ÖNgermeli Olup Olmadığınızı Bilmiyor

Kendini sağlıklı görüyorsun. Gençsiniz, düzenli olarak çalışın ve nispeten sağlıklı bir kilo muhafaza edin. Prediyabetik olabileceğinizi öğrenmek için şok olabilirsin.

Günün Videosu

Beslenme uzmanları bile olabilir: Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı ve eski prediyabetik olan Dina Garcia'ya sorun. Garcia'nın ilk diyetinde diyetisyen olarak doğum öncesi olduğunu öğrendi.

Yeni işi yerleşikti ve stres arada sırada aşırı yeme yol açtı. Düzenli olarak egzersiz yapıyor ve oldukça sağlıklı bir diyet yemiş ama kilolu kategorisine sadece birkaç kilo koyan deneyimli ılımlı bir kilo artışı var.

Haberleri öğrenmek için şok oldu. "Doktorum, bütün labaratuvarlarımın harika görünüyordu, o zaman, bir kopyasını isteyip evde incelediklerimde prediabiyatrik olduğumu öğrendiğimde döşendim. “

Aslında, ABD yetişkinlerinin üçte birinden fazlası ön diyabetik olmasına rağmen, çoğunun farkında değildir. Şaşırtıcı gerçek, Hastalık Kontrolü Merkezlerine göre, predediabetli 10 kişiden dokuzunun sahip oldukları hakkında hiçbir fikrinin bulunmaması.

Kasım ayının tamamı Diyabet Bilinci'ne adanmışken, predediabetli olan 86 milyon Amerikalı'nın yüzde 90'ının durumu hakkında karanlıkta olması nasıl mümkün? Birincisi, ön tanılar gizlice olabilir ve görmezden gelinmesi kolaydır, çünkü bariz semptomlarla birlikte gelmez. Aslında, genel olarak sağlıklı görünen birçok insanı etkiliyor.

İkinci olarak, birincil doktorların çoğu hasta ile tartışmıyor. 11 milyondan fazla doktor ziyareti üzerine yapılan bir araştırmada, doktorlar prediabet hastalarına danışmanlık yapma fırsatlarının yüzde 80'ini kaçırdı. Çalışma, Amerikan Aile Hekimliği Kurulu Dergisi'nin Mart 2016 sayısında yayınlandı.

Devamını oku: Tip 2 Diyabet Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey

->

Doktorlar prediyabetleri bazen gözden kaçırırlar. Fotoğraf Kredi: Fotoğrafçı. eu / Adobe Stock

Neden Doktorlar Prediyabet Hakkında Konuşmuyor?

Adil olmak gerekirse, hastalarıyla birlikte prediabetleri tartışan ve nitelikli kayıtlı diyetisyenlere ve sertifikalı diyabet eğitimcilerine sorumlulukla başvuran nadir az sayıdaki doktor vardır. Ancak iyileştirme için yeterli alan var.

Sorunun anlaşılmasına yardımcı olmak için, anti-inflamatuar beslenme konusunda önde gelen otorite ve kar amacı gütmeyen Inflammation Research Foundation'ın başkanı Dr. Barry Sears, "Sorunun bir kısmı, prediyabetin bir hastalık durumu olmadığı ve dolayısıyla doktorun hitap etmesi için maddi bir teşvik yoktur. "

Harvard Üniversitesi'nde eğitimli ve sertifikalı gastroenterolog ve kilo kontrolü uzmanı Nitin Kumar," Evrak işleriyle uğraşan ve zamanla basılan doktorların reçeteyle tedavi edilebilen acil bir tıbbi soruna hitap etme olasılığı daha yüksektir. hastanın yaşam biçiminin yeniden yapılandırılmasını gerektiren bir yönlendirme.“

->

Prediabet, sinir hasarına yol açarak ayağa kalkan ağrıya neden olabilir. Fotoğraf Kredi: leszekglasner / Adobe Stock

Risk Altında Neler Var?

Açık risk, prediyabetin Tip 2 diyabet geliştirme olasılığını artırmasıdır. Aynı zamanda kalp hastalığı ve inme riskini de arttırır. Yaşam tarzı değişiklikleri olmaksızın, prediyabetiklerin yüzde 30'una kadar beş yıl içinde Tip 2 diyabet olacak.

Dr. Kumar, diyabetin ABD'de diyaliz gerektiren amputasyonların, erişkinlerde ortaya çıkan körlüğün ve böbrek yetmezliğinin bir numaralı nedeni olduğunu hatırlatmaktadır. Kumar, "Bu sorunların hepsi sağlık sistemimizi yıkıyor ve Medicare'i iflas ediyor" diyor.

