunu elde etmek için anahtar olabilir. Diyet, kısıtlayıcı karbonhidratların, vücudunuzun yakıt için yanan karbonhidratlardan yakıt için yanan yağa geçmesini sağladığını kuramsallaştırır. Daha az karbonhidrat yediğinizde vücudunuzun birincil yakıt kaynağı olarak yağ yakmaktan başka çaresi yoktur. İndüksiyon, Sürekli Kilo Kaybı (OWL), Ön Bakım ve Ömür Boyu Bakım - dört aşamalı olarak çalışmak - Atkins diyeti bu sinir bozucu, kalan pbs dökmek için bir yaklaşımdır. kendinizden zevk alan sağlıklı ve lezzetli yemeklerden mahrum bırakmadan.
Günün Videosu
Adım 1
Sürekli Kilo Verme (OWL), ikinci faz talimatlarına göre günlük karbonhidratlarınızı 25g'a indirin. 10 kilo veya daha azını kaybetmek isteyen kişilerin Atkins'in bir adımını atlamaları ve doğrudan ikinci faza gitmeleri önerilir. Sığır eti, tavuk, balık, yumurta, domuz pastırması, meyve, sebze, fındık ve tohum yemeyeceksiniz. Ayrıca, Atkins'in CCLL'ine atıfta bulunduğu şeyi keşfedeceksiniz - Kritik Karbonhidrat Seviyen Kalan Karbonhidrat Seviyesi, yani kaç karbonhidratın güvenle tüketilebileceğini ve hala kilo verebileceğinizi keşfedeceksiniz.
Adım 2
Üçüncü aşamada Ön Bakım sırasında ömrünüz boyunca yemek yeme biçiminize odaklanın. Şimdiye kadar, iyi yeme alışkanlıklarına karşı oldukça sağlam bir tutuşmanız olmalıdır. Her hafta yeme planınıza iyi karbonhidrat eklemeye devam edeceksiniz ve artık kaybettiğiniz veya kazandığınız noktaya gelene kadar kilo vermeye devam edeceksiniz. Atkins bunu Atkins Karbonhidrat Dengesi olarak veya kısaca ACE olarak ifade eder.
3. Adım
Programın son aşaması Yaşam Boyu Bakım yolunuzu rahatlatın. Artık günlük miktarda sağlıklı karbonhidrat yemeyi hakim olduğunuza göre, kaybettiğiniz ağırlığı korumaya kararlısınız. Bu noktaya gelmek için çok uğraştınız ve sağlıksız, rafine karbonhidrat yemeye geri dönerek tüm sıkıntılarınızı geri almak istemeyeceksiniz.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Karbonhidrat sayacı
