Beslenme, Tip 1 Diyabet için Zindelik ve Yaşam Tarzı Seçenekleri

Diyabet yönetiminde dört önemli etkisi vardır: • Beslenme ve optimal beslenme alışkanlıkları • Zindelik ve egzersiz • Yaşam stili seçimleri ve stresle başa çıkma • Doğru insülin dozu

Günün Videonuzu

Beslenme ve Optimum Diyet Alışkanlıkları

Diyabetli kişilerde gıda (esas olarak karbonhidratlar) kan şekeri düzeyleri üzerindeki en büyük etkilerden biridir. Şeker hastaları için şeker eklenmesinin önerileri değişti. Şekerlerden kaçınmaktan, sağlıklı bir yemek planı çerçevesinde az miktarda şekere izin vermek için gittiler. Doğru miktarlar ve yiyecek çeşitleri önemlidir ve diyetler tıp uzmanları tarafından bireysel olarak tasarlanmalıdır. Tip 2 diyabetliler bazen diyetle ve egzersizle tedavi edilebilir, ancak Tip 1 diyabetli insanlarda bir diyet ve egzersiz planı yanında insülin enjeksiyonları olmalıdır.

Gıda Yönetiminin Hedefleri

Hangi gıda planlarının kullanıldığı önemli değil, diyet planlarının hedefleri aynıdır: • Kan şekeri değerlerini tutmak için insülin ve karbonhidrat alımını dengelemek için mümkün olduğunca normale yakın • Normal bir kiloyu korumak • Kan yağlarını (kolesterol ve trigliseritler) ve lipoproteinleri (LDL ve HDL) istenilen seviyelerde tutmak • Yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olmak • Mümkün olan en iyi şekilde sağlık durumunu iyileştirmek beslenme • Uzun vadeli diyabet komplikasyonlarından kaçınmak • Çocuklarda normal büyüme ve gelişime yardımcı olmak • Şiddetli hipoglisemi önlemeye yardımcı olmak

Karbonhidrat yemesi kan şekeri düzeylerini arttırdığından, bir diyet yaklaşımı karbonhidrat alımını sayar ve sonra uygun insülin miktarını uygulamaktır. Hem çok günlük insülin enjeksiyonu hem de insülin pompası tedavisi ile birlikte kullanılır. Bu yaklaşımın etkili olabilmesi için hasta gıda etiketlerini okumayı ve yediği karbonhidratların gram sayısını doğru bir şekilde ölçmeyi öğrenmelidir. Karbonhidratların gram sayısı (insülin-karbonhidrat oranı) başına doğru insülin dozu doktor ve diyetisyen tarafından belirlenir. Bu oran daha sonra yenilen karbonhidrat miktarını hesaplamak için insülin dozajını belirlemek için kullanılır. Birçok hasta bu yöntemden hoşlanıyor çünkü yiyecek seçimlerinde daha fazla özgürlük ve esneklik sağlar.

Fitness ve Egzersiz

Diyabetin kontrol altına alınması gereken bir çok kişi uygun ve düzenli olarak egzersiz yapanlardır. Egzersiz herkes için düzenli bir yaşam parçası olmalıdır. Amerikalılar için standart kurallar, kilo almanın önlenmesi için günde 60 dakikalık ılımlı ve sıkı fiziksel aktivite ve kronik hastalık riskini azaltmak için günde en az 30 dakika (örn.g., 2 tip diyabet). American Academy of Pediatrics ayrıca tüm çocuklar ve ergenler için günlük olarak en az 60 dakikalık egzersiz yapmanızı önerir. Diyabetli insanlar için egzersizin neden önemli olduğu aşağıda listelenmiştir. Şeker hastalığı olan herkes için düzenli egzersizi şiddetle tavsiye ederiz.

• Egzersiz kan şekeri seviyelerini düşürür • Egzersiz, insanlara daha iyi hissettirmesine yardımcı olur • Egzersiz vücut ağırlığınızı korumaya yardımcı olur • Egzersiz kalp atış hızını (nabız) ​​ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur • Egzersiz, kan yağlarının normal seviyede kalmasına yardımcı olur • Egzersiz insülin duyarlılığını geliştirir • Egzersiz, Egzersiz, ayaklarınızda normal kan dolaşımının korunmasına yardımcı olabilir

Düşük kan şekeri egzersizle önlenmesi önemlidir. Egzersiz öncesi, esnasında ve sonrasındaki sık kan şekeri kontrolleri, en düşük seviyeleri önlemeye yardımcı olur. Seviyeleri dengeye getirmek için insülin dozlarının düşürülmesi gerekebilir. İnsülin pompaları, egzersiz sırasında insülinin azaltılmasına veya durdurulmasına izin verir. Aşırı vücut ağırlığı bir sorun değilse pek çok kişi egzersiz öncesi atıştırmalık kullanır. Egzersiz sırasında uygun hidrasyon şarttır.

