İçindekiler:
Önde gelen LIVESTRONG'umuz ile kontrol ettik. COM fitness ve beslenme uzmanları, 2016 yılında fitness ve beslenme dünyasında nelerin sıcak olacağı konusundaki düşüncelerini öğrenmek için hazırlanıyorlar. İşte yeni yılın en iyi tahminleri …
Günün Videoları
1. Daha Gelişmiş Giyilebilir - Giyilebilir fitness teknolojisi daha yeni bir bölgeye taşınmaktadır. Kullanılabilir cihazlar gittikçe küçülürken, biyometrik ölçümler son derece sofistike hale geliyor. Lumo ve UpRight (duruş eğiticileri) ve Spire and Leaf (solunum ve stres seviyelerinizi takip eder) ile, biyomekanik avantajları, kas-iskelet sistemi yanlış hizalanmalarını ve dengesizlikleri değerlendirecek giyilebilir materyalleri göreceğiz. Bu cihazlar doğru kalori harcamalarını ve kalp atış hızı ölçümlerini yapabilecektir. Şimdiye kadar bu ölçümler sadece tahmin edildi. -LIVESTRONG. COM Fitness Uzmanı Holly Perkins, Sertifikalı Güç ve Kıvırma Uzmanı ve Kadın Gücü Ülke Kurucusu
2. Dışkıdan Hazırlama Yönteminin Yeni Modları - Masanıza sağlıklı yiyecekler koymak için vakit harcamayı çok meşgul mü ediyorsunuz? Tekrar düşün! İlk olarak New York, Los Angeles ve San Francisco gibi büyük ABD şehirlerinde başlayarak, gıda dağıtımında pek çok yeni kavram ortaya çıkıyor ve 2016'da daha fazla alanda kullanıma sunulacak. Munchery ve SpoonRocket gibi taze hazırlanmış yemek sunumundan Kaplama, Mavi Önlük ve Mor Havuç (önceden hazırlanan ve hazırlanan öğeleri birlikte verdikleri tariflerle birlikte pişirdiğiniz yerden) gibi yemek kiti teslimat seçeneklerine kadar pek çok seçenek bulunmaktadır meşgul insanların sağlıklı yemek almalarını kolaylaştırır. Müşterilerim, müşterilerin doğrudan doğruya taze yemekler satın alabilmelerini sağlayan en yeni kavramlar - MyTable (Austin ve Los Angeles), Foodie Payları (Los Angeles), Josephine (San Francisco) ve Lish (Seattle) - yerel şefler ve kendi mahallelerindeki insanlar. 2016'da daha fazla yer görmeyi umuyoruz. -LIVESTRONG. COM Genel Yayın Yönetmeni Jess Barron
3. Her Boyda Kadının Şık Egzersiz Giyimi - İş dünyası nihayetinde, her boyut ve şekildeki kadınların spor ve spor faaliyetlerine katlandığını fark ediyor. Los Angeles merkezli Roller Derby Atleti Micki Krimmel tarafından kurulan yeni bir şirket olan SuperFit Hero, koşu, yoga, CrossFit ve daha fazlasını içeren etkinlikler için XS - 3XL boyutlarındaki kadınlar için şık atletik kıyafetler yaratıyor.2016'da ortaya çıkmaya başlayan daha zayıf moda spor şirketlerini görmeyi umuyoruz! - HAYATINDA. COM Genel Yayın Yönetmeni Jess Barron
4. Esnek Diyet / "Makrolarınıza Uygunsa" (IIFYM) Yeme - Bazı makro besin maddeleri, yiyecek grupları veya yüksek fruktoz mısır şurubu gibi bileşenleri tahrip edip ortadan kaldırmaya odaklanılmıştır. 1990'larda şişman oldu. 2000'li yılların ilk on yılında karbonhidrattı. Bizi hiçbir yere götürmediler ve obezite oranları arttı. Kısa görüşlü. Sürekli yağ kaybı söz konusu olduğunda herkes, sihirli kurşun olmasını istemektedir. Ama gerçek şu ki: Kalorik ihtiyaçlarınıza cevap vermek ve belirli bir makrobesleyici arıza içinde kalmak en önemli şey ve herhangi bir yiyecek makul bir şekilde dahil edilebilir. Diyet ve yağ kaybı beslenme genellikle yetersizlik etrafında - "yok" ve "iyi gıdalar" vs "kötü gıdalar." Bu yanlış yönlendirilmiştir. Bir kişinin diyet miktarı - kalori ve çok miktarda miktarda (LIVESTRONG. COM'un kalorilerini izlemek için ücretsiz Kalori İzleyici uygulaması kullanırken olduğu gibi) ölçülürse - başına "kötü gıdalar" yoktur. Yemeğe yönelik niteliksel ya da yoksun bırakma yaklaşımı, şimdiye kadarki bir insanı alır. İstediğiniz her şeyi "temiz" yiyebilir veya kalori gereksinimlerini aşarak en azından ideal makro besin kompozisyonu ile biten ve eğer varsa en iyisinden daha az deneyimleyen istediğiniz yiyecek (ler) ortadan kaldırabilirsiniz. -LIVESTRONG. COM Fitness Uzmanı Patrick J. Striet, Sahibi LiveFit Cincinnati LLC
