İçindekiler:
- Günün Videosu
- Savaş Gideceğiniz Şekli Değiştirin
- Savaş Sırrınızı Değiştirin
- İletişim şeklinizi değiştirin
- Daha Az Sağlıklı Alışkanlıklar Edinin
- Siz ne düşünüyorsunuz?
Şimdiye kadar altı dövüşe girdiniz mi ve merak ettiniz mi: Doğru kişiyle bile miyim?
Günün Videosu
"Doğru" ya da "yanlış" kavramı, tartışmayı, karışıklığı ve acıyı veren sonsuz bir döngüye bir ilişki koyabilir - bize tüm ilişkiyi sorgulamamızı sağlar. Ancak bunu göz önünde bulundurun: Evlilik uzmanlarına göre, evlilikteki çatışmaların üçte ikisi bile çözümlenemez.
Bu, bir kavganın uzun, karanlık bir yol gibi görünmesini sağlayan bir istatistiktir. Her konuda anlaşamayız, öyleyse mutlu çiftler nasıl mutlu kalır?
İnsan (ve hayvan) beyni hayatta kalmak için bağlandığından çatışma yaklaştığında, savaşmaya, kaçmaya veya dondurmaya hazırlanırken (en kötü) beynimizin bir kısmı yüksek vitese geçer. Bu kablolama bizi başka bir doğal içgüdünden engelliyor - insan bağlantısı arzusu.
" Yaralı olduğumuz zaman, kendimizi merkezli hale getiriyoruz "diyor. COM. "'Şimdi hayatta kalma modundayım: Benim için işe yarayan şeyleri yapıyorum ve ihtiyacınız olanı veya ihtiyacım olanı düşünemiyorum. '' DiPaolo, evlilik veya eşcinsel ve düz çiftlere 15 yıldan uzun süre tanıyan IMAGO yaklaşımını öğretiyor.
IMAGO, "imaj" için Latince kelime (ya da kim olduğumuza aşık olduğumuzun bilinçdışı görüntüsü), güvenlik öngörülmüştür. Aşağıda öğreneceğiniz iletişim taktiklerinin, beyin savaşı veya uçuş bölümünü kontrol altında tutarak zararsız bir ortam yarattığını ifade eder.
"Beynin bu kısmı sakinse, o zaman anlayabilir ve bağlantı kurabilir, empati ve sevgiye sahip olabiliriz" diyor DiPaolo. Yaklaşım, pratik, ustalık, olgunluk ve psişik bilgiyi alır. Ancak iyi haber, insanlar eğitilebilir olmasıdır.
Savaş Gideceğiniz Şekli Değiştirin
Bu hoşunuza gitmeyecek gibi görünebilir, ancak kavga aslında sizin için iyidir. Anlaşmazlık iki insanın birbirini anlamaya çalıştığı bir anlayışı zorlar. Bütün bu öfkenin altında gizli bir özlem duygusu olduğu kadar ihtiyaçları da sinir bozucu olabilir - buna "doğru" olma ihtiyacı karşı - DiPaolo açıklıyor.
Savaşlarınız daima gökkuşağı ve kelebekler olmayacak, ancak savunmanın iyi olduğunu kabul ederek duygusal olarak travmatik olmayacaktır. Bunun yerine toplam bir ilişki kıyamet temsil eden bir argüman, "biz aslında büyümeye davet ediyoruz" diyor.
Gereksiz gerginlikten kaçınmanıza yardımcı olacak bir başka taktik, eşinize daima şüpheyi kazandırmaktır.Bu, eşinizin diyor ya da rahatsız edici bir şey yaparsa, sizi ele geçirmek üzere olduklarını düşünmek yerine, önce onun hakkında bile olamayacağını düşünün.
Ana tıkanıklığınızın işyerinde kötü bir hafta geçirmesi olabilir mi? DiPaolo, "Eşiniz o sabah uyandım ki sizi sinirlendirmenin yollarını aramadık" diyor DiPaolo. Buna güvenin ve ilişkinin iyiliği ile sürekli bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.
Savaş Sırrınızı Değiştirin
Diyelim ki, işe kapıdan girerken bir argüman ortaya çıkıyor. Öncelikli olan şeyler: dijital düello yok. Buharı bırakmanız gerekiyorsa, iMessage üzerinden yapmayın (biliyoruz, yeni ifadeler caziptir).
