İçindekiler:
- Günün Resmi
- LIVESTRONG'a katılmadan önce hayatım nasıldı COM
- Değişiklik yapma ilhamım
- CANLI YATIRIM. COM, kilo vermemde yardımcı oldu
- Destek sistemim
- Karşılaştığım en büyük meydan okuma (lar)
- Başkalarıyla paylaşmak istediğim en büyük BIGGEST sırrım (lar) ı
- Hayatım şimdi neye benzemektedir
Adı: Richard R.
Günün Resmi
CANLI YAYIN. COM Kullanıcı Adı: Rereillyii
LIVESTRONG. COM Üyelik başlangıcı: 10 Ağustos 2009
İSTATİSTİKLER: Yaş: 47
Yükseklik: 5'10 "
ÖLÇÜM ÖNCESİ Ağırlık: 340 pound
Elbise / Pantolon Ebadı: 52
SONRAKİ ALANLAR
Ağırlık: 190 lira (178'den düşük ancak geri dönmek için çalışıyoruz. Kasım'da Ironman Arizona için 180)
Elbise / Pantolon Ebadı: 33
LIVESTRONG'a katılmadan önce hayatım nasıldı COM
bu yüzden vardiya, uzun saatler ve seyahatler yapıyorum, oteller, yiyecekler ve daha fazla yiyecek içeren seyahatlerim var
Gerçekten kendime bakmadım ve ağırlaştığım gibi gerçekten "ben" görmedim. sabahları ayakkabılarımı kullanıyorum.Doktora gittiğimde bana fazla ağırlık verildiğini söylemedi, beni diyabetik olarak etiketlemeyi denedi.
Diyet harika değildi, ama bunun bir parçası da yemek için sevgim ve res t benim tek programımdı. Liseden beri düzenli olarak kahvaltı yememiştim. Yemekleri kaçırdığımda, bir sonraki yemek aşırı hoşgörülü davrandı. Ben 27 yaşımdan beri egzersiz yapmadım ve muhtemelen yoktu.
Değişiklik yapma ilhamım
Benim için iki şey değişti. İlk önce karım bir triatlon için eğitime başladı. Kendi başına koşu yapıyordu ve onunla birlikte olmak için birine ihtiyacı olduğunu düşünmüştüm. Bir ortak bulamadı ve ona katılmaya itti. Bir kilometre yürüyemiyordum ama bisiklet sürerken ve koşarken mahalleye doğru yürüdüm.
İkincisi doktora yapılan bir ziyaretti. Günlük testlerin 3 ayı başarısız olsam da diyabetik olduğumu belirlediler. Şeker dergisini postayla değiştirmek için bana itti. Hala o aptal dergiyi alıyorum ve listeden çıkamıyor görünmüyor.
CANLI YATIRIM. COM, kilo vermemde yardımcı oldu
Yemeğimi izlememe ve ayarlamalar yapmama yardımcı olan MyPlate gıda izleme aracını kullandım. Kaydedilen verilerle, bana ve nereye yardım ettiğini görmek zorundayım, çünkü yalnızca giriş ve çıkış değil bütün bir süreç. Makaleler ve bülten, aynı zamanda ne yapmam gerektiğini veya ne yapılması gerektiğini öğrenmemde yardımcı oldu.
Kendi etkinliklerim için eğitime başladıkça ve koşu keyfine çıkmaya başlayınca ağırlık azalmaya başladı. Araçlar, iyi günler ve kötü günler üzerinde odaklanmamda yardımcı oldu. Çalışmalarımın odağını değiştirmeme yardımcı oldu, stresimi ve ev hayatımın etkisini bıraktığım şeyleri yeniden düşünmemi sağladı.Aslında bana bakmaya başladım.
Son 30 yılı bırakmak için yaklaşık 3 yıl 130 kilo, bir yıl daha aldı. İlk Ironman etkinliğimi 2012'de yaptım (yaklaşık 100 kilo kaybettikten sonra) ve o zamandan bu yana yaklaşık 60 liralık düşüş gösterdim. Bir ironman gibi bazı olayların olaydan sonra ne kadar sürebileceğini öğrenmek için ne antrenman yapacağıma bağlı olarak bir miktar değişiklikle kapalı kaldım.
