EFT'ye dokunmak nedir? Ve sen denemek mi?

EFT Nedir, veya & ldquo; Dokunma, & rdquo; ve neden yapıyorsun?

Duygusal Özgürlük Teknikleri (EFT), aynı zamanda dokunma olarak da adlandırılır ve geleneksel akupunkturda belirlenen, meridyenler olarak bilinen vücudun enerji yolları üzerinde bulunan belirli noktalara dokunmak için parmaklarınızı kullanan bir kendi kendine yardım tekniğidir. Aynı zamanda, belirli bir sorunu, sorunu, hafızayı veya olayı düşünüyorsunuz.

Meridyen noktalara dokunurken bir konunun düşünülmesinin bu kombinasyonu, konunun duygusal yoğunluğunu serbest bırakır ya da azaltır; böylece potansiyel olarak duygusal sıkıntı duymadan düşünebilirsiniz. Bu nedenle, EFT genellikle "duygusal akupunktur" olarak adlandırılır. "

Enerji aksaklıkları olumsuz duygulara neden oluyor

EFT uygulamasının altında yatan öncellik, vücudun enerji sistemindeki aksamaların olumsuz duygulara neden olmasıdır. Özellikle, rahatsız edici bir olayla ilgili olumsuz düşünceler, enerji kesintilerine neden olmakta ve bu da, olumsuz duygulara neden olmaktadır. Enerji bloğunu temizlemek için, rahatsız edici olayı düşünürken birey meridyen noktalara dokunun. Bunun, negatif duyguyu serbest bırakan ve dengesini yeniden kuran bozulmayı gidermesi düşünülmektedir.

EFT benim için ne yapabilir?

Klinik araştırmalar EFT'nin gıda istek ve kilo kaybına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Örneğin, bir çalışma, EFT kilo verme programındaki katılımcıların programı izleyen yılda ortalama 11,1 sterlin kaybettiğini gösteriyor. Bir başka çalışmada, EFT, katılımcıların gıda isteklerini azaltmalarına ve zaman içinde azalmış besin arzularını korumalarına yardımcı oldu. Araştırmalar, potansiyel kilo verme ve arzu faydalarına ilaveten, EFT'nin stres, kaygı, depresyon, fobiler, TSSB, ağrı ve diğer fiziksel rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olabileceğini ileri sürmektedir.

EFT Tekniği

Farklı meridyen noktaları kullanan kılavuz çekme dizileri olmasına rağmen, EFT uygulayıcıları tarafından kullanılan yaygın bir kılavuz çekme dizisi, yukarıdaki grafikte tanımlanan dokuz noktayı içermektedir.

EFT tekniğini kullanmak için, yukarıdaki EFT grafiğindeki vurma noktaları ile birlikte bu talimatları uygulayın:

1. Bir sorun, sorun, inanç ya da hafıza seçin ve en iyi sonuç için spesifik olun. Özel olmak, sorununuzun kendisini nasıl gösterdiğini gösteren belirli bir etkinlik seçmenizi gerektirir. Örneğin, "hayatta istediğim şeyleri asla elde etmem" gibi genel bir ifade kullanmak yerine, belirli bir örneği kullanın (ör. "Geçen hafta hayallerimdeki işim için röportaj yaptım ve dün beni aradılar ve bana söylemedim" işi al"). Olayın ne zaman, nerede olduğunu, ayrıntıları, katılanları ve etkinliğin sizi nasıl hissettirdiğini mümkün olduğunca özen gösterin.
2. Sorunu düşündüğünüzde mevcut sıkıntı düzeyinizi belirleyin.Şu anda 0'dan 10'a kadar olan ölçekte sizi rahatsız eden miktarı derecelendirin; 10 derece aşırı rahatsız edicidir ve 0 hiç rahatsız edici değildir.
3. Kurulum ifadesi ile başlayın. Aşağıdaki cümleyi üç kez tekrar ederken "karate chop" noktasına sürekli dokunun: "Buna rağmen (olayı bir isme göre tanımlayın) kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum. "
4. Sonra diğer noktaların her birinde yaklaşık 7 kez, kaş noktasından başlayıp başın üst kısmı ile bitirin. Sen dokunduğunuzda, olayı düşünün ve her noktada kendinize hatırlatmak için bir cümleyi belirtin.
5. İlk dokunuş dizinizden sonra olayı düşünün ve mevcut sıkıntı seviyenizi değerlendirin. Henüz 0 değilse, ek dokunarak sıraya devam edin.
6. Kurulum cümlenizi değiştirerek hala bir sorun olduğunu belirtin. Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: "Bu olaya hala sahip olduğum halde, derinden ve tamamen kendimi kabul ediyorum. "
7. Sıkışma seviyesi 0'a ulaşıncaya kadar," her zamanki olay "gibi bir hatırlatma ifadesi ile puanların her birine hafifçe dokunarak tekrarlayın.

