Stüdyo Dışında Yoga Uygulayışı Nasıl Yapılır

Bazen yoga paspasınız dört duvarlı bir stüdyoda dikdörtgen bir lastik parçasıdır. Ama bazen yoga paspasınız Pasifik Okyanusu kıyıları, kanyon yürüyüşünün izi veya hatta bir yol bisikletinin koltuğudur.

Günün Videosu

Görüyorsunuz ki, fiziksel duruş (asana) yapma uygulaması sadece bir yoga yelpazesidir. Vücudumuzu hizalamak, onarmak ve onarmak için önemli bir husus bu, ancak uygulamanızın sadece bir parçası. Yoga bir deneyimdir. Bir günbatımının turuncu ışıltıda tamamen oluşabilir veya bir kampı aydınlatan sonsuz yıldızların altında olabilir.

Evim çevresinde bir yankı ilhamını bir hatırlatma olarak seviyorum. Dondurucuda favori bir alıntı yaptım, bu yüzden her zaman benim hindistancevizi-banana dondurması için ulaştığımda görürdüm:

"Her şeyden önce, çevrenizdeki bütün dünyayı parlak gözlerle izleyin, çünkü en büyük sırlar daima gizlidir. en olası yerler değil, sihire inanmayan insanlar asla bulamayacaklar. "

- Roald Dahl.

Bilsin ister inanmasın Dahl, yoga deneyiminden bahsediyordu. Tıpkı bedenlerimizi sansasyon ve güç hissetmek için ayarlamamız gerektiği gibi, büyü görmek için gözlerimizi ve kalplerimizi ayarlamalıyız.

Güneşli Kaliforniya'da yaşamakta veya New York'un beton caddelerine yürürken, paspasın üzerinde yoga yaşayabilirsiniz. Basit bir hareket olabilir: Barista'yı beğenmek veya sokaktaki yabancılarla gülümseyerek (ruh için bir egzersiz). Ayrıca kalbi ve zihni birlikte vücudu kuvvetlendiren fiziksel bir uygulama olabilir.

İşte bir paspas açmadan yoga yapabileceğiniz bazı erişilebilir ve pratik yollar:

Her Yerde Yüksel

Bazen, şeylerin tam ortasındayken, boğulmak ve odak kaybetmek kolay. Perspektifinizi hepsinin üstüne çıkarak kaydırın - kelimenin tam anlamıyla.

Kalabalıktan yokuş yukarı bir günbatımı zamanı veya kentsel ormandaki 15 sefer merdivene kadar yükselen kalabalık bir tırmanış olsun, bir şeylerin tepesine gidin ve dünyayı farklı bir perspektiften görün.

Şeyleri nasıl görüyorsam basit bir değişim, olasılıkları gerçekten açabilir. Dışsal koşulların ötesinde olmasını dilemek yerine, onunla ilgili fikrinizi değiştirin. Her şeyin üzerinde yükselin ve her durumda büyümek için sevinç, değişim veya fırsat bulmayı seçin.

Dikkatinizi isteyen metinler, e-postalar ve insanlara yapılan ezici dağılmaların ötesine geçin. Hepsine bak ve yeterince kaldırıldığında ne kadar küçük göründüğünü gör. Yoga'da buna "vairagya" veya ek olmayan diyoruz.

Sizi aşağılayan şeylerden kurtulun ve bulduğunuz özgürlüğün farkına varın. Size sunulan güzelliğe açık olun - binalara veya insanlara bakmayı bırakın.Bunun yerine büyü için bak. Nefes alıp içeri dalın, günlük yaşamınıza geri dönün.

->

Dışarı çıkın. İçeriyle bağlantı kurmak için dış dünya ile bağlantıyı kesin. Fotoğraf Kredi: Nezaket Patricia Pena

Var Olun

Arkadaşlarınızla ve ailenle yemek yediğinizde cep telefonunuzu kapatın. IPod'unuzu bir sonraki açık hava parkuruna getirme. Harici dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın ve sansasyonlara dikkat edin.

Dışarı çıkın ve bir şeyler yapın. Şehir sokaklarında yürüyüşe çıkın ve çevresindeki etkinliği ve enerjiyi izleyin. Bisikletinize atlayın ve nefesinizi dinleyin ve binerken kalp atışlarınızı hissedin. Çalışırken yaşadığınızdan kendinizi rahatsız etmeye çalışmak yerine onunla iletişime geçmeyi deneyin.

O sırada siz de ortamınızı çekin. Vücudunun gücünü hissetmek ve kalbinizi vurmak için kendinize izin verin. Hayatınızda doğru olan şey için minnettar olun ve bilinçli olarak sizi düşünürken düşüncelerinizi sızdırın. Bu şekilde, bir işten basit bir koşuyu mutlak hareketli bir meditasyona dönüştürebilirsiniz.

Spor salonundan çıkarak bugünkü ana haline gelebilir ve zorlu olduğunda bile tam olarak nerede olduğumuzdan keyif alabiliriz. Aklımıza tam olarak bağlanmak için eğitim veriyoruz ve dünyayı tanrısal hale getirmeye başlıyoruz.

Bir kaykay üzerinde Magic Everywhere

Hop'a bakın ve mahalle kaldırımına girin. Bazı silindir bacaları üzerine bantlayın ve yan caddelerde olabildiğince hızlı gidin. Çocukları oyun alanına götürüp maymun çubuklarında salıncaklar diye onlara katılın.

Çocukların hayat boyunca nasıl geçtikleri konusunda çok şey öğrenebiliriz. Onlar için slaytta gezintiye epik bir macera ve kum dolu bir kova saatlerce eğlence. Pratik ya da işlevsel olana odaklanmak için hayat tarafından şartlandırıldık ve çevremizdeki sihirliği nasıl göreceğimizi unuttuk.

Bir karton kutunun bir uzay gemisi ya da bir denizaltı haline geldiği çocukluktan bu yana dünya değişmedi. Değişen tek şey algılarımızdır. Görüşümüzü sözlüğe daralttık. Karton kutudaki uzay gemisini görmek için gözlerimizi yeniden eğitmeliyiz.

Einstein, "Hayatınızı yaşamanın iki yolu var: Sanki hiçbir şey bir mucize değil, diğeri sanki her şey bir mucizedir". Benim tecrübelerime göre, ikincisi daha keyifli ve yaklaşımı yerine getirme. Öyleyse bahçenizi tarayın (pratik) ve yaprak yığını içine bir top atın (büyülü). Gözlerinizi mucizeleri ve kalbi sevinçleri kucaklamak üzere ayarlamak için ayarlayın ve dünya her gün biraz daha büyülü olur.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Yoga stüdyosunun içinde ve dışında egzersiz yapıyor musunuz? Çevrenize nasıl bağlanır ve "bulunun"? Hayat ezici olmaya başladığında kendinizi nasıl ortalıkta buluyorsunuz? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.

Yenilikçi ve ilham verici bir zihin-beden uzmanı olan Elise Molinelli, EliseJoanFitness'ın kurucusu. com, üyelerin, özelleştirilmiş egzersizler ve yoga akışları oluşturmak ve favorilerini çalma listeleri olarak kaydetmek için üyeleri yoga, fitness ve Barre'deki videoları karıştırıp eşleştirmelerine olanak tanıyan çığır açan bir web sitesi.

Onunla Facebook, Twitter ve Pinterest'te iletişime geçin.