İçindekiler:
Siyatik, bir rahatsızlık değil bir semptomdur ve vücudun en uzun cesedi olan siyatik sinirden kaynaklanır. Omurilikte başlar ve bacaklardan aşağı iner, oysa alevlenmeler başladığında sadece bir bacağını etkiler. Spine-Health web sitesinin Dr. Stephen Hochschuler'e göre, semptomlar nadiren ortaya çıkabilirken diğerleri için şiddetli ve zayıflatıcı olabilir. Çoğu vakada, belirtiler birkaç hafta veya ay sürer ve kendiliğinden kaybolur ve acı çeken kişinin o zamana kadar olan acıyı çözmenin bir yolunu bulması gerekir.
Günün Videosu
Adım 1
İlk iki gün boyunca dinlenin. Siyatik ilk önce vurduğunda ağrı şiddetli olabilir, bu da yatağınıza özlemi bırakmanızı sağlar. İlk iki gün, sorun yok, ancak Hochschuler daha uzun süren bir şeyin acısını daha da kötüleştirebileceği konusunda uyarıyor. Düzenli hareketi iyileştirme sürecinin yaşamsal bir yönü olduğunu belirtti, çünkü ağrıya neden olan yapılara şifalı besinler vermeye yardımcı oluyor.
Adım 2
Isı ve buz birleştirin. Buz paketleri, siyatik siniri çevreleyen iltihaplanmayı azaltarak ağrınızı hafifletirken, ısı, besinlerle iyileştirmeye yarayan yaralanma dolaşımını geliştirir. İlk iki üç gün boyunca bir buz paketini havluyla sarın ve iki saatte bir 20 dakika yaralanmaya maruz bırakın. Dördüncü gün, aynı sürede uygulayarak ısıtma yastığı gibi bir ısı kaynağına geçin. Hochschuler, eğer ağrı düzelmezse ikisini de değiştirmeyi önerir. MayoClinic. com, durumunuz kötüleşerse bir hafta içinde doktorunuza çağırmanızı önerir veya bacağınızda his kaybı yaşarsanız.
3. Adım
Tezgahta kullanılan ilaçları kullanın. Seçtiğiniz ilaç türü tamamen size kalmış, ancak asetaminofen (Tylenol) ağrıyı hafifletirken, ibuprofen (Advil) hem iltihabı hem de ağrıyı hafifletir. Her ikisinin de yan etkileri vardır. Asetaminofen aşırı miktarda alırsanız karaciğer hasarına neden olabilir; ibuprofen mide ülseri ve kanamaya neden olabilir. Çeşitli reçeteli ilaçları alıyorsanız, almadan önce doktorunuza danışın.
Adım 4
Reçeteli bir ağrı kesici düşünün. Çok şiddetli siyatik vakaları geçiriyorsanız, belirtiler geçene kadar daha güçlü bir ağrı kesiciye ihtiyacınız olabilir. MayoClinic. com doktorunuzun bir kas gevşetici ile birlikte daha güçlü bir anti-inflamatuar reçete edebileceğini söyledi. Site, ağrı azalana kadar narkotik ağrı kesici - hidrokodon gibi - kısa vadede gerekli olabileceğini düşünüyor.
Adım 5
Omurga düzeltmesi yapın. Hochschuler, bir fizyoterapist, kayropraktik uzmanı veya osteopatik hekim gibi uzmanların omurganın ayarını yapabildiğini ve sonuçta siyatik sinir ağrınızdan sorumlu olan çeşitli temel durumların onarılmasına yardımcı olduğunu açıklıyor.Manuel manipülasyon olarak bilinen, bu profesyoneller doğru bir şekilde uyguladıklarında acı vermemeli ve daha iyi bir iyileşme ortamı oluşturmalıdır.