5. Ruhla Terleme - Çağdaş toplumumuzda karşılaştığımız tüm stres ve bu kadar sık gerçekleşen tüm küresel trajedilerle insanlar günümüzde sadece uygun olmayı istiyor. Duygusal olarak onlara dokunacak bir deneyim istiyorlar. Üst düzey eğitmenler artık altı paketli ya da modelleme başlıklarına sahip değildir, sınıfla birlikte orijinal bir ilham kaynağı paylaşan kişilerdir. - HAYATINDA. COM Fitness Uzmanı Brett Hoebel, 20 Minute Body
6. İsteğe Bağlı Kişisel Eğiticiler - Fitspot, Priv, TroupeFit, Handstand ve rakipleri gibi bir dizi uygulama, akşam yemeğini sipariş etmek kadar evinize gelmek için eğitici sipariş ediyor. Eğitmenler ve eğitmenler saatlerini, sertifikalarını ve yoga, kickboks gibi spesiyaliteleri listeleyebilir ve muhtemel müşteriler zaman, çalışma türü, eğiticinin cinsiyeti ve eğitmenlerin yıldız derecelendirmeleri ve incelemelerine göre tarama yapabilir. -LIVESTRONG. COM Genel Yayın Yönetmeni Jess Barron
7. Hormon ve Beyin Sağlığı İçin Yüksek Yağlı, Kolesterol Tabanlı Diyetler - Bulletproof Coffee'un son iki yıldaki popülaritesi ile birlikte, yüksek yağlı diyetler zaten çekişmeye başlamıştır. 2016'da ön plana çıkacaklar. Doymuş yağ ve kolesterolün hormon üretimi ve nihai sağlık için zorunlu olduğunu gösteren yeni araştırmalar var. Az yağlı diyetler gördük, düşük karbonhidratlı diyetler gördük, düşük proteinli diyetler gördük ve yüksek proteinli diyetler gördük. Yüksek yağlı diyet yaklaşımı hiç görmedik. -LIVESTRONG. COM Fitness Uzmanı, Holly Perkins, Sertifikalı Güç ve Kıvırma Uzmanı ve Kadın Gücü Ülke Kurucusu
! - ->
8. Hatta Daha Kısa Egzersizler - Biliyoruz ki zaman bizim en değerli emtia. Aynı zamanda kısa, yoğun aralıklarla eğitimin faydasını öğrendik. Spor salonunuza seyahat zamanı faktörü ve tam bir saat egzersizleri göz korkutucu bir görev gibi görünebilir. Neyse ki, kalori yakıcı grup fitness dersleriyle saniyede 30 dakikalık veya daha az sınıf açılıyor göreceğiz. Hızlı seçenekler daha fazla açılırsa, insanlara daha fazla etkinlik ve egzersiz türünü denemek ve belki de günde birten fazla ders denemek için yeteneği kazandırır. - HAYATINDA. COM Fitness Uzmanı Jason Wimberly, ünlü kişisel eğitmen ve kurucu WimberlyWorldwide. com.tr
9. Daha Az Makineler ve Daha Az Tekrarlanan Hareket - Fitness hareketi, sabit makinelerde (eğirme, koşu bandı, ağırlık kaldırma makineleri) tekrarlayan hareketi uzaklaştıracak ve vücudun tüm yüzeylerinde serbest alana ağırlıklı harekete yönelir; yanal ve çapraz çalışma. -LIVESTRONG. COM Fitness Uzmanı Elise Molinelli, EliseJoanFitness. com.tr
10. Bitki Esasına Dayalı Diyetlerden Sonra Daha Fazla Kişi - Gıdaların sürdürülebilirliği ve bitki temelli diyetler konusundaki farkındalık hiç bu kadar popüler olmamıştı ve fasulye ve baklagiller bunun için mükemmel bir yer tutmuştur. Fasulye ve baklagiller en seksi gıdalar gibi gelmiyor olabilir, ancak makarnalardan cipslere ve lezzetli pişmiş tokmaklara kadar her yerde patlak verirler. Bitki tabanlı gıdalar, gezegenin yaratacağı değerli kaynaklardan daha azına ihtiyaç duyduklarından çevre üzerinde daha kolaydır. Artı, fasulye ve baklagiller bütçeye uygun olduğundan herkes için kullanılabilir. Bu parlaklık yılları olabilir. -LIVESTRONG. COM Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı, Kelly Plowe, MS, RD, CSSD.
