Daha İyi ve Daha Sağlıklı Bir Barbekü Anaııtısı

Yaz sembolü öğleden sonra bir barbeküdür: Izgarayı ateşleyip avlunuzu kokuyla doldurun lezzetli yiyeceklerin, eğlenceli oyunların ve başka hiçbir yerde bulunması gereken duygunun tadını çıkarın.

Günün Videosu

Tabii ki, bir barbekü, aynı zamanda, yüksek kalorili içeceklerin ve sağlıklı yiyeceklerin içilmediği ve yemek yemesi anlamına gelmektedir. Yaz güneşi ve uzun öğleden sonraları kombinasyonu, yapmak istediğinizden daha fazla tüketmenizi kolaylaştırır. Ancak, birkaç takasla, bazı kalorileri ve belinizi kurtarabilirsiniz:

Daha İyi Bir Burger Yapın

• Düzenli bir topuz yerine, tam buğdaylı sandviç yuzelerini deneyin.
• Yarım yağsız kıyma yerine 90 yüzde yağsız zemin sığır filizi deneyin.
• Normal çedar peyniri yerine, Cabot Sharp Light Cheddar Cheese gibi az yağlı bir sürüm deneyin.

Devamını Oku: 6 Pinterest-Worthy Meyveli (ve Sağlıklı!) İçecekler

->

Şekerli suyun yerine limonata sıçrayarak seltzer suyunu deneyin. Fotoğraf Kredi: Joshua Resnick / AdobeStock

Daha İyi Bir İçecek Oluşturun

• Tatlandırılmış limonata yerine, limonata sıçrayarak aromalı seltzer suyunu deneyin.
• Meyve suyu yerine ton ekstra şeker ilave edin, suyunuza veya soğutucunuza dondurulmuş meyve suyu küpleri eklemeyi deneyin.
• Ağır bira ya da diğer alkollü içecekler yerine daha hafif sürümleri deneyin.

İçmeyi ne seçerseniz edin, gün boyunca sulanmaya devam etmek için tüketdiğiniz her içecek için bir bardak su içtiğinizden emin olun.

Devamını Oku: Bu Sağlıklı Biralara Şerefe

->

Koloni tohumu kolesterol içermeyen mayo ile aydınlatın. Fotoğraf Kredisi: fahrwasser / AdobeStock

Daha İyi Bir Yan Salata Kurun

• Tam yağlı mayonez yerine, Hellman'ın Kanola Kolesterol Dışı Mayo'sunu deneyin.
• Beyaz unlu makarnalar yerine, tam buğdaylı makarnayı veya quinoa veya faro gibi yüksek proteinli taneleri deneyin.
• Lahana lâhana salağı yerine, Yeşil Dev Brokoli Slaw gibi renkli yüzleri deneyin.
• Kremsi pansuman yerine, yağsız Yunan yoğurt esaslı pansumanlar deneyin.

->

Izgara portbellolar gerçek şey kadar etli. Fotoğraf Kredi: lameeks / AdobeStock

Daha İyi Bir Izgara Menüsü Oluşturun

• Karbon zengini taraf yerine ızgara avokadlar gibi sağlıklı bir yan pişirmeyi deneyin.
• Zengin tatlılar yerine, meyveleri ızgarada deneyin (ve hatta hafif bir dondurma ilave edin).
• Tereyağında mısır yerine tam mısır tadı elde etmek için tereyağı bırakmayı deneyin.
• Et yerine, portakal mantarında "hamburgerler" ızgarayı deneyin.
• Şekerli barbekü sosları yerine tuzsuz baharat sürünün.

Devamını Oku: 9 Kapalı Izgara Hack'lerini Bilmelisiniz

Nihai İpuçları:

• Bir tabak kullanın: Düzgün dışarı çanta, kutu veya kase yemeyin, çünkü nasıl olacağını bilmeyeceksiniz çok yiyorsun.
• Arkadaşlar bir Barbekü barındırıyor ve neyin sunulacağından emin değil misiniz? Sağlıklı bir çanak getirin. Ev sahibine yardım edeceksin ve en az bir sağlıklı seçim yaptığından emin ol. Tek taşlı iki kuş!

Siz ne düşünüyorsunuz?

En sevdiğiniz yaz barbeküsü yemekleri nelerdir? Çok yüksek kalorili gıdaları yemediğinizden veya içmediğinizden nasıl emin olabilirsiniz? Favorinizin en hafif yağlı versiyonları var mı? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.