Hayır, Yoga Ripped'ü almak istemedi (Ve bu Tamam !)

Yoga, son 3 yılda değişti. Şimdi Instagrammers, en cana yakın Dancer'ın sayısız hashtagları ile altyazılı pozunu gösteriyor; Facebook reklamları 21 günlük yoga parçalama programlarını zorladı; ve yoga stüdyolarında genellikle yoga heykel dersleri bulunur. Gün

içinde

Video Bugünlerde en Batılılar fiziksel yararları için yoga - yalın, güçlü, esnek, kıskanılacak organları elde etmek. Ancak, yoga dersi almak için tek amacınız yırtıksa, o zaman altı paketin ötesine geçen faydaları kaçırırsınız.

, birçok uygulama hayati kısmının kendilerini boşanmış. Elbette, yoga birçok fiziksel fayda sunar. Ama bu yoga sadece fiziksel uygulayıcısı dönüştüren bütünsel bir pakettir kabul etmek önemlidir, ama aynı zamanda beden, zihin ve ruh birleşir.

->

Yoga beden, zihin ve ruh birleştirir. Fotoğraf Kredi: Adobe Stock / ninelutsk

Yoganın Köklerine Geri Dönme

Yoga, son zamanlarda fiziksel uygulamayı vurgulamak için gelişen inanılmaz eski bir manevi pratiktir. Ve bugün bile, dünyanın çoğu daha yoga ruhani kökenleri tutar.

Eğer dünyadaki en popüler dört yoga stilini (Karma, Bhakti, Jnana ve Raja) not ederseniz, fiziksel açıdan çok daha spiritüel olduklarını fark edeceksiniz. Buna karşılık, Birleşik Devletlerde, en dikkat çekici stiller (Hatha, Bikram ve Vinyasa) daha fazla fitness odaklıdır ve yoga zaman çizelgesinde çok daha sonrasına kadar kurulmamıştır.

Yoga'nın kesin kökleri belirsiz iken, gelişimi büyük ölçüde maneviyat merkezlerindedir. Bu yoga zaman çizelgesini kanıt olarak al. Yoga kökeninin en eski yazılı kayıtları MÖ ile yaklaşık 1500-1500 yılları arasında gerçekleşir ve yoganın gelişimi dört aşamaya ayrılabilir:

• Vedik Yoga insanlığın evrenin tüm yasalarını çözmek için manevi yollarını tanıtmıştır. Mantralar bu yasaların modelini yansıtmak ve zihni dönüştürmek için kullanılır. Karma (eylem yolu) ve Jnana'dır (bilginin yolu):
• Ön Klasik Yoga iki yoga disiplinlerini kapsayan. Bu uygulamalar, Upanishads ve Bhagavad Gita gibi metinlerle birlikte Yogilerin her şey ve nasıl meditasyon uygulamaya birliğini öğretti.
• Klasik Yoga , Raja yoga çağındaydı. Yoga'nın babası Patanjali, Aydınlanma için "sekiz kollu bir yol" olarak düzenlenmiş Yoga Sutralarını yarattı.
• Klasik Olmayan Yoga , yoganın fiziksel yararları ve bedenine odaklanmıştır. Yogis, cesedi iyileştirmek ve enerjilemek amacıyla asanalar (pozlar) öğretmeye ve uygulamaya başladı.Bu, Hatha yoga'nun yaratılmasına yol açtı.
• Modern Yoga , Yoga'yı Batı'ya getirdi ve Ashganga, Vinyasa, Kundalini, Bikram ve Yin gibi birçok farklı modern yoga stilinin gelişmesine yol açtı.

Devamını oku: Hangi Yoga Türü Size Uygun?

"Gerçek yoga vücudunuzun şekli değil, hayatınızın şekli". -Aadil Palkhivala, ana yoga öğretmeni

Yoganın Gerçek Amaçını Bulma

Yoga, Batı kültürünün manevi yoksulluğundan acı çekti. Yoganın özü, Instagram'daki ya da yoganın gerçek amacından saptıran dergilerdeki yoga modeli gibi uysal ve kibirli olma arzusuyla yıkanıp dökülmüştür.

Burada, uygulamanın ustalarından bazıları tarafından yazılan, yoga'nın gerçek amacı ile ilgili bilgeliğin sözleri vardır:

"Yoga'nın asıl amacı, varlığınızın hiçbir zaman kaybolmayacak yönünü keşfetmektir …. Düşünceleriniz, inançlarınız, beklentileriniz, hedefleriniz ve deneyimleriniz gelip gidebilir ancak deneyimleri yaşayan kişi-deneyici kalır. "

-Deepak Chopra," Yoga'nın Yedi Ruhsal Yasası "

" Yoga hayatınızdaki bütünlük hissini yeniden keşfetmenize olanak tanır; burada parçalanmış parçaları bir araya getirmeye çalışıyormuşsunuz gibi hissetmezsiniz. “

-B. Iyengar Yoga'nın kurucusu K. S. Iyengar, "Life on Light"

Ancak, yoganın geleneksel amacı, her zaman, kişinin egonun aşılması yoluyla derin bir dönüşüm getirmek olmuştur. "

-George Feuerstein, Alman yogi Indologist," Yoganın Daha Derin Boyutu: Teori ve Uygulama "

" Gerçek yoga vücudunuzun şekli değil yaşamınızın şekli ile ilgilidir. Yoga yapılmayacak; yoga yaşanacak. Yoga, ne olduğunla ilgilenmez; Yoga, sizin olduğunuz kişiyi önemsiyor. “

-Aadil Palkhivala, usta yoga öğretmeni

"[Yoga] aklın dalgalanmalarının ilerici sesi. "-Patanjali, yoganın babası, The Yoga Sutras

Peki Gerçekçi Beklentileriniz nelerdir?

