İçindekiler:
Kronik uykusuzluğun geniş kapsamlı etkileri vardır ve bunun neden olduğu komplikasyonlar sayısızdır. Uykusuzluğun en belirgin komplikasyonu, semptomlarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlara bağımlılık ve bağımlılıktır. Özellikle benzodiazepinler, Valium ® içeren ilaç sınıfı olup, uzun süreli kullanımla ilgili bir takım problemlere sahiptir. Farmasötik lorazepam yaygın şekilde öngörülen bir benzodiazepindir. Tolerans ve hatta rebound uykusuzluk belirtileri, bilişsel bozukluk, ajitasyon, depresyon, anterograd amnezi (yeni anılar oluşturma kabiliyeti kaybı), karışıklık gibi diğer komplikasyonların yanı sıra uzun süreli kullanımda (altı aydan fazla) ortaya çıkabilir. kabuslar ve güvenlik sorunları (motorlu araç kazası gibi). Çalışmalarda, benzodiazepinler reçete edilen hastaların% 58 - 84'ü başlangıçtan altı ay sonra hala onları alıyordu. Aynı şekilde alkol ve uyuşturucularla bağımlılığın bir hayalet olduğu düşünülmektedir. Bir çalışmada, uzun süreli benzodiazepin kullanımını bildiren kişilerin yüzde 80'i alkolizm, depresyon veya madde kötüye kullanımı gibi diğer teşhisleri taşıyor ve alkoliklerden yüzde 40'a kadar benzodiazepin kullanımını bildiriyor. Tolerans ve bağımlılık riski yüksek olduğundan uyuşturucu tedavisi için bu ilaçlar lehine düşmüştür. Düşük kötü kullanım potansiyeli olan zolpidem ve eszopiklon gibi yeni benzodiazepin benzeri ilaçlar daha sık reçetelenmektedir.
Günün Videoları
Obezite
Uykusuzluğun erişkinlerde günde altı saatten az uyku çeken yetişkinlerde obezite daha sık görülüyor ve yetersiz uyku ile çocuklukta obezite arasında bir ilişki olduğunu gösteren kanıtlar giderek artmaktadır.. Yetersiz uyku süresine sahip çocuklar, yeterli uyku süresine sahip çocuklara kıyasla obez olma riskinin iki katıdır. Çocuklar ve ergenlerde de obezite ve aşırı ekran zamanı (televizyon, akıllı telefonlar ve video oyunları yoluyla) arasında korelasyonlar konmuştur. Amerikalı gençlerin yaklaşık yüzde 71'i yatak odasında bir televizyon bildiriyor ve bu uyku hijyeni ve uyku süresi için doğrudan etkilere sahip. Televizyon ve internet içermeyen yatak odaları, American Academy of Pediatrics dahil olmak üzere sayısız organizasyon tarafından önerilir. Bu cihazların yatma süresine yakın kullanımı, çocukların ve ergenlerin doğal salsa ritmini bozarak ve yeterli yavaş dalga ve hızlı göz hareketleri (REM) uykusu alma potansiyelini marjinalleştirerek uykusuzluğa neden olabilir ve uyku evresini erteleyebilir. Yavaş dalga uykusu özellikle çocuklarda ve genç yetişkinlerde önemlidir çünkü büyüme hormonu gibi maddeler bu uyku aşamasında serbest bırakılır. Yavaş dalga uykusu doğal olarak yaşla birlikte azalırken yavaş dalga uykusunun erken kaybı obezite, şeker hastalığı ve yüksek tansiyonu devam ettiren metabolik anormalliklerle ilişkilendirilmiştir.
Atletik Performans
Yoksul uyku, seçkin ve eğlence amaçlı atletlerin her ikisinde de atletik performansı etkileyebilir. Yetersiz uykunun egzersize verilen kardiyovasküler yanıtın yüzde 11 oranında azaldığı gösterilmiştir. Uykusuzluk semptomları ve kronik kısa uykular, ağrı algılamasında artma, eğitim öncesi yorgunluk seviyesi, öğrenme ve hafıza işlevinde azalma, inflamatuar ve bağışıklık yanıtlarında bozulma ve yüksek yoğunluklu egzersizin uzamış iyileşmesi ile ilişkilendirilmiştir. Sporcuların uyku yoksunluğuna bir takım konularda katkıda bulunur. Erken sabah antrenmanları, aşırı kafein ve agresif nemlendirme stratejileri nedeniyle sık yapılan gece idrarı insomniye katkıda bulunabilir.
Risk Altındaki Gençler
Gençler kronik uykusuzluğun olumsuz etkilerine karşı daha hassastırlar. Gecelik en az dokuz saat uyku genellikle 12-18 yaş arası ergenler için önerilir. Bir çalışmada, 30 günde bir sekiz saatten daha az uykusuz öğrenci sporcuları, sporla ilgili yaralanma olasılığı, her öğrenci sporcusu başına sekiz saatten fazla uykusundan 7 kat daha yüksekti. gece. Yedi hafta süreyle günde 10 saat veya daha fazla uyku çekilmesi zorunlu yüzücülerde, 15 metrelik sprint zamanlarında, tepki süresinde, dönüş saatinde ve genel havada belirgin düzelme görüldü. Uyku ayrıca, beceri öğrenimi ve beceri kazanımı ile de ilişkilendirilmiştir. Erken sabah yapılan egzersiz, özellikle genç sporcuların uyku kalitesi açısından zararlı olabilir ve antrenörler bu konuyu göz önünde bulundurmalıdır.
Son olarak, kötü bir gece uykusunun atletik performansı genellikle bozmadığını bilmek önemlidir. Seçkin sporcuların üçte ikisi, bir yarışmadan önceki gece normalden daha kötü bir uyku bildiriyor. Rekabet öncesi uykusuzluğa sıklıkla katkıda bulunan heyecan, endişe ve endişe, yarışmadan önceki günlerde uykunun artması ve rekabete giden süre içinde iyi uyku ve beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi konusunda dikkatli olunca sağlanabilir.
