İçindekiler:
- Günün Videosu
- Düşük sperm sayısıyla mücadele ettiniz mi?Egzersizden sağlığınızda ne gibi değişiklikler fark ettiniz? Aşağıdaki yorumları bize bildirin.
Çalışmak temelde bir mucize tedavisidir. Strese yardımcı olur, kalbinizi ve zihninizi sağlıklı tutar ve sayısız hastalık ve rahatsızlıktan kaçınmanıza yardımcı olur. Ve son bir araştırmaya göre, bu yeterli değilse, çalışmak erkeklerin sperm sayısını artırmasına yardımcı olabilir.
Günün Videosu
BBC tarafından bildirilen araştırmacı, araştırmacılar 24 haftalık ortalama sağlık yaşı 25 ila 40 arasında olan 261 yerleşik erkeği izlediklerinde keşfedildi. Ardından araştırmacılar, dört farklı gruba bölündü ve çeşitli egzersiz şekilleri verdi. Dergide Reprodüksiyon sonuçları yayınlandı.
İlk grup, ilk 12 haftayı orta yoğunluklu sürekli eğitim (MICT) yapıyor - yürüyüş veya koşu koşu bandında günde 25 ila 30 dakika, haftada üç ila dört kere hafif bir artışla geçti yoğunluk, zaman ve test süresince egzersizin ekstra bir günü.
İkinci grup, yüksek yoğunluklu sürekli eğitime (HICT) haftanın üç günü - yüksek ve düşük yoğunluklu aralıklarla patlama karışımı ile 40 ila 50 dakika arasında devam eden bir rejime kondu. Haftalar devam edince, egzersiz yoğunluğu biraz arttı.
Üçüncü gruptaki erkekler bir dakika boyunca en yüksek hızda çalışan ve iki kere tekrarlanan iyileşme hızında bir dakika ile devam eden yüksek yoğunluklu aralıklarla eğitime (HIIT) tabi tutuldular.
Araştırmacılar, son gruptaki erkeklerin, düzenli egzersiz yaşam tarzlarını ek bir egzersiz olmadan sürdürmelerini sağladı.
Sonuçlar, egzersize katılan tüm grupların cinsiyete bakılmaksızın sperm sayısında belirgin bir artış yaşadığını bulmuştur. Fakat bir MICT rejimini takip eden erkeklerin genel olarak en iyi sonuçları aldıklarını belirtti.
BBC, sperm sayısını yükseltmek isteyen her erkek için müthiş bir haber olsa da, inaktif yaşlara yol açan erkeklerde sperm kalitesini artırabilirken, doğurganlık oranı artar.
Önde gelen araştırmacı Behzad Hacizadeh Maleki, BBC'ye şunları söyledi: "Sonuçlarımız, egzersiz yapmak yerleşik erkeklerde sperm kalitesini artırmak için basit, ucuz ve etkili bir strateji olabilir. Bununla birlikte, bazı erkeğin çocuk sahibi olamamasının sebeplerinin sadece sperm sayısına bağlı olmadığını kabul etmek önemlidir. Erkek infertilite sorunları karmaşık olabilir ve değişen yaşam tarzları bu vakaları kolaylıkla çözemez. "Araştırmacılar ayrıca, egzersiz durduğunda sperm sayısı sadece birkaç hafta sonra düşmeye başladığını fark etti; bu nedenle değişim, egzersiz alışkanlıklarınızı sürdürebilmenize bağlı. Ancak eğer yüzücüler biraz fazladan bir biber vermek istiyorlarsa, bu denemeye değer bir seçenek gibi görünüyor.
Siz ne düşünüyorsunuz?
