Bu 80'li Yılların Diyet Craze bir dönüş yapıyor - Ve Tamamen İşe Yarıyor!

Herbalife'yı elde etmenin kolay bir yolu olarak geri dönüş yapıyor. Shakeology. Isagenix. Soylent. Ve liste devam ediyor. Yemek yiyen sallar, hareket halindeyken bölümleri kontrol etmenin ve katı beslenme elde etmenin kolay bir yolu olarak geri dönüş yapıyor.

Günün Videosu

Zayıflama sarsmaları on yıllardır devam ediyor. Ancak bugün, vegan ve paleo, glutensiz, laktoz hoşgörüsüz olmanızdan bağımsız olarak, herkes için bir şeyler var - yoksa sadece kilo kaybı hedefinize yaklaşan bir şey istersiniz.

Ve daha yeni tozlar ve sallar vanilyalı chai gibi buzz değerli superfoods ve yüksek kaş aromaları övünme olsa da, hala evlilik kuzenleri: kalori kontrolü gibi aynı fayda sunuyoruz.

->

Shakes yemek başına belirli sayıda kalori veriyor. Fotoğraf Kredisi: Jiri Hera / Adobe Stock

Austin Diagnostic Clinic'in Kilo Verme ve Sağlık Risk Yönetim Merkezi'ndeki beslenme uzmanı ve sağlık koçu Emily O'Neil, "Jüri Hera / Adobe Stock

" Yemek yenilemesi bilimsel olarak kilo vermek için kanıtlanmıştır "diyor. "Porsiyon boyutları daima aynıdır" diyerek ekliyor: "Yeme alışkanlığını büyük bir yaşam tarzı değişikliği yaparken birçok insanın yanlış gittiği yerlerde alıyor."

Kolay Taşıma, Kolay Hazırlama

Dağ Sina Okulu'nda Farmakoloji Yardımcı Doçenti Nicole Avena, PhD, kilo kaybı sarsmaları yemek boyutlarını kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak basit bir yoldur. NYC, "Neden Diyetler Başarısız Olsun" konusunun yazarı.

"Çalıştıklarında, doymuş olmak için yeterli kaloriyi ve proteini içerdikleri için, ancak 700 artı yerine 250 kaloriye sahip olmanız artı kapma elde edebilirsiniz. Avaya, "Koşarken bir sandviç" diyor.

Bu kalori kontrollü yemekler başka bir avantaj daha sunuyor: saklama ve hazırlanma kolaylığı. Birçok toz raflara kararlıdır ve hızlı bir sarsıntı veya doyurucu puding yapmak için sudan başka şey talep etmez. Yine de bazıları önceden karıştırılmış ve içki içmeye hazır.

->

Taşınabilir bir yemek seçeneği için birçok sallanma su ile karıştırılabilir. Fotoğraf Kağıdı: korchemkin / Adobe Stock

Gerçek Dünya İçin Bir Çözüm

Kolayca hazırlanan yemek yedeği, bir plan üzerinde kalma ya da en yakın fast-food ekleminde raylardan çıkmanın arasındaki fark anlamına gelir, diyor obezite uzmanı Lean4Life programı, tüm ülkedeki insanlara kilo vermesine yardımcı olan Charlie Selzter, MD.

"Kendileri 70 kiloluk kilo kaybı yaşayan Seltzer," Çalışmalarını bitirmedim ya da çocukları temizlemedikten sonra yemeklere sığmanın harika bir yol "dedi." Eğer ısınamıyorsan bir yemek yerseniz, çalkalayabilirsiniz, ideal olmayabilir, ancak gerçek hayatta olan şeyler fantezi bölgelerde olanlardan farklıdır. "

Bütün gıdalar daha iyidir?Elbette "bakımı kolaylaştırmak pahasına gerçekleşemez" diyor Seltzer, "Eğer tüm gıdaları, organik, vegan, makro ya da başka türlü yemek yemeye çalışıyorsanız ve sonra McDonald's'a gidiyorsanız, Bu şekilde yaşamak, yemek yenilemek daha iyidir. "

->

Çoğu yemek değişimi 300 kaloriden daha az içerir. Fotoğraf Kredi: Afrika Stüdyosu / Adobe Stock

Sıvı Yemekler ve Sıvı Diyetler

Çoğu ticari öğün değiştirme sallama programı, günde en az bir bütün yiyecek yemek önerir. O'Neil, sıvıya özlü diyetlerin tıbbi gözetim gerektirdiğini vurguluyor.

Austin Diagnostic tarafından kullanılan program, insanların çiğneme ihtiyacında olduğunda bazı mezeler ve protein çubukları sunmaktadır. Ancak, "Sallar insanların kalorileri nasıl düşüneceğini öğretmelerine yardımcı oluyor" dedi. Müşterilerimizin birçoğu, onları hedef ağırlıklarına ulaştıklarında bakım için kullanıyor.

Yemek Yedek Değişiminin Yeni Döneminde

Bugün, mevcut çok çeşitli yemek değiştirme sallar ve pürüzler var. Siyah küp şeklindeki vanilya titremelerinden on yıllar geçtikçe hatırlayabileceğiniz büyük bir değişiklik var: "Birçoğu sadece tadına bakmadı - tadı bir şeyle sopa ederseniz çok önemli" diyor Seltzer.

Eski okul sallarında tipik olarak bir protein, şeker ve belki de biraz yağ içeriyordu - "90'lı yılların az yağlı çılgınlığı burada da vuruldu" diyor Dr. Superphoods Rx'in yazarı Dr. DrPH, Wendy Bazilian. Diet "ve" Yiyin Temizle, Yalın Kalın "ortak yazarıdır.

->

Günümüzün yemek yeme alışkanlıkları glutensizden laktoz içermeyen seçeneklere kadar birçok seçenek sunar. Fotoğraf Kredisi: korchemkin / Adobe Stock

"Bazilian," Şimdi, organik, GDO olmayan ve suni tatlandırıcı ve renksiz bütün gerçek gıdalara dayanan yemek yer değiştirmelerini bulabilirsiniz "diyor Bazilian." Elbette hayır daha uzun süre, ephedra gibi yasaklanmış potansiyel olarak tehlikeli içerikler içeriyor ".

Yemek yiyip sallayarak denemeye karar verirseniz, enerji seviyeleriniz dahil olmak üzere ne hissettiğinizi izlediğinizden emin olun. Gününüzü geçemiyorsanız, daha fazla kalori veya besleyici madde eklemeniz gerekebilir. Bir doktor, beslenme uzmanı veya sertifikalı sağlık koçu, kilo kaybı hedefinize ulaşmak için sürdürülebilir bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Alt satırda, tüketicilerin etiket okumak ve beslenme ihtiyaçlarını ve tercihlerini karşılayan daha temiz içerikleri bulmak daha kolay bir zamana sahip. Uzmanlar, kilo vermek istiyorsanız, kalori miktarının ve protein içeriğinin hala birincil endişeler olduğuna dikkat çekiyor.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Hiç yemek yiyen sallar ile kilo vermeye çalıştınız mı ve sonuçlarınız neydi? Kilo kaybı sallarının yararları ve dezavantajları olarak ne görüyorsunuz? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarınızda bize bildirin.