İçindekiler:
DEHB olan çocuklar anne-babalar, okullar, arkadaşlar ve toplum ile önemli ilişkileri olan bireylerdir. Bu alanların tümü değerlendirilmeli ve gerektiğinde DEHB olan çocuklara başarı şansını en yüksek şans verecek şekilde değiştirilmelidir.
Günün Videoları
Ebeveynlik
Ebeveynlik, DEHB olan çocuklar için çok önemli. En uygun ebeveynlik, DEHB'ye neden olmazsa da, bir çocuğun gelişimi, benlik saygısı ve nihai başarısı üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. DEHB olan çocuklar, özellikle hiperaktif ve muhalif olanlar için ebeveynlik yapmak çok zor olabilir, bu da çok yaygındır. Çoğu zaman anne-babalar bu çocukları yetiştirmenin zorluğuna sinirli ve kızgın olurlar. Diğer ebeveynlerin başarılı bir şekilde kullandıklarını veya diğer çocuklarıyla etkili olabileceklerini düşündükleri ebeveynlik teknikleri, DEHB çocuklarıyla tamamen başarısız oluyor. Öte yandan, öte yandan kabul edilemez davranışlara izin verilmesi ile birlikte, bir taraftan öfke ve eleştiri tekrar eden bir döngü haline gelebilirler. Ebeveynler ve çocukları, davranışlarını düzenlemeyi öğrenmek (ve çocuklarını düzenlemelerini öğretmek) için yardıma ihtiyaç duyar. Zihinsel sağlık uygulayıcıları burada çok değerli olabilir. DEHB çocuklarının konvansiyonel tedaviye yanıt vermediği gösterilmesine rağmen, çeşitli ebeveyn eğitiminin etkili olduğu gösterilmiştir. Mevcut çeşitli davranış ve ebeveynlik teknikleri mevcuttur. Önemli olan ebeveynlere kullanabilecekleri bir sistemi ve yardım almanın bir yolunu vermektir. Bir çocuğun benlik saygısı ve başarılı olma kabiliyeti arasındaki fark dramatik olabilir. Başarılı olduğum belirli bir ebeveynlik yöntemine "Nurtured Heart Approach" denir.
Okul
Benzer şekilde, okul yerleştirmesi son derece önemlidir. Tartışıldığı gibi, bir DEHB çocuğu, bir sınıfta ciddi zorluklarla karşılaşabilir ve bunun ardından büyük bir yıl gelecektir - tek fark öğretmen ile çocuk arasındaki uyumdur. Doğru yerleştirme son derece önemlidir. DEHB olan tüm çocuklar, sınıfta makul konaklama olanağı sağlayan 504 planı için uygundur. Bu, testler için ekstra zaman, ödev hacminin azalması, odanın ön kısmında oturması ve bazı çocuklar için gerçekten önemli bir fark yaratabilecek diğer basit değişiklikler gerektirebilir.
Okulun dışında, diğer alanlarda başarıyı teşvik etmek önemlidir. DEHB olan çocuklar, spor, sanat, dövüş sanatları, müzik, doğada vakit geçirmek ya da sadece arkadaşlarıyla oynamak gibi isterlerse sevdikleri şeyleri yapmalarına izin verilmelidir. Okula daha fazla zaman ayırmak için bu etkinlikleri azaltmak yararlı değildir.Çocuklar için cesaret kırıcıdır ve benlik saygısı için kötüdür. Okulun DEHB çocuklar için zor olduğunu ve herkesten zor olan şeyleri bütün gün harcayarak cesaret kırıcı olabileceğini unutmayın.
Beslenme
Sağlıklı bir diyet kesinlikle temel oluşturur. Şeker, yapay renkler, tatlar ve koruyucular ile işlenmiş karbonhidratlar asgari düzeyde tutulmalıdır. Her öğün, özellikle kahvaltı ve öğle yemeğinde, sağlıklı protein ve asgari olarak işlenmiş karbonhidratlar bulunmalıdır. Sağlıklı yağlar özellikle önemlidir. Trans yağlarından kaçının ve doymuş yağları makul seviyelerde tutun. Antioksidan statüsünü korumak için yeterli miktarda meyve ve sebze gereklidir.
