İçindekiler:
Akupressure ve refleksoloji ağrıları azaltmak için vücudun belirli bölümlerine sistematik olarak baskı uygulayan iki alternatif tamamlayıcı terapidir. Vücudun diğer bölümlerinin işlevini iyileştirmek için bazı basınç noktaları da ileri sürülmüştür. Birçok kişi bu tekniklerden kurtulmakla birlikte bilimsel topluluğun etkinliği ve geçerliliği hakkında henüz bir karara varmamıştır. Alternatif tedavi, geleneksel bakımın yerini almaz; eğer ayağınıza acı çekiyorsanız veya topuklardaki basınç noktalarıyla ilgili alanlardaki problemler varsa, mevcut tedavi seçenekleriyle ilgili olarak doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Aşil tendonu
Aşil tendonu ayak, ayak bilekleri ve buzağı kaslarını topuk kemiğine bağlar. Parmaklarınızı ayaklarınızın arkasında çalıştırın; ayak bileğinizden çıkan iki kemiğe bağlanan küçük bir şerit hissi. Tendonun ince şeridi Aşil tendonudur. Aşil tendonuna hafif ve içe doğru hareketi kullanarak her iki taraftan basınç uygulayın. Aşil tendonuna basınç uygulanırken dikkatli olun, çok fazla kuvvet uygulandığında derhal incinebilecek hassas bir alan. "Dummies için Akupresür ve Refleksoloji" ne göre bu basınç noktası böbrek fonksiyonunu iyileştirmek için söyleniyor. “
Topuk Sırtından
Elinizi ayaklarınızın altından ayak parmaklarından uzaklaştırın. Janet Wright'ın "Refleksoloji ve Acupressure: İyileşme için Basınç Noktaları" başlıklı belgesine göre vücudunuzun ikinci parmağıyla paralel olan topuğun en uzak noktası, bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için ifade edilen bir basınç noktasıdır. "Bu basınç noktası her iki ayağında da var ve uzun süre ayakta kalma ile ilgili rahatsızlığı hafiflettiği söyleniyor. Parmağınızı veya kalem silgisi gibi donuk bir nesneyi 15-30 saniye süreyle kullanarak bu noktaya baskı uygulayın.
Topuk Orta>
Ayaklarınızın üçüncü parmağından topuğunuzun ayağının yanına çıkıntı yapan ayak bileği kemikleri ile aynı hizada uzanan bir paralel çizgiyi düşünün. "Ayak İlk: Ayak Refleksolojisi için Bir Kılavuz" a göre bu topuğun basınç noktası siyatik sinirle ilişkilidir. Siyatik sinir, insan vücudunun en uzun, en geniş siniridir ve belinin alt sırtından kaynaklanır. siyatik sinir, başta siyatik, omurga fıtığı ve omurganın stenozu, hafif ila orta basınçta bu topuğun basınç noktasına uygulandığında azaltıldığı söylenir.
Topuk kenarı
Topuk kenarı ayak bileklerinin üst kısmı topukla buluşur, omurganın kuyruk kemiğinde veya aşırı altındaki ağrıyı hafifletmeye yardım etmek için "Refleksoloji İncil" inde not edilen bir basınç noktasıdır.15 ila 30 saniyelik periyotlarda, içe doğru hareketle yumuşak bir basınç uygulayarak, başparmağa doğru masaj uygulayın. Bu basınç noktası, yalnızca ayak başparmağa en yakın taraf olan ayağın iç kısımlarında bulunur. Nokta direkt olarak siyatik sinire bağlı orta topuk basınç noktasına hizalanır.