Yaşam Tarzı: Çocuk

Diyabet tüm ailenin etkilenmesine neden olur. Araştırmalar, güçlü aile desteği ve katılımı olduğunda çocukların, ergenlerin ve hatta yetişkinlerin en iyi yaptıklarını göstermiştir. Teşhisten hemen sonra çok fazla farklı duygu ve hüsrana yol açabilir. Bunlar genelde zamanla gelişir, ancak bir bireyin yaşamı boyunca yeniden ortaya çıkabilir. Bazen bu hisler devam eder ve kişinin hayatını ve diyabet bakımını etkiler.

Diyabet sorumluluklarını aileler için paylaşmak önemlidir. Yetişkinler birlikte çalışırken ve birbirlerini desteklerken elinden geleni yapar. Her iki ebeveynin de kan şekeri kontrolü, karbonhidrat sayımı ve insülin enjeksiyonu da dahil olmak üzere çocuğunun şeker hastalığı bakımına ilişkin sorumluluğu paylaşmalarını öneriyoruz. Her iki ebeveyn de klinik ziyaretlere katılmaya çalışmalıdır. Tek ebeveynli aileler bir destek elemanı getirmek isteyebilir.

Çocuklar için, normal bir yaşam sürdürmek, ailelerine ve akranlarına yaşa uygun etkinliklere katılmak demektir. Diyabet, uykudan kaçma ve doğum günü partileri gibi şeyleri biraz daha stresli hale getirebilir, ancak bazı esneklik ve yaratıcılıkla diyabetli çocuklar tıpkı kardeşleri ve arkadaşları gibi bu etkinliklere katılabilir.

Çoğu kişi rekabet aktivitelerini ve stresini takiben yüksek kan şekeri düzeyine sahip olur, ancak bazı çocuklar ekstra aktivite nedeniyle düşük kan şekeri seviyesine sahip olabilir. İleride planlamak ve insülin dozunu azaltmak veya gerektiğinde fazladan yiyecek vermek önemlidir. Artan aktivite veya stresli günlerde düşük kan şekeri oranını önlemek için kan şekeri düzeylerini daha sık izlemek de önemlidir.

Yaşam Tarzı: Gençler ve Yetişkinler

Diyabet genellikle yüksek önceliği olmayan gençlik dönemlerinde özel zorluklar oluşur. Diyabet kontrolüne fayda sağlayacak alanlarda tutarlılık, bazen ergenlerin normal şekilde gelişmesine yardımcı olmakta zorlanmaktadır. Ebeveynler, zorba davranmaksızın diyabet yönetimine katılmanın yollarını bulmalıdır.Yardımcı olmak ve destek olmak için mevcut olmalılar, ancak yine de gencin bağımsızlığını kazanmasına izin verin.

Diyabetli yetişkinler sosyal etkinliklere gidebilir, konferanslar düzenleyebilir ve pakette yer alabilir. Grup etkinlikleri, şeker hastalığı olan kişilerin toplumsal bağlanmanın yanı sıra hayal kırıklıklarını ifade etmeleri veya sağlıkla ilgili ipuçları alışverişinde bulunmaları için bir yol sağlar. Bazen insanlar diyabet hakkında hiç konuşmamayı tercih edebilir. Bir diyabet sağlık kuruluşuna danışın veya bölgenizde toplanan gruplar için çevrimiçi görünün.

Diyabet toplulukları genellikle grup halinde egzersiz yapmak için bir araya gelir. Gruplar diyabetli insanlara etkili ve güvenli bir şekilde egzersiz yapmanın en iyi yollarını öğretmek için onları hazırladı. Bu gruplar, egzersiz kaynaklı düşük kan şekerinin (hipoglisemi) ortadan kaldırılmasına yardımcı olan hile öğretir. Yürüyüş, bisiklet sürmek veya koşmalar için düzenli olarak bir araya gelen bir gruba katılmak, egzersiz yapmak için daha fazla motivasyon sağlayacaktır.