İçindekiler:
Yüksek proteinli diyetler, kilo vermenin popüler bir yoludur. Bazıları, yüksek proteinli bir yaşam tarzını süresiz olarak korumaya karar verirken, bazıları sadece birkaç hafta boyunca yüksek proteinte kalır. Yüksek proteinli bir diyet hem avantajları hem de dezavantajları vardır. Yüksek proteinli bir diyetin sizin için doğru olup olmadığını belirlerken artıları ve eksileri tartmak önemlidir.
Günün Videosu
Artıları
Yüksek proteinli bir diyetin başlangıçtaki kilo kaybını hızlı bir şekilde sağladığı gerçeği tartışmalıdır. Bu ağırlığın bir kısmı sudur ve dieter daha fazla karbonhidrat yemeye başladığında çabucak geri dönecektir. Birçok kişi için bu hızlı kayıp son derece motive edici ve isteklerini güçlendirerek diyetin sadık kalmasını kolaylaştırıyor. Yüksek proteinli bir diyet başlatan birçok kişi de başlangıçta kolesterol düzeylerinde düşüş yaşayacaktır. Yüksek kolestrol genellikle obezitenin bir yan etkisidir, bu sayıyı düşürmek bir sağlık yarasıdır. Son olarak, yüksek proteinli bir diyet tipik olarak dieter hissini tatmin eder. Protein karbonhidratlardan daha uzun süre sindirebilir ve bu nedenle midede daha uzun kalır.
Eksileri
Yüksek proteinli bir diyetin bazı dezavantajları, kilo kaybının ilk evresinden sonra kötü türe sahip dieter LDL kolestrolünün genellikle artmasıdır. Enerji için yanacak az miktarda karbonhidrat bulunan vücut ketoz haline dönüşür. Bu hızlı kilo kaybına yol açarken, aynı zamanda baş ağrısı ve irritabiliteye neden olur. Yüksek proteinli diyetler genellikle sağlıksız doymuş yağ ve sağlıklı meyve ve sebzelerde düşük bulunur.
En İyi Neyin Belirlenmesi
Belki de bir tatil için veya daha ılımlı bir plan başlatmak için hızlı kilo kaybı arayan biri, yüksek proteinli bir diyetle sonuç bekleyebilir. Kaybetmesi gereken çok miktarda kilolu birisi için, yüksek proteinli bir diyet de etkili bir araç olabilir. Birkaç haftadan uzun süredir yüksek proteinli bir diyetle kalmayı planlayan herkes, etin yağsız kesimlerini, sağlıklı yağlar içeren fasulye ve diğer sağlıklı protein formlarını dikkatle seçmeyi düşünmek isteyebilir. Diyette çeşitli sebzeler için yer açın ve karbonhidratlardan, özellikle tahıl ürünlerinden korkmayın. Sonunda, karaciğer veya böbrek sorunları olan herkes, yüksek proteinli bir diyet yapmadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır. Aşırı protein işlenmesi, zaten zayıflamış vücut işlevlerine baskı uygulayabilir.
