İçindekiler:
Buhar banyoları sizi sıcak ve nemli bir ısıda yıkanır. Columbia Üniversitesi'nin Go Ask Alice sağlık sütununa göre, kasları rahatlatır, artrit ve diğer rahatsızlıkların neden olduğu eklem ağrılarını azaltabilir ve atım hızı ve kan basıncınızı düşürebilirler. Buhar odalarındaki sıcaklık ortalama 110 ila 114 derece olabilir. Hamileyseniz veya solunum yolları veya kalp rahatsızlıklarınız varsa buhar odalarını kullanmaktan kaçının. Başka sağlık sorunlarınız varsa, bir buhar odası kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Hazırlık
Buhar banyosunu kullanmadan önce kir ve yağları temizlemek için duş al. Herhangi bir metal mücevherini çıkarın. Metal, ısıyı çok verimli bir şekilde yönetir ve buhar odasında rahatsız olabileceği veya hatta sizi yakabilecek noktaya kadar ısınabilir. Spavelous Dergisi, buhar odasına girmeden önce kontak lenslerinizi çıkarmanızı da önerir.
Uygun Elbise
Kullandığınız yerdeki kıyafet kurallarına her zaman uyun, ancak genel olarak birlikte tesisler buhar banyosunda mayo kullanmanızı gerektirir. Aynı banyolu buhar banyoları isteğe bağlı giyecek olabilir. Bu tesislerde dahi havlu takmayı tercih edebilirsiniz. Havlu takmasanız bile, oturmanız için bir tane almanız gerekir. Ayrıca flip-flop veya bir çeşit su geçirmez ayakkabı giymelisiniz. Columbia Üniversitesi'ne göre, sporcunun ayağı ve diğer mantarları buhar banyosunun sıcak, nemli ortamında gelişebilir.
Rest
Buhar banyosunda uzanabilir ya da oturabilirsiniz, ancak seçtiğiniz pozisyon ne olursa olsun rahatlamayı planlıyorsunuz. İsterseniz gözlerinizi kapatın, derin nefes alın ve ısınmanın içine dökülmesine ve sizi rahatlatmaya odaklanın. Rahatınız olduğu sürece, orada 5 dakika veya 20 dakika gibi kısa bir süre kaldırabilirsiniz. Baş dönmesi veya mide bulandırıcı hissetmek veya nefes almakta sorun yaşarsanız, buhar banyosunu serin bir yerde bırakın. Vücudunuzun kaybeddiği nemi değiştirmek için buhar banyosundayken bol su içirin.
Kurtar
Soğuk bir duş alıp dinlenin ve vücudunuzun normal sıcaklığa dönmesine izin verin. Koşmayın ve hemen acele etmeye başlayın. Biraz su içip yoğun bir günün tadını çıkarın.
