İçindekiler:
- Günün Videoları
- Yüksek topuklu ayakkabı bize nasıl zarar verdi?
- Yüksek, İnce ve Her Gün: Tehlikeli Üçlü
- Daha Sağlıklı Yüksek Topuklar
- 1) Daha Güvenli Bir Ayakkabı Seçin
- 2) Daha Akıllı Planla
- 3) Her Gün giyinmeyin
- 4) Streç ve Buz
- Beş Aşklı Sağlıklı Markalar
- Sizce ne düşünüyorsunuz?
Bazıları için eklenen yükseklikle ilgili. Diğerleri için sade seks itirazı. Hala diğerleri en son moda trendine direnemez ve yalnızca şu andaki tarzı giyer - ne kadar rahatsız olursa olsun. Sebebi ne olursa olsun, kadınlar yüksek topuklarımızı severiz.
Günün Videoları
Aslında Amerikan Pediatrik Tıp Birliği (APMA) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kadınların yaklaşık yarısı yüksek topuklu ayakkabı giyiyor. Ve vücutlarına zarar veriyorlar.
Yüksek topuklu ayakkabı bize nasıl zarar verdi?
Louboutins'lerimize olan sevgimize rağmen, aynı APMA araştırmasına göre yüzde 71'imiz ayaklarımızın yüksek topuklu bölgelerde zarar gördüğünden şikayet ediyor - ve topuklu ayakkabıların etkisi ayak rahatsızlığının çok ötesine geçiyor.
Başınızın üstünden topuğunuza asılı, başınızı, boynunuzu, omurganızı, pelvisinizi ve ayak bileklerini bir sürekli, iyi desteklenmiş çizgide bağlayan bir çekül çizgisi düşünün. Şimdi bir topuk atın. Birdenbire bu güzel düz çizginin hizalamadan koptu.
Piyon tıbbı doktorlarından Dr. Jackie Sutera, Viyonik Yenilik Laboratuarı APMA sözcüsü ve sağlık uzmanı "Ayağınızı topuklu hale getirdiğinizde kilo dağılımı ileriye doğru kaymış" dedi.
"Yürümek için planlandığı gibi yerden düz ayağınızı dikmek yerine, kilonuz ayağınızın topuna kaydı. "Bunu telafi etmek için Sutera, diz ve kalçaları öne atar ve sırt üstü dengelenmeye başlar. "Bütün iskeletiniz yanlış hizalanmış olarak dolaşıyorsunuz. "
Bu yanlış hizalama vücudun her tarafına ağrıya neden olabilir, diyor Sutera. "Ayaklarınızda başlayabiliyor olsa bile, ayak bileğinize, diz çökmenize, kalçanıza, sırtınıza zarar verebilir ve hatta hasar görebilir …. Yani gerçekten topuğunuzun yüksekliğinden etkilenen tüm iskeletiniz. "
Devamını oku: Sırt Ağrısını hafifletmek için 11 Basit Harekette
Yüksek, İnce ve Her Gün: Tehlikeli Üçlü
Şaşırtıcı olmayan bir ifadeyle, Sutera, topuğunuzun ne kadar yüksek ve daha incindiğini, ayağınızın daha kötü olduğunu söylüyor. "İki inçten daha yüksek bir topuklu ayakkabılar olduğu gibi" pompalar ve stiletler muhtemelen en kötüydü "diyor. Başka bir hayır-hayır mı? Yüksek topuklu ayakkabıları çok sık ve uzun süre giymek. Sutera, "Uzun süren ayakta durma veya yürüyüş için topuk takmak veya her gün onları giymemeniz önerilir" diye açıklıyor Sutera.
Parmak kutusu ve ayakkabı malzemesinin şekli de sağlıklı bir topuk yaratmada önemli bir rol oynamaktadır (İpucu: Ayak tırnakları ve sert ayakkabı maddesi daha da kötüleşir).Uzmanlığına rağmen, Sutera'nın her gün üç inç stilett giymenin tehlikeleri hakkında tavsiyesi çoğu zaman sağır kulaklara düşer.
"Birçok kişi bunu duymak istemiyor, ama gerçekten sizi takip ediyor. Yirminci yüzyılda yenilmezsiniz ve bu şeyler sizi gerçekten rahatsız etmiyor. Ancak birkaç yıl sonra hızlı bir şekilde ilerleyebilir ve meydana gelebilecek bazı hasar geri döndürülemez. “
Daha Sağlıklı Yüksek Topuklar
Tüm bu uyarılara rağmen vücudunuza zarar vermeden yüksek topuklu ayakkabı giyebilirsiniz. "Yapmayacağım diyor doktor türü değilim," diyor Sutera. "Ben de topuklu ayakkabı giyiyorum. Ben akıllıca bir şekilde yapmak diyor doktor tipiyim. "İşte sağlıklı yüksek topuklu alışkanlıklar için dört anahtar var.