Sana karşı iyi hissetse de, alıcı taraftaki kişiye adil değil. Artı, ses ve yüz ifadelerinin önemi kaybolur. DiPaolo bunun yerine şu şekilde bir şey yapmanızı tavsiye ediyor: "Sadece bu gece birbirimizi gördüğümde bununla uğraşmaya kararlı olduğumu bilmenizi isterim. Ve X, Y ve Z için sizi takdir ediyorum. "
Bir sonraki hususu gündeme getiriyor: İster birlikte olun, ister ayrı olsun," diyalog "için zaman ayırın -" konuşmaktan "daha az tehditkâr, şık bir kelime.. "Bir sorunu çözmenin en hızlı yolu, ikiniz için doğru zamanda diyalog kurmanızı sağlamaktır. DiPaolo, "kavga" için tam anlamıyla bir randevu almanızı söylüyor. "
Bu strateji sizi konuşmadan önce düşünmeye zorlar ve yenilenen şeyleri geri alabilmenizi dilemeyeceğim. (Hepimiz oradaydık ve hoş değil.) DiPaolo, "Seninle diyalog kurmak isterim" gibi bir şeyle yumuşak bir şekilde başlanmasını tavsiye ediyor. Şimdi iyi vakit geçiriyor musun? "
Eşiniz için iyi bir zaman değilse, 20 dakika sonra bile (ancak 24 saatten fazla olmamasına rağmen) buna saygı gösterin ve başka bir zaman önerin. Disiplin gerektirir, ancak sonunda ikinizden de yararlanacaktır. Merhaba, makyaj seksi!
İletişim şeklinizi değiştirin
Şimdi şov zamanı. Diyelim ki sizinle diyaloğa girmek için randevunuz var. IMAGO yaklaşımı, sırayla izlenmesi gereken üç basamağı özetliyor (bir, iki, üç gibi kolay). Her iki kişi de bu kurallara uyarsa - alçak gönüllülük ve olgunluk kullanarak - kavganız çuvalda ikinizle son bulmanız büyük olasılıktır.
1. Ayna:
Eşinizin derhal onlara söylediği şeyi tekrarlayın. Sizi dinlemenizi sağlar (başınızdan bir yanıt sormak yerine), eşinizin duyduğu duyguyu bırakır. Şu sözlerle başlar: "Duyduğuma göre, hissettiğin şey …"
2. Doğrulayın:
Yansıtıldıktan sonra eşinizi anlamaya çalışın ve puanlarının size anlamlı geldiğini bildirin. Onlarla aynı fikirde olduğunuz anlamına gelmediğinin altını çizdiğinizde, aynı dünyada yaşanabilecek iki karşıt görüşün farkındasınız demektir.Kabul kabul eder. "Şöyle düşünüyorsan bana mantıklı geliyor çünkü …"
3. İlişki bağlayın:
Onayladıktan sonra, eşinizin dünyasına bir kaç saniye adım atın ve kendilerini nasıl hissettikleri konusunda birkaç tahminde bulunun. Onların bakış açısını anlamaya çalışın. Diğerinin duygusal alanına katılarak sizi hem güvenli hem de anlaşılmış hissedeceksiniz. Şunlarla başlayın: "Sanırım bu sizi kayıp hissettiriyor, doğru mu? “
Bu adımları tamamladıktan sonra, aynı biçimi kullanarak yanıt verme sırası sizdedir. Sonuç "doğru" ya da "yanlış" değildir. Diyen DiPaolo, "Bir bakıma sizi müzakere benzeri bir yere dönüştüren bir anlayışa benziyor, dedi DiPaolo.
Daha Az Sağlıklı Alışkanlıklar Edinin
Suları sakin tutmak için yapabileceğiniz her zaman öneri vardır. DiPaolo'ya göre, günün dört kritik anı bize uzun süreli bir etki bırakabilir: uyanma, evden ayrılma, eve dönme ve yatma.
Bu anları bir diğerine takdir ve sevgiyi ifade etmek için kullanın (hatta serserinin bir çimdik bile yapacaktır). Bu şekilde, kabullenilmemiş hissetmek için daha az yer var - ortak bir zarar kaynağı ve dolayısıyla dövüş.
Eşinizle bir sorunu yükseltmeden önce, zihinsel bir envanter yapın. Bir argümanı çabucak çözmek için, sağlıklı ve sakin hissetmeniz gerekir. Kendinize nasıl hissettiğinizi sorun. Aç mısın? Yorgun? Sarhoş? Eğer öyleyse, önce yemek yiyin - belki birkaç tacos'dan sonra çok fazla fark etmez.
Geç ise, eşinizle sabahleyin diyaloğa katılmaya ve özellikle de içki içersiniz. DiPaolo, "Eski övgü 'asla öfkeyle yatmamak' her zaman geçerli değildir" diyor DiPaolo. Duygulara hükmetmemeliyken, zamanlama herkesi körüklüyor.
Siz ne düşünüyorsunuz?
IMAGO terapisini hiç duymuş muydunuz? İlişkilerinizdeki sorunları gidermek için denediniz mi? Bu ipuçları hakkında ne düşünüyorsun?
