Nasıl Akıllı Telefon İzlemi Konusunda Konuşulur?

Akıllı telefonunuza kaç defa dokunuyorsunuz? Çoğu insan bunun birkaç yüz olduğunu düşünüyor ancak Şikago merkezli bir anket ve araştırma şirketi olan DScout tarafından yapılan 2016 araştırmasına göre insanlar akıllı telefonlarına günde ortalama 2, 600 kez dokunuyor ve ağır kullanıcılar 6000'in üzerinde. yüksek olduğunu tahmin etmediğinize bahse varız. Günün Videosu

Bu bilgiyle eşinizin dijital cihaz kullanımı ile olan hayal kırıklığı muhtemelen asılsız değildir. Anket yazarlarından biri olan Kari Dean McCarthy, "Tahmin edin, cep telefonuna dokunduğunuzda kim dokunmadığınızı" belirtti.

Aslında, birbirine ne kadar çok bağlanırsan o kadar çok telefonla bağlanırsın. Akşam yemeğinde, filmlerde veya bir arabada, dijital hayatınızda olanlara ödediğiniz dikkatin miktarı, sahip olduğunuz insanlardan uzaklaşıyor.

Devamını oku:

7 Sosyal Medya ile İlişkileriniz Karışıklık Gideriyor Kimin Kimin Sorunu Var?

Gerçek bir IRL (gerçek hayatta) etkileşim sırasında eşiniz telefonu terk ederse veya rahatsız ediyorsa, dikkatini dağıttığında rahatsız edici olur - ama aynı zamanda açık bir şekilde kaba davranıyor. Bu olduğunda sinirlenmek ya da sinir bozmak için her hakkın var. Peki kendi telefon kullanımınız ne olacak?

"Eşleriyken karşılaşan çiftlerde duyduğum en yaygın cevaplardan biri şudur:" Psikopatolog ve New York Times'ın en çok satan psikodinamik uzmanı Mike Dow, Psy.Dow "24 saat 24 telefonda görüşürsün" diyor. "The Brain Fog Fix" in yazarının yazarı. "Peki bu sizin değiştirmek istediğiniz bir şeyse bu davranışı modellemek en iyisidir. 'Dünyada görmek istediğiniz değişim olun. '"(Ya da ilişki, bu durumda.)

Eğer bir akıllı telefonunuz varsa, muhtemelen ileti dizisi sırasında dikkatinizi çektiğinde bunu kontrol ettiniz demektir. Muhtemelen eylemleriniz için haklı hissettiniz ve iki kere düşünmediniz. Ancak eşinizinle konuştuğunuzda ve aygıtlarını kontrol ettikleri zamanlarda olduğu gibi muhtemelen diğer tarafındaydınız.

Bir saniyeliğine bile olsa, sana dikkatini çekmediklerini hissettin mi? Bu duyguyu, telefonunuzu her kontrol edişinizde çoğaltın; bunun eşinizin izlemesi için eşinize izin verirken bunun nasıl daha büyük bir ilgi meselesi haline geldiğini göreceksiniz.

Devamını oku:

9 İşaretleriniz İlişkiiniz Trouble ->

Eşinizin bir bağımlı olduğundan endişeliyseniz, dikkat etmeniz gereken bazı işaretler var. Fotoğraf Kredisi: OcusFocus / iStock / GettyImages

İş Ortağınıza Bir Akıllı Telefon Bağımlısı Oldu © unu Belirtiyor

Telefon, iß, randevular, çocuklar, sorumluluklar, hatırlatmalar ve bildirimler için hepimiz bağlıyız, ancak bunun bir takıntı, alışkanlık ya da geçici bir referans mı?

Dr. Dow, yiyecek, eroin, alışveriş, kumar, video oyunları ve akıllı telefonlardan (yup, bir şey) bağımlıları ile yoğun bir şekilde çalıştı ve çoğu durumda bağımlılığın daha derin bir sorun için kendini tedavi etmenin bir biçimi olduğuna dikkat çekiyor; bunaltı, anksiyete, DEHB veya düşük benlik değeri gibi.

Sonra tekrar, bazen bir cihazı kontrol etmek yalnızca sosyal etkileşimden kaçınmanın bilinçdışı (veya bilinçli) bir yoludur. Ayrıca, onları işgal edecek hiçbir şeye sahip olmadığında telefonlarını kontrol eden insanlar bulacaksınız.

"Lisanslı bir klinik psikolog ve" Surviving Narsisists "kitabının yazarı Ramani Durvasula," Zamanla, telefonlar bir işlev görebilir, zorla kontrol etmeye devam etmek çok sinir bozucu bir alışkanlık haline geliyor "diyor. "Bu, her bağımlılık yapıcı madde ile dolu bir torbaya sahip olmak gibidir - bu yüzden bıktıktan sonra başkasına geçebilirsiniz. "

Belki de insanların telefonlarını ne sıklıkla kontrol ettiklerini öğrenmek (bu makalenin başlangıcına bakın), eşiniz için uyandırma çağrısı yapmak için yeterli olacaktır, ancak çoğu ağır kullanıcı için geçerli değildir. Dow, eşinizle dürüst bir diyalog başlatmayı ve bir dizi soru sormayı öneriyor.