1) Daha Güvenli Bir Ayakkabı Seçin
Sutera'ya göre, vücut bakımından sağlıklı herhangi bir ayakkabının olması gereken üç önemli unsur var. "Mantıklı bir ayakkabı, şok emme, tamponlama ve kemer desteği gerekir. Bunu düzenli olarak almadığınızda, bir yaralanmaya neden oluyorsunuz ya da duyarlı olduğunuz, bunyon veya çekiç atması gibi daha kötü bir şey yapacaksınız. Buna ek olarak, APMA'ya göre, yüksek topuklu ayakkabılar vücudun gerginliğini azaltmak için iki inç veya daha kısa topuğa sahip olmalıdır.
Sutera, incinmeden biraz yükseklik kazanmanın daha sağlıklı bir yolunu sunmak için alternatifler olarak platformlar ve kamalar gibi ayakkabı stilleri önermektedir.
"Platformlar ve kamalarla biraz yüksekliğe sahip olsanız bile, aldatabilirsiniz çünkü vücut ağırlığınızı dağıtmak için daha büyük bir yüzeye sahiptirler" diyor Sutera, "Kama taktığınızda sadece dengelemeyi değil o küçük tuvalet üzerinde daha kararlılık var ve sizin için o kadar da kötü değil. "
2) Daha Akıllı Planla
Ayakkabılarınızı planlarken günlük programınızı aklınızda tutun Gün boyunca "Her mevsimde ayaklarınızın üzerinde olacak biliyorsanız, stilettoları seçmeyin," diyor Sutera, cüzdanınıza veya spor çantanıza ya da iki ya da üç topuklu ayakkabıya göre daha rahat banner ayakkabıları tutun.
3) Her Gün giyinmeyin
Tıpkı vücudunuz egzersizler arasında dinlenmeniz gibi, ayaklarınızın yüksek topuğundan dinlenmeye ihtiyacı vardır. Sutera sug gestler, hafta boyunca ve gün boyunca bile ayakkabılarınızı karıştırarak kaslarınızın belirli bir stilden çok gerginleşmesini engeller.
Devamını oku: Sırt Ağrısı Sağlık Merkezi
4) Streç ve Buz
Her gün yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde, Aşil tendonunuzu küçültmenize, kısaltmanıza veya silmenize neden olarak, ayağınıza kalıcı olarak hasar verebilirsiniz. ayağının altındaki yağ yastığı.
Topukların vücudunuza koyduğu strese karşı koymak için Sutera, buzağı ve Aşil'in aşağıya inen köpek ve boğaz alt bacak kasları gibi uzanıyor olmasını önerir.
Beş Aşklı Sağlıklı Markalar
Daha sağlıklı bir topuk için hazır mısınız? Sevimli ve seksi topuklu, aynı zamanda rahat taşıyan beş marka: Sağlığınızı üsluba asla feda etmeyeceksiniz:
Nina, zarif akşam stilleri ile biliniyor ve çeşitli papalık topuklu ayakkabılar sunuyor; bunlar arasında 1 ve 2 inç yüksekliğinde.
Naturalizer yıllarca seksi fakat rahat ayakkabılar üretiyor. Son zamanlarda ayakkabılarını kontrol etmediysen, ikinci kez bakmaya değer. Son yıllarda stil oyunlarını hızlandırdılar.
Aerosollerde üstün darbe emiciliği için bellek köpüğü ayaklıkları bulunur. Topukların birçoğu kilo topuğunuza doğru ve ayağınızın topundan uzaklaştırmak için tasarlanmıştır. Stiller çok sevimli!
Clarks, aslında duruşunuzu iyileştiren ayak altlıkları da dahil olmak üzere, ayakkabılarının içinde farklı düzeylerde tamponlama sunar.
Sofft, güzel topuk seçimlerine sağlam kemer desteğiyle süper yumuşak footbeds getiriyor.
Devamını oku: 8 Yoldan Kahve Yapmayı Tamamlama Yanlış
Sizce ne düşünüyorsunuz?
Her gün topukluyor musun? Ağrısız topuklu ayakkabı giymenin en iyi ipuçları nelerdir? Sevimli ve rahat favori favori markalarınız neler? Aşağıdaki yorumları bize bildirin!