Neden bir EFT Uygulayıcısı kullanın?

Eğitimli bir EFT pratisyeni ile çalışmak, bir kişinin dokunması gereken sorunları belirlemesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendi başına yapabileceğinden daha sorunlara dokunmada kendisini daha da derinleştirmesine yardımcı olabilir.

Kalifiye EFT Uygulayıcısı Nasıl Bulunur

EFT Universe, EFT pratisyenlerini eğiten ve sertifikalandıran lider organizasyondur. Çok sayıda EFT programından EFT Universe tarafından yürütülen eğitimler, Amerikan Tabipler Birliği (American Medical Association - AMA), American Hemurses Credentialing Center (Amerikan Hemşirelik Onay Merkezi), American Psychological Association (Amerikan Psikoloji Birliği) ve NASWB tarafından sürekli eğitim için akredite edilmiş eğitimlerdir. Nitelikli bir EFT pratisyeni arıyorsanız, EFT Universe tarafından eğitilmiş veya sertifikalı bir uygulayıcı bulmanızdan emin olun.

Web sitesinde Instagram ve YouTube'da Jennie ile bağlantı kurun.

Kaynaklar

Adams, A., Davidson, K. (2011). EFT Kapsamlı Eğitim Kaynağı: 1. Seviye 1.Ed. Enerji Psikolojisi Basını: Fulton, CA.

Kilise, D. (2013). Kilo Kaybi için EFT. Enerji Psikolojisi Basını: Fulton, CA.

Kilise, D., Marohn, S. (2013). Klinik EFT El Kitabı: Uygulayıcılar, Akademisyenler, Klinisyenler ve Araştırmacılar için Kesin Bir Kaynak. Vol. 1. 1. Ed. Enerji Psikolojisi Basını: Fulton, CA.

Craig, G. (2010). EFT Mini-El Kitabı: EFT'nin Temel Tarifi. Enerji Psikolojisi Basını: Fulton, CA.

EFT Evren. (n.d.). EFT Evren Sertifikasyonunun Faydaları. 8 Kasım 2015 tarihinde // www. eftuniverse. EFT Evreni (EFT Sertifikaları) EFT Evreni (EFT Sertifikaları). 9 Kasım 2015 tarihinde // www. eftuniverse. com / certification / eft-certification

Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., & Whitty, J. (2011). Altı aylık izlem ile birlikte gıda istekliliği için meridyene dayalı bir müdahale randomize klinik bir araştırmadır. Davranış Değişimi, 28 (1), 1.

Stapleton, P., Sheldon, T., & Porter, B. (2012). Duygusal Özgürlük Tekniğinin 12 Aylık İzlemde Gıdaya Çıkarmalar Üzerindeki Klinik Faydaları: Rasgele Kontrollü Bir Deneme. Enerji Psikolojisi: Teori, Araştırma ve Tedavi, 4 (1), 1-12.