Ne Zaman Aşırı Yorgun ve Uykulu hissedin?

Hepimiz ara sıra yorgunluk ve uyku hali yaşıyoruz. Ama günün her saatinde yorgun ve uykulu hissettiğinizde başka şeyler de olabilir. Uyku bozuklukları, tıbbi durumlar, kaygı / depresyon, madde kötüye kullanımı ve ilaç yan etkileri gibi daha kolay cevapsız veya gözden kaçan nedenlere kadar her zaman uykulu hissettiren şeyler - daha az belirgin - yeterince uyku almamak gibi..

Günün videoları

Uyku eksikliği

Uyku ihtiyacı bireyler için geçerlidir ve yaşam süresi boyunca değişir. Ulusal Uyku Vakfı'nın tavsiyeleri, 7 ila 9 saatlik uykunun yetişkinler için uygun olabileceğini belirtmekle birlikte, pek çok Amerikalı rutin olarak yeterince uyku çekmediğini bildirmektedir. Mart 2011 sayısında yayınlanan "Morbidite ve Mortalite Haftalık Raporu" nda yayınlanan bir araştırmaya göre, Amerikalı yetişkinlerin yüzde 35'i ortalama bir gece 7 saatten daha az uyku çektiğini belirtti. Yetersiz uyku süresi, uzun süreli sağlık sorunlarının yanı sıra gündüz uykusuzluğuna da yol açabilir.

Parçalanmış Uyku ve Uyku Bozuklukları

Başka bir suçlu parçalanmış veya uyku bozukluğuna neden olabilir. Uyku apnesi, gece boyunca birkaç saniye boyunca sıkça nefes darlığı olan apne ataklarıyla karakterize bir hastalıktır. Nefes alırken vücut uyanmaya çalışılarak telafi edilir. Bu, daha hafif bir uyku düzeyi için uyanışın tekrarlanan bölümlerine veya hatta tamamen uyanmaya neden olur. Periyodik ekstremite uykusu hareketi olarak bilinen başka bir durum da - bacaklar veya kolların istemsiz hareketi - uyku sırasında kısa süreli uyanıklık dönemlerine neden olabilir. Birçok kişi bu konuların bulunduğunun farkında değildir. Uygun teşhis için uyku çalışması gereklidir. Narkolepsi ve huzursuz bacak sendromu gibi kronik ağrı ve nörolojik rahatsızlıklar, uykuyu gündüz uykusuzluğuna götüren rahatsızlığı da olabilir. Bir kişinin saatinin bozulduğu Sirkadik ritim ve vardiyalı çalışma bozuklukları, dinlendirici bir uykuya dalmak için de müdahale eder.

İlaç Yan Etkiler ve Madde Bağımlılığı

İlaçlar uyuşuk ve kronik yorgun hissetmenin en yaygın nedenlerinden biridir. Olasılıklar listesi uzun, ancak alerji ilaçlarında antihistaminikler, sakinleştiriciler, opioid ağrı ilaçları, bazı nöbet ilaçları ve bazı antidepresanlar ve kalp ilaçları gibi uyuşturucuları içeriyor. Dozun ayarlanması ya da farklı bir ilaç bulunması yararlı olabilir, ancak önce bir doktora danışmanız olmadan herhangi bir reçeteli ilaç almaktan vazgeçmemek önemlidir. Önerilen maddeler yanında, alkol ve istismar uyuşturucuları genellikle yorgunluk ve gündüz uykusuzluğuna neden olur. Kötüye kullanım ilaçları arasında esrar ciddi sedasyon etkileri vardır.

Zihinsel Hastalık

Depresyon, kaygı veya bipolar bozukluk insanlara yorgun ve enerji eksikliği hissi bırakabilir. Uyku sorunları genellikle depresyona bağlıdır, ancak uyku sorunları da depresyon gelişme riskini artırabilir, bu nedenle hangisinin önce geldiğini öğrenmek önemlidir. Yeterli tedavi genellikle semptomları hafifletir. Bununla birlikte, maddi sonuçlar elde edilmeden önce biraz zaman alabilir.

Tıbbi Koşullar

Anemi - yetersiz sayıda kırmızı kan hücresi - her zaman yorgun hissetmenize neden olabilir ve kanser, kalp hastalığı ve kontrolsüz şeker hastalığı gibi hemen hemen her türlü kronik hastalığa neden olabilir. Hipotiroidizm - tiroit bezinin anormal düşük aktivitesi - ortak bir neden. Beslenme, bazı insanlar için kronik yorgunluğa neden olan bir faktör olabilir. Parkinson ve Alzheimer hastalığı veya multipl skleroz gibi nörolojik hastalıkları olan insanlarda genellikle aşırı gündüz uykusu bulunur. Romatoid artrit gibi otoimmün bozukluklar ve uzun süreli inflamasyona sahip diğer hastalıklar da gün boyunca yorgunluk ve enerji kaybına neden olabilir.