Destek sistemim
Egzersizlerimi izlemek için kullandığım araçların yanı sıra eşim ve ailem bana yardımcı oldu. Yemek yiyen eşim yemek yapmaktan hoşlanıyordu ve yediğimiz şekilde değişiyordu, bu da amaçlara ulaşmamıza yardımcı oldu ve ailenin yaptıklarımıza ve yapacağımız işlere daha iyi yardımcı olmasına yardımcı oldu. HAYATINDAN kullandım. COM MyPlate aracı, bir spor salonuna katıldı ve daha sonra bir tri kulübüne katıldı.
Karşılaştığım en büyük meydan okuma (lar)
En ilginç yol bloğu "beni değiştiriyor" ve kaç kişi beni sorguladı ya da bunu yaptığımı ya da başarısızlığımı söylemiş olduğunu düşünüyorum. Bugün, insanları olumsuz, özellikle de kendimize söylediğimiz algılanan olumsuzlukları görmezden gelmeye teşvik ediyorum. Muhtemelen iç düşüncelerimden ve başkalarından algılarımdan daha fazla dayak yiyordum. En kötü eleştirmenlerimiz olabiliriz. Daha az diz ağrısı yapmaya başladımdan beri 60 kiloluk kayıp işareti büyüktü ancak 250 yaşın altındayken 200 yaşın altındayken büyüktü ancak 32 erkek jeanine girmek lise ağırlığımdan ve pantolon boyutumdan daha küçüktü.
Başkalarıyla paylaşmak istediğim en büyük BIGGEST sırrım (lar) ı
Düşündüğümden daha fazlasını yapabilirim ve beden ve kafa izin verenden daha fazlasını yapabiliriz. Sınırlarınızı test etmek, zorlu hedefler koymak ve hatta bunlara ulaşmada başarısız olmak iyi bir şey. Düştüğümüzde geri dönün ve bu başarı demektir.
Genellikle biz bunu yapamayacağımızı düşünüyoruz ve gerçekten bizim başımız değil gerçek değil. Erken kalkmak ve çalışmak zordur ancak sizinle çalışmak için benzer insanlar bulabilirsin. Daha eğlenceli hale getirirler ve daha iyi olmanızı sağlamaya yardımcı olurlar. Değişim iyidir ve yaşamak için ona ihtiyacımız var.
Hayatım şimdi neye benzemektedir
Triatlonlara özgü eğitimlerimde daha fazla araç kullanmaya başladım ve çarpmalarım ve mücadelelerim olduğu için zaman zaman yemeğimi izlemek için MyPlate'e geri dönüyorum. Benim mücadelelerim eskisinden daha küçük - birkaç kilo burada ve orda ben de ayar yapabiliyorum. Kendim hakkında iyi hissediyorum. Kesinlikle daha iyi uyuyorum ve daha çok rahatlayabilirim.
Gelen yarışa bağlı olarak haftanın 20 günü yüzme, bisiklet ve koşuya kadar eğitime başlayabilirim. Bisikleti ve koşuyu seviyorum ve haftada ortalama 45 mil koşu gösterebilir ve hatta birkaç hafta koşan 60 mil hızla vurabilirim. Aynı zamanda, haftada 4 gün sabah buluşan çalışan bir grubun liderliğini yapıyorum.Eşim ve ben olayları toplamaktan zevk alırız ve birbirimize hedefler doğrultusunda yardımcı olmaya yardımcı oluruz. Birlikte olaylar yaşıyoruz ve bazıları günlerinde diğerini desteklemek için çıkıyoruz. Kesinlikle bizi odaklı tutuyor.
Doktora gitmeyi ve sayıları sorgulamayı seviyorum - 45-48 dinlenme kalp hızı ve daha düşük kan basıncı numaraları. Bana rakamlarımın ofisime gelen gençlerin ve genç yetişkinlerin çoğundan daha iyi olduğunu söylediler. Ayrıca ağrımın ve acının egzersizle ilgili olduğunu ve yalnızca kalkmak ve bir yere yürümek zorunda kalmamaktan keyif alabilirim.