"Bağımlılığı değerlendirmenin hızlı yollarından biri dört sorudur: 'CAGE': Hiç üzerinde kesmek zorunda olduğunuz gibi hissettiniz mi? Başkaları onun tarafından ANNOYED hissetti mi? Hiç ondan KENDİLİĞİ hissettin mi? Sabah ilk iş olarak bir GÖZ-AÇARCIya ihtiyacınız var mı? "Dow diyor.

->

Eşinizin dijital cihaz kullanımını azaltmaya yönelik metod, ilham kaynağından kaynaklanmaktadır. Fotoğraf Kredi: Viacheslav Iakobchuk / Adobe Stock

Bahane ve Nasıl Karşılaşılacağı

İnsanlar cep telefonları kullanımında hassas ve kullanıcıya daha ağır, alışık oldukları dokunmatik. Geçmişte eşinizi aşırı kullanmayla ilgili olarak yakaladıysanız Durvasula, muhtemelen bu ortak mazeretlerden oluşan bir bileşimi duyduğunuza dikkat çekiyor:

Bu iş.

• İş yerinde meşgulüm.
• Hazır olmanız gerekiyor.
• X veya Y'nin geçmesini bekliyorum.
• Çocuklarımın dışarı çıkması gerekebilir.
• Ve bazı insanlar aslında kendi sahip olacaklar kendilerini durduramazlar ve sadece kontrol etmeye devam etmeleri gerekir.
• Ancak, eşinin davranışını yönlendiren ve size biraz daha gerçek zaman kazandıran bahaneler için iyi sayaçlar var. İşte beş:

On yıl kadar önce insanların işleri 7/24 ertelendi.

1. Telefonu aşağı bakacak şekilde yerleştirin. Önemli bir çağrıysa, çalmayı duyacaksınız (veya çocuklarına, özel bir zil sesi gibi önemli kişilere verdiklerini önerirsiniz).
2. Bir saat içinde korkunç bir şey olmayacak.
3. Telefonu kontrol etmeye devam ederken, çevremizdeki harika şeyleri özlüyorsunuz ve konuştuğumuz harika şeylerden de rahatsız oluyorsunuz.
4. Sosyal medyada olmadığınızda inanılmaz derecede seksi.
5. Konuşma Nasıl Başlanır

Eşini muhtemelen saplantı hakkında kıskandığında onları savunmaya sokar ve davranışlarını gerçekten değiştirmez.Nazik bir karar mesajı gönderir ve takıntılı olması hayal kırıklığı ve çaresizlik duygularına yol açar. Eşinizi onların takıntılarını kabul ettirmek yararlı olurken, negatif bağımlılığından uzaklaşmak da çok uzun bir yol kat eder.

Telefon çok cazip bir oyalama iken, beş duyunun gerçek, 3 boyutlu dünyasında (bu okunuyorsanız, o sensin!) Özel bir sevecen ortak da öyle. Dr. Dow, "Dikkat - bilinçli ve yargısız şu an dikkat ederek - dikkati dağıtmanın panzehiridir" diyor.

Ayrıca cihazınızı daha az kullanmaya söz verirseniz yardımcı olur. Durvasula, bu potansiyel olarak boğazda olan konuyu gündeme getirdiğinde "onları konuşturmak ve duygularınızı paylaşmaktan daha iyi" dedi.

Örneğin, gün içindeki dijital boş zamanları kabul edebilirsiniz (akşam yemeğinde, işten hemen sonra ya da yatmadan önce). Telefonu geride bırakmayı veya yalnızca diğer zamanlarda acil isteklerde bulunacak bir zil sesi ayarlamayı nazikçe önermeniz mümkündür. Ve sana ne zaman, telefon değil, tüm dikkatini kabul etmeyi unutma. "Ne zaman telefon etmeden çıktığına dikkat et ve onlara teşekkür et. İnsanlar çabalarının farkına varmayı sever. "

Her iki telefonunuzu da birlikte ayarladığınızda, her gün yalnızca yarım saatte bir kenara bırakırsanız bile, bir çift olarak birbirinize yeniden yardımcı olabilirsiniz. Kısa bir süre önce, kendinize bir zamanlama fotoğrafı çekmeyi düşünmeden veya Instagram'da önceden yayınlamadan yemek yemeyi düşünmeden kendinizi bir günbatımının tadını çıkaracaksınız bulacaksınız!

Devamını oku:

İlişkinizi Son Şeye Göre Yapmanız İçin 9 Yol Sizce Neler Oluyor?

Dijital aygıt kullanımı hakkında sizin ve sizin sıkıntı çektiğiniz bir şey var mı? Eşinize ulaşmak için kullandığınız yöntemlerden bazıları nelerdir? Dijital boş zamanları hazırlar mısınız?