İçindekiler:
Bir "as bandaj" yaklaşık 2 inç genişliğinde ve 4 fit uzunluğunda elastik bir sarıyla Bu, bir kez sarılmış halde tutmak için Velcro veya metal klipslerden yapılmış tutturma parçaları ile rulo halinde gelir. Bandaj, sakat bölgede sağlam fakat yumuşak bir baskı oluşturuyor. Eğer ayak bileği burkulursa şişmeyi azaltabilir ve eklem desteği sağlayabilir. Bir yara varsa, pansumanları yerinde tutabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Sargının ucunu bir elinizle tutun ve rulo diğer tarafa sarın ve bandajı yeterli sayıda örtüşme ile iki kez sarın ve sargı bandını Sonunda yerinde kalır. Ruloyu ayak bileğinin arkasına doğru hareket ettirin ve ardından ayağa ve çevresinde, sekiz saniyelik bir bandajın çapraz çizgisine geçin. Topuk açık bırakın. Bunu ayak bileğinize düzgün bir şekilde destek vermek için sekiz seklik şeklinde tekrarlayın.
Adım 2
İkinci figür sekresinden sonra bandajı ayak bileğinin üzerine getirin ve ayak bileği ve buzağı bölgesinden sarınmaya devam edin. Dizine doğru bir vida dişi gibi birkaç kez sarın. Ayak ve ayak bileği sıkı bir basınç ve destek hissetmelidir, ancak kan akışının daraldığı kadar sıkı olmamalıdır.
Adım 3
Uçları birlikte verilen cırt cırtlı veya metal klipslerle sabitleyin. Kan akışını iyileştirmek için ayak bileğinizi günde birkaç kez gevşetin ve tekrar sarın. Eğer uyuşukluk ya da ayak bileğinizin rengi maviye dönüşürse, gevşetin ve yavaşça kan dolaşımına masaj yaparak masaj yapın. Renk değişimi devam ediyorsa veya beyaza veya parlak kırmızıya giderse, tıbbi tavsiyelere başvurun.