Birçok ebeveyn, çocuklarını diyetlerini nasıl değiştirebileceklerini ve daha sağlıklı gıdalar yiyebileceklerini soruyor. Bunun cevabı, çocukların yemek istemediklerini yiyebilmelerini sağlayamamanız, ancak yememenizi istemediğiniz şeyleri sunmayı bırakabilmenizdir. Sonunda sunduğunuz sağlıklı gıdalardan bir seçim yapacaklardır. Son söz: Dogmatik olmanız gerekmez. Herkes ara sıra muamele edebilmelidir. Gıda duyarlılığı olmadığı sürece, çocuğun düzenli olarak yediği şey fark yaratır.
Egzersiz
Egzersiz, DEHB çocuklar için özellikle önemlidir. Çocuğunu bir iki saat egzersiz yapmanın, işleyiş düzeylerinde çarpıcı bir fark yarattığını fark eden birçok, çok sayıda ailenle birlikte çalıştım. Bu, çoklu araştırma çalışmaları ile doğrulanmıştır. Bu araştırmalardan birinde, DEHB olan çocuklara haftada üç gün 45 dakika yüksek yoğunluklu bir egzersiz programı verildi. Bir kontrol grubuna kıyasla DEHB semptomlarında önemli gelişmeler gösterdiler.
DEHB çocuğunun keyif alacağı egzersiz türü çok bireyseltir. Bazı DEHB çocukları futbol ya da basketbol gibi takım sporlarını seviyor ve başarılı olsalar da, çoğu karmaşık kuralları ve hareketsizliğin gerekli olduğu dönemleri beğenmiyor. Bu çocuklar tenis, jimnastik, dans veya yüzme gibi bireysel bir sporla çok daha iyi şeyler yapabilirler. Dövüş sanatları, konsantrasyon ve disiplin üzerine yoğunlaşması ile bazı DEHB çocuklar için son derece yararlı ve tatmin edici olabilir. Bazıları bisikletlerini dışarıda sürmeyi sevebilir.
Doğada olmak DEHB olan çocuklar için de çok yararlı olabilir. Bazıları için son derece yatıştırıcıdır. Hatırlıyorum ki, bildiğim en hiperaktif ve zor çocuklardan biri dedesi ile saatlerce balık avlamak için sessizce bir teknede otururdu. Doğaya maruz kalmanın olmaması, DEHB insidansındaki çarpıcı artışın bir başka nedeni olabilir.
Uyku
Uyku büyük önem taşıyan başka bir alandır. Çoğu çocuk, özellikle yaşlandıkça, ihtiyaç duydukları uykuyu almazlar. Bu, ertesi gün en iyi şekilde performansı olmayan çocuklara neden olabilir. Dikkat çekilmesi gereken özel bir problem uyku apnesi, genellikle çocuklardaki horlamayla ilişkilidir. Uyku apnesi, anormal uyku döngülerine ve yeterli derin uykusuzluğa neden olur. Önemli horlama ve DEHB olan çocuklar uyku apnesi için değerlendirilmeli ve gerektiğinde tedavi edilmelidir.
Ekran Saati
Video ve ekran süresi de çok önemli bir konudur. Çoğu çocuk, bir ekrana bakarak aşırı zaman harcıyor. Ödev de dahil bazıları okul dışı uyanıklık saatlerinin çoğunda elektronik kullanıyor. Artan ekran süresi ile DEHB'nin kötüleşmesi arasında kesin bir kanıt var. Bazı çocuklar çevrimiçi veya bireysel video oyunları konusunda ciddi takıntıya geçer. Bu, her ebeveynin ayrı ayrı ele alması gereken bir konudur çünkü ekran zamanını tamamen yasaklamak gittikçe gerçekçi olmuyor ancak ebeveynlerin makul sınırlarla ilgili karar vermeleri ve ona bağlı kalmaları gerekir.
Zihin-Vücut Teknikleri
DEHB çocuğunun odaklanmasına yardımcı olabilecek "zihin-beden" teknikleri olarak adlandırılacak bir takım var. Ön çalışmalar yoga ve meditasyonun yararlı olabileceğini göstermektedir. Birkaç çalışmada belirli vaatlerde bulunduğu, dikkat çekici stres azaltımı olarak adlandırılan belirli bir meditasyon / stres azaltma tekniği türü vardır. Herhangi bir dine ya da manevi yoldan bağımsız olmama avantajına sahiptir. Son olarak, "neurofeedback" adı verilen biyolojik geri bildirim özel bir türü, çocuklara anormal beyin dalga şekillerini değiştirmelerini öğretir.