Ancak, sadece bir tehlike oluşturan diyabet tehdidi değil. Nisan 2016'daki JAMA Nörolojisinde yayınlanan üç yıllık bir Johns Hopkins araştırmasına göre prediyezin kendisi de sinir hasarına ve önceden düşünülenden çok daha fazla neden oluyor. Çalışmada görülen motor sinir hasarı türü (küçük lifli nöropati denir), tam şişmiş diyabette en yaygın olanıdır; Ayakta yanan ağrıya neden olabilir ve gelmek için daha fazla sinir bozulması işaretidir.

Şaşırtıcı bir şekilde, predediabet ve şeker hastalığı olan insanlar çalışma boyunca benzer miktarda küçük fiber sinir hasarı yaşadı. Halk sağlığı endişelerine eklenen bu bulgular, doktorları prediabet taramasında ekstra uyanık olmaya teşvik etmelidir.

Devamını oku: Nasıl Düşüneceğinizi Değiştirme 10 Yol Ağırlık Kaybını Destekliyor

->

Prediabet uygun bir diyet ve egzersiz ile geri döndürülebilir. Fotoğraf Kredi: Melpomen / Adobe Stock

İyi Haberler

Prediyabet% 100 geri dönüşümlüdür. Garcia, "Benim prediabetimimi tersine çevirmek, karbonhidrat alımını, dikkatli yeme, yeterli uyku, gelişmiş stres yönetimi ve meditasyonu nasıl daha iyi dengeleyebileceğimi (elimine değil) öğrenen bir kilo kaybı kombinasyonundan (çok yavaş oldu) oluşuyordu. "

Kan şekerini iyileştirmenin yolları üzerine yoğunlaştı ve kilo vermek doğal olarak gerçekleşti. "Pek çok kişi, stresin kan şekeri yönetiminde ne kadar büyük bir etken olduğunu anlamıyor. "Stres yemesi ve genel porsiyon kontrolü çözmek zorunda kaldığı en önemli araç olarak dikkatli yeme kredisi verdi.

İlk adım farkındalıktır. Bir sonraki yıllık fizik muayenesinde, kan dolaşımınızın prediabet taramasını içerdiğinden emin olun. Prediyabetiniz varsa, iyi haber şu ki, basit bir diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri, gelecekte diyabet teşhisini önlemeye yönelik uzun bir yol olabilir.

Lauren Harris-Pincus, M. S., RDN, NutritionStarringYOU'nun sahibi. com payları, "Kayıtlı diyetisyen bir beslenme uzmanı, kişinin kan şekerini kontrol altına alıp şeker hastalığının gelişimini durdurmasına veya durdurmasına yönelik kişiselleştirilmiş bir diyet ve yaşam tarzı planı hazırlamasına yardımcı olan mükemmel bir kaynaktır. “

->

Yarı turkey-and-avocado sandviçi prediabetikler için sağlıklı bir yemektir. Fotoğraf Kredi: Marco Mayer / Adobe Stock

Bugün Neler Yapabilirsiniz?

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları en iyi savunmanızdır.İnsülin duyarlılığını derhal iyileştirmek için egzersiz yapın. Sedanslı bir işiniz varsa, masanızın her saatinde en az beş dakika hareket ettirin. Garcia, yürümeyi, merdivenleri tırmamanızı ve gerilmenizi önerir.

Sonra, yemekler dengelenmiş kan şekeri seviyeleri için dengelenir. Garcia, protein, yağ, lif ve sıvı anlamına gelen kısaltmayı PF3 olarak kullandı. PF3 konseptini kan şekeri sivri niyetini önleyen ve onu tatmin edecek yemekler ve atıştırmalıklar oluşturmak için kullanır.

• Portakal + fıstıklar

• Haşlanmış yumurta + elma dilimleri

• Türkiye + avokado + kepekli ekmek (yarım sandviç)

• Ekmek peynir + ayçiçeği tohumları + Kefir + çilek + bebek ıspanağı + avokado + kenevir tohumu

• Kaşar + ıspanak + kepekli tortilla (quesadilla)

• Broth + kale + mantar + cannellini fasulye + Zeytinyağı (çorba)

Devamını oku:

Daha Fazla Yemek Alınca Kilo Verme? Ters Diyet Hakkındaki Şaşırtıcı Truth Sizce ne düşünüyorsunuz?

Prediyabınız olup olmadığını biliyor musunuz? Öğrenmek için bu hızlı, bir dakikalık testi yapın. Bildiğiniz veya tanıdığınız birini prediabetle uğraştınız mı yoksa başarıyla tersine çevirdiniz mi? Yorumları bize bildirin.