Kafein İçmeyi Seven Her Kadın Neye İhtiyacınız Var

- Kabul edelim - muhtemelen kafeinin büyülü güçlerinden yabancı değilsiniz. Uyanmanıza, iş gününüze ve işinize yarayabilmenize yardımcı olur, işlevi. Bu nedenle ABD Gıda ve İlaç İdaresi, dünya çapındaki insanların yüzde 90'ının bir biçimde ya da başka bir kafein tüketdiğini bildirmektedir. Ve Amerika Birleşik Devletleri'nde, yetişkinlerin yüzde 80'i her gün kafeinli ürünler yiyor veya içiyor.

Günün Video

Fakat eğer bir kadınsanız, sevdiğiniz günlük Starbucks kupası da göğüsleriniz için kötü haberler olabilir. Yahoo Beauty tarafından bildirilen bir Duke Üniversitesi çalışmasına göre, kafein kan damarlarının genişlemesine neden olur ve göğüsleriniz şişmiş ve ağrılı hale gelir - örneğin PMS yaşıyorsanız gibi, yalnızca siz değilsiniz.

Her 999 günde bir PMS hediye edinmeyi hayal edin! Eğlenceli değil. Bununla birlikte, aynı çalışmada göğüs ağrısı çeken kadınların yüzde 61'inde kafeini kesen ağrının azaldığını gösterildi.

Artık kafeinin tatasınız için bir sorun oluşturabileceğini bildiğinize göre, düşünmeniz gereken başka şeyler var.

->

PMS yaşıyorsanız, kafein daha da kötüleşebilir. Fotoğraf Kredi: Antonioguillem / Adobe Stock

Kafein Ağırlaştırabilir PMS

Oregon Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, kahve tüketiminin PMS semptomlarının şiddeti ile kuvvetli bir şekilde ilişkili olduğunu bildirmektedir. Bu çalışma, içtiğiniz kahve miktarının ne kadar yüksek olursa, PMS semptomlarınız o kadar kötü olur diye düşünülmüştür. Bunun nedeni kafein kaygısı, endişe strese neden olur ve stres PMS belirtilerinizi daha yoğun hale getirebilir, çünkü kadın sağlığı. gov.

Womenshealth. gov, meme hassasiyeti veya ağrı da dahil olmak üzere PMS semptomlarının, döneminizin başlamasından 1 ila 2 hafta önce - yumurtlamadan menstruasyon döngüsünün başlangıcına kadar - oluşabileceğini bildirmektedir. Buna günlük kahve fincanı ekleyin ve ateşle oynuyorsunuz.

PMS belirtilerinizi hafifletmek isterseniz, göğüs ağrısı gibi - gerçek PMS sırasında, kadınsı sağlık. gov, kafein kaçınılmasını yaşam tarzı değişikliklerinden biri olarak öneriyor. Bu, PMS tarafından yönlendirilen çikolata isteklerini görmezden gelmeye çalışmaktan oluşur; çünkü çikolata da kafein içerir.

ile arası şanslar. Devamını oku:

Göğüsleriniz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey ->

Kafein fibrokistik göğüslere neden olmaz ancak hassasiyet artabilir. Fotoğraf Kredi: Lars Zahner / Adobe Stock

Fibrokistik Göğüsler

Fibrokistik göğüsler topaklı veya halat benzeri dokudan oluşur. Kadınların yarısından fazlası fibrokistik meme değişiklikleri geçirir - meme yumaklarına neden olan iyi huylu bir durum - bir seferinde veya başka bir yerde. Bu yumrular mükemmel derecede normaldir - hafif göğüs ağrısına veya hassasiyete neden olabilirler.

Kafein nereye sığar? Iowa Sağlık Bakımı Üniversitesi, bazı çalışmalarda kafeinin fibrokistik göğüslerin tutulması ile ilgili olan hassasiyet ve ağrıya neden olduğunu göstermiştir. Çikolata da kötü bir temsilci buluyor. Bazı kadınlar, çikolatanın ağrıyı kötüleştirebileceğini fark edebilir.

Ne kafeinin ne de çikolatanın aslında fibrokistik problemlere neden olmadığına dikkat etmek önemlidir.

Devamını oku:

En can sıkıcı 10 Kadın Sağlığı Sorunları ve Bunları Nasıl Düzelteceğiniz ->

Göğüslerde çok fazla kafein kist oluşturabilir ve bu da mamografide yanlışlıklara neden olabilir. Fotoğraf Ortaklığı / Adobe Stock

Yanıltıcı Mamogramlar

Meme ve Servikal Kanser Kontrol Programı, aşırı miktarda kafein tüketilmesinin mamografide okunabilirliği engelleyebileceğini bildirmektedir. Sebep? Çünkü kanserli lezyonlara benzeyen veya hatta onları gizleyebilen kistlere neden olur.

Kafein meme hassasiyetini artırabilir ve bir mamografi çekme deneyimini olması gerekenden daha da rahatsız edebilir. Göğüsleriniz kafeine duyarlıysa, yaklaşmakta olan bir mamografiniz için planlandıysa, alımınızı azaltmak isteyebilirsiniz.

->

Güvende miktarda kafein günde yaklaşık 12 onsluk bir fincan kahve içindir. Fotoğraf Kredi: stevecuk / Adobe Stock

Kafein Güvenli Miktarı Nedir?

Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, günde günde 100'den fazla kafein alımı günde 200 ila 300 miligram (mg) kadardır - ki günde iki on iki onsluk kahve veya üç defada espresso içindir. (Kafein ayrıca soda, enerji içecekleri, kakao ve çikolata da bulunur.)

Ancak göğüsleriniz kafeine duyarlıysa, tamamen ortadan kaldırmak ve acıyı azaltmak isteyebilirsiniz.

California Pacific Medical Center, üç ila dört ay boyunca kafeinden ayrılmayı ve ağrının iyileşip iyileşmediğini önermektedir. Ancak kafeinsiz bir varoluş hayal edemezseniz, kafein alımını yaklaşık 12 onsluk bir fincan kahve veya günde bir az miktarda olan 150 miligrama düşürmek yardımcı olabilir. Chai çay latte, kimse?

Devamını oku:

Sütinizi Diyetinizden Kesmelisiniz? Siz ne düşünüyorsunuz?

Bu makalede listelenen deneyimlerden herhangi birine sahipsiniz mi? Bir sürü kafein içtiğinde hiç ağız ağrın var mı? Günde ne kadar kafein içiyorsunuz? Kesebilir miydin yoksa tamamen kesebilir misin? Aşağıdaki yorumları bize bildirin!