Probiyotikler ve Prebiyotikler ve Koşullar,

Araştırmacılar, sağlığımız ile vücudumuzda yaşayan bakteriler evreni arasındaki bağlantıları giderek daha fazla araştırıyorlar - - Özellikle cesaretimizde. Dünya mikroorganizmalarla dolu ve bedenlerimiz de aynı: Sadece sindirim sistemimizde 100 trilyon mikroorganizma var! "Dost bakterileri" veya "iyi bakteriler" olarak adlandırılan sağlıklı kişiler bağırsağınızın sindirimine yardımcı olur ve vitaminleri ve esansiyel yağ asitlerini sentezler.

Günün Videosu

Vücudumuzdaki kötü bakterilere karşı (genellikle hastalık, diyet veya ilaç / antibiyotiklerin sonucu olarak) iyi bakteri miktarında dengesizlik geliştiğinde, tipik tıbbi tedavilere dirençli semptomları ve hatta kronik koşulları geliştirebilir.

Probiyotikler girin. Probiyotikler, insan bağırsağında bulunan yararlı mikroorganizmalara benzer canlı mikroorganizmalar (bakteri). Esas olarak yoğurt, sote peyniri, kefir, lahana turşusu ve kimchi gibi takviyeleri ve gıdalar şeklinde bulunurlar.

Sindirim bozuklukları (örn., Ishal, Crohn hastalığı ve zor huzursuz bağırsak sendromu) etrafında probiyotik merkezleri tüketmenin yararları üzerine araştırma organı. Bununla birlikte mikrobiyomlarımızla bağışıklık sağlığı, otoimmün hastalıklar, enflamatuar durumlar ve hatta obezite arasında güçlü bağlar bulunmaktadır. Probiyotikler ayrıca vitaminlerin (özellikle B vitaminleri) sentezlenmesinde, alerji riskinin azaltılmasında, diş çürüğünün riskinin azaltılmasında ve hatta laktoz intoleransının hafifletilmesinde yararlıdır.

Bir probiyotik suşun faydaları, diğerleri için veya aynı tür veya suşun farklı preparatlarına uygulanabilir. Probiyotiklerle belirli bir koşulu tedavi etmek istiyorsanız, aşağıdaki liste, sizin için doğru takviyeyi aramanız için kullanışlı olabilir. Bunlar, son araştırmaların belirli koşullarla ilişkili olduğu bazı probiyotik genomlardır.

->

Probiyotikler, lahana turşusu gibi gıdalarda bulunur. Fotoğraf Kredi: Westend61 / Westend61 / Getty Images

Sağlık Koşulları ve Önerilen Probiyotikler ve Prebiyotikler

İshal: Lactobacillus rhamnosus GG

Saccharomyces boulardii

Enterococcus faecium

Streptococcus thermophilus

Lactobacillus casei

Lactobacillus acidophilus

İrritabl Bağırsak Sendromu:

Lactobacillus plantarum

Bifidobakteri infantis

Laktobasilüs rhamnosus GG

Vajinal Maya Enfeksiyonu:

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus rhamnosus GR-1 < Laktobasillus salgılanması

Bifidobakteriyum bifidum

Bifidobakteri laktis Lactobacillus casei Shirota

Lactobacillus casei

Laktobasillus ramnosus

Laktobasilus plantarum

Lactobacillus reuteri

Laktoz: Lactobacillus bulgaricus

Streptococcus thermophilus

Kabızlık:

Laktüloz (prebiyotik) Oligofruktoz (prebiyotik)

İnülin (prebiyotik)

Bifidobakteryum animalis <9 99> Lactobacillus casei Shirota

Prebiyotikler Nelerdir?

Probiyotiklerle ilgili olarak, partnerlerini suçta belirtmeden yazamam: prebiyotikler. Prebiyotikler probiyotikleri besleyen sindirilemez karbonhidratlardır. Genellikle Kudüs enginarları, kuşkonmaz, muz, yulaf ezmesi ve hindiba kökü gibi gıdalardır.

Prebiyotikle ilişkili yaygın sağlık faydalarından bazıları kolestrol ve trigliserid düzeylerinde azalma, kolon kanseri riskinde azalma ve konstipasyonun hafifletilmesidir. Prebiyotikler ayrıca kolonun pH'sını düşürür ve böylece mineral emilimini arttırır ve muhtemelen bazı zararlı bakterilerin hayatta kalmasını da azaltır.

Genel olarak, iyi bağırsak bakterileri dengesini korumak istiyorsanız, çok sayıda meyve ve sebze ve fermente edilmiş ürünler içeren sağlıklı, çeşitli bir diyet yedirin. Ayrıca, spesifik koşullar için veya antibiyotik tedavisinden sonra probiyotik bir takviye almayı düşünebilirsiniz. Sizin ve durumunuzun en iyi yolunu belirlemek için bir sağlık uzmanıyla görüşün.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Ya yiyecek ya da takviyalardan probiyotikler alıyor musunuz? Yaptığınız acı çektiğiniz kronik rahatsızlıkları iyileştirdi mi? İhtiyacınız olan probiyotikleri almak için ne tür gıdalar yersiniz? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.

Lea Basch, M. S., RD, The Tasteful Pantry'nin kayıtlı diyetisyeni. Lea, 30 yılı aşkın bir süredir beslenme endüstrisinde bulunmakta ve Boulder, Colorado'daki Longmont Birleşmiş Devletler Hastanesi'nin beslenme programının kurucularından biridir. Diyabet eğitimcisidir ve glutensiz diyetlere ve gıda intoleranslarına odaklanmaktadır. Lea'nın tutkusu, beslenme bilimi ile yaşam boyu alışkanlıkları değiştirmek için gerekli olan kalbi birleştiriyor.

Facebook, Twitter, Pinterest ve Instagram'da Lea ve The Tasteful Pantry ile bağlantı kurun.