Yoga, Hinduizme kesinlikle bağlı olsa da, pek çok uygulayıcı yoga'nın dini bir uygulama olmadığını iddia ediyor. Yoga zihin, beden ve ruhu dengelemek ve birbirine bağlamak için bütünsel bir uygulamadır. Yoga uygularken uygulayıcılar muhtemelen fiziksel, zihinsel ve ruhsal değişiklikler görürler.

->

Daha zorlayıcı pozlar tutmak, güç kazanmanıza yardımcı olacaktır. Fotoğraf Kredisi: Adobe Stock / closertoinfinity

1. Fiziksel Değişiklikler

Yoga sizi parçalamayabilir, ancak bir dizi fiziksel fayda sağlar (bu, evet, daha tonlu bir fizik içerebilir). Vücudunu şekillendirmeden ağrı ve yaralanmanın iyileşmesine kadar, yoga'nın esneklik, kuvvet, denge, kardiyovasküler sağlık, kan akışı, metabolizm, enerji, duruş, bağışıklık, kilo kaybı ve kemik yoğunluğunun iyileştirilmesi dahil olmak üzere vücudunuza ve sağlığınıza nasıl yardım edebileceğini araştırır.

• Kaliforniya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, sekiz haftalık düzenli Hatha yoga'nın genel vücut mukavemeti, kas dayanıklılığı, esneklik ve azami oksijen alımı düzeylerinde iyileşme sağladığını keşfetti.
• European Journal of Preventive Cardiology'de yayınlanan bir çalışmada, kardiyovasküler hastalık ve metabolik sendrom riski taşıyan kişilerin sağlık sonuçlarını iyileştirdiği için yoganın kardiyometabolik sağlığı geliştirdiğini buldular.
• Sağlık ve Tıp Alternatif Terapileri tarafından yapılan bir araştırma, yoga'nın atletik performansın hayati kapasitesini geliştirdiğini ortaya koydu.
• Ve Psikosomatik Tıp, yoga'nın vücuttaki stres ve inflamasyonu azalttığını gösteren bir çalışmayı 2011'de yayınladı.

Devamını oku: 11 Temel Yoga, Herkesin Uygulaması Gerektirir.

2. Zihinsel Değişimler

Düzenli yoga uygulamasıyla artan iç güç, gelişmiş vücut bilinci, kaygı ve stresten kurtulma, odaklanma netliği, sakin bir zihin ve daha iyi bir ruh hali farkedebilirsiniz. Ancak, Aşağı Doğru Köpek gibi bir poz düzenleyerek bu zihinsel kaymalara nasıl sebep olabilir?

• Çeşitli çalışmalar, bir yoga pozu bulundurmanın ve solumanın derinin vücudun gerginlik halinden sakin bir ortama geçmesini sağladığını kanıtlıyor. Pozlar, vücudun uyanma sinir kimyasallarını durdurması nedeniyle beynin tehdide tepkisini düşürür.
• Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Terapiler International Journal, 2016 yılında yoga'nın depresyon, stres ve anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için medikal tedavinin mükemmel alternatif bir metodu olduğu bir araştırma yayınladı.
• Amerikan Psikoloji Birliği yoga yetişkinlerde ve çocuklarda yoğunlaşmayı artıran bir çalışma yayınladı.
• Asian Journal of Psychiatry, yoga'nın temel nörolojik ve biyolojik mekanizmaları değiştirerek psikiyatrik ve duygudurum bozukluklarında önemli ilerlemelere neden olabileceğini keşfetti. Bulguları, zihinsel sağlık çalışanlarının modern tedavilere ek olarak veya bazı bozukluklarda tek tedavi olarak yoga kullanmalarını önerdi.

Devamını oku: Stres Rahatsızlığı için 11 Yoga Pozu

3. Ruhani Değişiklikler

Yoga, ruhlarınızı kaldırma, sevincinizi yaşama yardımcı olma, amacınız hakkında açıklık kazanma, topraklanmış olma ve gerçek benliğinize bağlanma konusunda size bir güç sunmaktadır.

Bilim, bu değişiklikleri henüz ölçmek için bir yol bulamamış olsa da, günlük pratiklerinden sonra nasıl hissedecekleri konusunda bazı yogiler sorun. Şansları, kendilerini, çevrelerindeki kişileri ve evreni bir bütün olarak tazelenmiş, yeniden canlandırdıklarını ve yeniden bağlandıklarını söyleyeceklerini yanıtlamaları.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Fiziksel veya ruhsal yararlar için yoganıza mı giriyorsunuz? Ya da her ikisi de? Yoganın manevî yönlerini içeren yoga derslerini almayı tercih eder misiniz? Uygulamadan ne gibi faydalar elde etmeyi umuyorsunuz? Yoga hedefleriniz neler? Bilmek istiyoruz, bu yüzden aşağıda bir yorum bırakın!