İçindekiler:
Ligamentler kemiğe kemik bağlarlar. Ligament tamiri için vitaminler eklemlerinize ve kasların düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Bağlarınızı beslerken vücudunuzu içten dışa doğru düzenler. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, ligament onarımını teşvik etmek için gerekli miktarda vitamin elde etmek için en iyi yol olan dengeli bir diyetle beslenmeyi kesinleştirin.
Günün Videosu
C Vitamini
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, C vitamini ligament onarımında önemli bir rol oynamaktadır. C vitamini, ligamentler ve tendonlar yapmaya yardımcı olan önemli bir protein olan kollajen oluşturmak için gereklidir. C vitamini aynı zamanda vücudunuzdaki kıkırdağın bakım ve onarımında da önemli bir rol oynar. Bir antioksidan olarak, bu besin zararlı serbest radikallerin vücudunda daha fazla hasara neden olmasını önlemeye yardımcı olur; bu ligament tamirini teşvik edebilir. Vücudunuz herhangi bir C vitamini saklamaz ve üretmez, bu nedenle bu besleyiciyi her gün tekrar doldurmanız gerekir. C vitamini takviyeleri veya toz haline getirin. Tozlarınızı içeceklerinize serpin. Veya çeşitli beslenme kaynakları, bağlarınızı onarmanızı sağlamanın doğal yollarını sağlar. Özellikle meyve ve sebzeler, en zengin C vitamini miktarını sağlayacaktır. Özellikle C vitamini içeren meyveler arasında meyve, kavun, mango, papaya, ananas ve narenciye bulunur. Besleyici zengin sebzeler yapraklı yeşillikler, tatlı biberleri, brokoli, patatesleri ve karnabaharları içerir.
E Vitamini
E vitamini ligament tamirinde yardımcı olabilir. Vitamin E, yara iyileşmesinde rol oynar ve Ulusal Radyasyon Enstitüsüne göre ligament hücrelerine zarar veren serbest radikallere karşı mücadelede yardımcı olacak bir antioksidan görevi görür. E Vitamini, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamada önemli bir rol oynar. Bu besin iltihabı ve osteoartiritte görülen diğer belirtileri azalttığı gösterilmiştir. E Vitamidi bağların kendi kendine onarılmasına yardımcı olur, Engelliler Dünyasını rapor eder. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre bu besin zengin kaynakları, fıstık ve tohumlar, margarin, bitkisel yağlar ve yapraklı yeşillikleri içerir. Halen kan tinerleri veya diğer ilaçlar kullanıyorsanız, E vitamini almadan önce doktorunuza danışın.
Vitamin A
Sağlıklı Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, A Vitamini, sağlıklı yumuşak ve iskelet dokusunun korunması ve oluşturulmasında önemli bir rol oynamaktadır. Bir antioksidan olarak, bu besin eklem yağlandırır sinovyal sıvı saldırı serbest radikaller mücadele edebilirsiniz. Güçlendirilmiş gıdalar, yumurta, et ve balık, tam yağlı süt ve hayvan karaciğeri gibi hayvan temelli ürünleri yemeye çalışın.A vitamini de beta karoten şeklinde gelir. Beta karoteni elde etmek için açık renkli meyve ve sebzeler tüketin. Bunlara kırmızı ve yeşil biber, domates, portakal, brokoli, havuç, balkabak, kış meyveleri ve yapraklı yeşillikler dahildir.
