Beslenme, Spor ve Yaşam Tarzı Seçimleri için > beslenme, Spor ve Yaşam Tarzı Seçimleri

sıklıkla hastalar ve bilim adamları tarafından istendi bu kronik ve tedavi edilemeyen hastalıkların seyrini değiştirmek için beslenme ve yaşam tarzı ile ilgili bir soru. Hastalar beslenme ve yaşam tarzı müdahaleleri hakkında bilgi ister, ancak bilimsel araştırmalar için daha zor hedeflerdir. Şu anda farklı diyetler üzerinde çalışılmış olmakla birlikte, bu noktada MS hastalarına özel olarak önerilen bir diyet yoktur.

Günün Video> Diyet

diyetin önemli rol bazıları (diyabet gibi) olan doğrudan doğru diyet etkilenebilir, pek çok farklı hastalıklarda araştırılmıştır. Diyet ve MS araştırması, bağırsak mikrobik florasının (bağırsakta bulunan mikroorganizmaların rolü), bağışıklık düzenindeki rolü ve MS hastalığının seyri üzerindeki etkisine odaklanmaktadır. kalori, kırmızı et, yağ ve şeker ve lif açısından düşük zengin - - sistemik inflamasyon artırmak bağırsaktaki mikrobiyal florayı değiştirebilir ve böylece daha inflamatuar biri doğru bağışıklık profilini değiştirmek için bir potansiyele sahiptir Araştırma batı tarzı bir diyet önerir. Bu inflamatuvar bağırsak mikroflorası, araştırmada hastalıkta kötüye kullanıldığı gösterildi.

MS'de diyetin önemi, obez ergenlerde MS'in artmış riskini ve yüksek miktarda tuz tüketen MS hastalarında daha kötü semptomları düşündüren araştırmalar tarafından da altı çizilmektedir.

MS hastalarına çeşitli yiyecek bileşenlerini ekarte etmek için önemli bir diyet değişikliği yapılmamaktadır. Şu anki klinik uygulama, meyve ve sebzelerden, yağsız proteinlerden ve liften zengin düşük kalorili, kalp-sağlıklı bir diyet yemek teşvik etmektir. Dünya Sağlık Örgütü, MS'li hastalar için günde iki gramdan daha az tuz önermektedir.

Bağışıklığın düzenlenmesinde D vitamininin rolü zaten tartışılmıştır. Bu vitamin, diyet tedavi seçenekleri için en umut vericidir; ancak araştırma halen devam etmektedir. Genel popülasyonda D vitamini eksikliği yaygın olarak görüldüğünden, MS hastaları için vitamin D takviyesi artık bütün klinisyenler tarafından rutin olarak tavsiye edilmektedir.

Zeytinyağı, sebze, deniz ürünleri ve balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri ve çoklu doymamış yağ asitleri, Batı diyetinde bulunan hayvan kaynaklı yağların arzulanan alternatifleri. Omega-3 yağ asitleri ve çoklu doymamış yağ asitleri vücutta anti-inflamatuar etkilere sahiptir.

Egzersiz

Daha önce yorgunluk ve kötüleşen semptomlar nedeniyle MS hastaları için uygunsuz olarak görülen egzersiz şu anda ucuz ve faydalı bir yaşam tarzı modifikasyonu ve terapi yaklaşımı olarak tanınmaktadır. Fizik tedavi formundaki egzersiz artık hastaların büyük çoğunluğunda eşit olarak kullanılmaktadır ve yorgunluğu azalttığı ve hastalığın herhangi bir aşamasında dayanıklılığı, kuvveti ve dengeyi artırdığı gösterilmiştir.Kas aktivitesiyle ilgili bariz mekanik yararlar dışında, egzersizin ayrıca vücuttaki iltihaplanmayı tetikleyen kimyasalların üretimini azaltarak bir moleküler seviyede fayda sağladığı düşünülmektedir. Bu etki muhtemelen kalori azaltımı ile daha da arttırılmıştır.

MS hastaları için çeşitli egzersiz rejim modelleri incelenmiş ve önerilmiştir. Kardiorespiratuar egzersizin, dört haftada bir faydaları olduğu ispatlanmıştır. Durağan bisiklet, yüzme veya su egzersizini kullanan egzersiz modları dayanıklılığı artırmak için gösterildi; yüksek işlevselliğe sahip hastalar koşu bandı veya eliptik eğiticiyi tercih edebilir. Birçok MS hastasında egzersiz programının başlangıcında görülen düşük dayanıklılık, egzersiz seanslarında kısa süreli dinlenme dahil edilerek idare edilebilir. Aralıklı dinlenme süreleri, MS semptomlarını geçici olarak daha da kötüleştirebilecek yorgunluk ve ısı hassasiyetini önlemeye yardımcı olur.

Suda yaşayan egzersizler, MS hastaları arasında, özellikle ısınmanın önlenmesi, denge kolaylığı ve su tarafından sağlanan destek nedeniyle çok popülerdir. Hidroterapi teknikleri, karada egzersiz yaparken aksi halde var olan mukavemet ve hareketlilikteki sınırlamaları ele almaya yardımcı olabilir.

Ağırlıklar, itme kuvvetleri veya elastik bant egzersizleri gibi kuvvet eğitimi, herhangi bir egzersiz programına aşamalı olarak dahil edilmelidir. Bu tür egzersiz güç, ton ve dayanıklılık geliştirir. Esneklik egzersizleri herhangi bir MS hastasında önemlidir. Her ikisi de sık sık birçok kişi tarafından tecrübe edilen kas tonusu ve krampları giderir. Gün boyunca tekrarlanan kısa germe seansları (10 ila 15 dakika uzunluğunda), tek bir germe seansından daha iyi sonuçlar sunar. Herhangi bir egzersizden önce ve sonra gerçekleştirilen nazik germe de önemlidir.

Bu gerçeklere dayanarak, klinik uygulama şu anda yeterli hidrasyon ile haftada iki ila üç kez hafif egzersiz yapmasını öneriyor. Bazı MS hastalarında bilinen ısı duyarlığına bağlı olarak, soğuk hava ile soğutucu ve klimalı tesisler gibi soğutma stratejileri de önerilmektedir.