11. Daha Bullet Olmayan ve Bio-Hacking - İlk olarak, Dave Asprey'nin en iyi podcast'i çıktı. Sonra, New York Times'ın En Çok Satan Kitap adlı kitabı "Kurşun geçirmez Diyet" e geçti. "Artık Bulletproof kahve mağazaları ulusal çapta açılmaya başlandı ve Asprey sadece Bio-Hacking takviyelerinin bir satırını piyasaya sürdü. Diyet, bulletproof kahve, MCT yağı ve organik, tuzsuz çim yağı tereyağı kokteyli kullanımını teşvik eden değiştirilmiş bir paleo diyetidir. -LIVESTRONG. COM Fitness Uzmanı Brett Hoebel, 20 Minute Body
12. İki Yönlü Akışa Verecek Video ile Uzaktan Canlı Eğitim - Kişiselleştirilmiş bir fitness eğitim oturumunuz olması için bir spor salonuna gitmeniz veya bir eğitmeninizin evinize gelmesine gerek yoktur. LIFT Session ve Wello (2014'te Weight Watchers tarafından satın alındı) gibi dijital canlı akan video uygulamaları, bir eğitmenle birlikte birebir ya da küçük bir grup zaman kazanarak sizin formunuzu sizin gibi değerlendirebilecekleri iki yönlü video yoluyla giderek daha popüler hale geliyor canlı egzersizleriyle birlikte takip edin. - LIVESTRONG. COM Genel Yayın Yönetmeni, Jess Barron
13. Daha Fazla Concierge Fitness Üyeliği Mash-Ups - Stüdyo, spor salonu ve sağlık tesisleri, insanların yalnızca bir egzersize ve sadece bir egzersize sadık kalmadıklarının farkına varıyor. Artık pek çok mükemmel seçenekle, her zamankinden daha fazla, insanlar onu değiştirip, egzersizlerini karıştırıp karıştırıyor. Birbirlerine karşı rekabet etmek yerine, bireysel spor salonları ve stüdyoları, farkındalığı artırmak için ClassPass ve diğer ortaklık ve tanıtım fikirleri gibi işletmeler vasıtasıyla güçleri birleştirmektedir. ClassPass, butik stüdyo üyeliklerinin manzarasını kesinlikle değiştirdi. 2016'da bu durum, bu tür işletmelerin çoğalmasıyla artacak. Bir spor salonuna veya bir stüdyonun üyeliğini kazanmak, bölgenizdeki tüm spor salonlarına erişebileceğinizi düşündüğünüzde daha az seçenek sunar. İnsanlar, herhangi bir yere gidebilme, esnekliğe sahip olma ve can sıkıntısı çekme fikrinden hoşlanıyorlar (egzersiz söz konusu olduğunda en büyük engellerden biri). -LIVESTRONG. COM Fitness Uzmanı ve YouTube video eğiticisi Amanda Russell, MBA, CPT, FitStrongAndSexy. com.tr
14. Stres Azaltma ve Denge için Herkes için Yoga - Zoga, zihin / beden / ruh dengelemek ve stres azaltmak için tüm eğitim rutinlerine bir iltifat olarak sağlık ve zindeliğin tüm alanlarında insanlar için daha fazla önem kazanacaktır. - LIVESTRONG. COM Yoga Uzmanı Dashama Gordon, Dashama. com
15.Daha Fazla Uluslararası Dans Fitness Sınıfları - Dünyanın dört bir yanından müzik, hareket stilleri ve kültürel etkilere hazır olun. Bollywood esinli kardiyo dans dersleri, Doonya ve BollyX, The Bollywood Workout gibi sunumlarla zaten popüler. - LIVESTRONG. COM Fitness Uzmanı, Reena Vokoun, sertifikalı fitness ve dans eğitmeni ve Passion Fit, LLC'nin kurucusu.
Jess Barron, LIVESTRONG'un Genel Yayın Yönetmenidir. COM. Diğer sağlık ve spor makalelerinin bazılarını buradan okuyun. Jess, yırtıcı domatesleri, burrata peynirli taze incirleri ve kabak veya fıstık ezmesini içeren herhangi bir şeyi sever! Besin sevgisi onun egzersiz arzusunu artırır. 2012 yazında, Jess bir fitness programında bir test grubunda 20 kilo verdi. En sevdiği egzersiz programlarından bazıları yürüyüş, koşu, yoga, ZORLUK, P90X, KAZICI VE karışık dövüş sanatlarıdır. Jess'in yazıları Poprocks'da da bulunabilir. com. MSNBC'nin The Most, ABC News Now ve XM uydu radyosunda yer aldı ve yazısı Wired'de çıktı. com ve Yahoo. com.
Jess'i Twitter'da, Google+'da ve Pinterest'te takip edin.
