İçindekiler:
- Günün Videoları
- Biohacking Üzerine Kısa Bir Geçmiş
- 1. Çim Yoğun Besleyici Tereyağ ve MCT Yağ Kahve (Kurşunsuz Kahve)
- 2. Hareketliliğinizi Kesmek
- 3. Akış Durumuna Ulaşmak
- 4. Aralıklı Oruç
- Sizce ne düşünüyorsunuz?
Hacking sadece bilgisayarlar için değil. Biohacking, hafta sonundaki savaşçılardan masa jokeylerine kadar herkesi popüler hale getiren bir trend.
Günün Videoları
Günümüzde vakt hakkında bilimsel bir görüş birliği bulunmamakla birlikte, "biohacking" insanoğlunun en iyi kendi haline gelme çabası olarak düşünülüyor, besleyici için bir teslimat hizmeti olan Factor75'in CTO'su Mark Moschel'e göre -dense, şef tarafından hazırlanan yemekler. Bu, enerji ve beslenme için mümkün olan en iyi sonuç için tüketilenin yanı sıra kendi biyolojinizi kullanma anlamına gelir.
Biohacking Üzerine Kısa Bir Geçmiş
Konsept nispeten yeni olmasına rağmen, biohacking laboratuarları Berkeley ve Stanford gibi üniversitelerde çoğaldı. Stanford Üniversitesi biyomühendislik profesörü Drew Endy, "Hacking olumlu bir terimdir ve bu, şeyleri inşa etmeye ve bunları gerçekleştirmeye çalışarak ve neler olduğunu görerek şeyler hakkında öğrenme anlamına gelir" diyor.
"BioCurious Silikon Vadisi biohacking kurucusu Eri Gentry," kesici "sözcüğü, birbirlerinin üzerinde oynayacağınız keskin numara olacak şekilde MIT'den gelir" diyor. "Dolayısıyla bu bir kesmekti ve bilgisayarlar 60'lı ve 70'li yıllarda ilk bilgisayar üreten çocuklar olarak biliniyordu. “
Son olarak, Bulletproof Coffee'in yaratıcısı Dave Asprey, biohacking'in "kendi biyolojinizi keseceğiniz … ve asla erişemeyeceğiniz vücut sistemlerinin kontrolünü ele geçirmek" şeklindedir. "Daha fazla öğrenmek merak ediyor mu? İşte en popüler dört biohack yöntemi ve bunların arkasındaki bilim.
1. Çim Yoğun Besleyici Tereyağ ve MCT Yağ Kahve (Kurşunsuz Kahve)
Biohacking popülaritesinin çoğunu, Bulletproof ürünleri hattında son zamanlarda yaygınlaşan Asprey gibi savunuculara borçludur. Ürünler arasında, şekerlerden veya karbonhidratlardan glikozu parçalamadan ketonlara metabolize olan orta zincirli bir trigliserid (MCT) olan popüler Beyin Oktanı bulunur. Tv: Yağ, vücutta depolanmayan sağlıklı yağlardan hızlı bir enerji artışı sağlar; zihinsel berraklığı arttırır ve sindirime yardımcı olur.
Asprey, Mt.'ye yürüyüş yaparken ürünü keşfetti. Yüksek rakımların çabucak enerjiyi tahrip ettiği Tibet'te Kailash. Yüksek rakımlarda yorucu bir fiziksel egzersizden mahrum kalan Asprey, yak-tereyağ kahvesine tabi tutuldu ve karışımın onu yenilediğini keşfetti.
Ve sürpriz değil: American Journal of Clinical Nutrition'a göre, MCT'ler adenozin trifosfata (ATP) veya hücresel yakıta sadece üç adımda dönüşüyor; şekerlerin dönüştürülmesi 25 basamak gerektirir.Dahası, MCT yağı, çim yiyen tereyağı ve kahve karışımı metabolizmayı uyarmaya yardımcı olur.
sağlıklı yağlar enerji artırılması ve sağlamanın yanı sıra, Bulletproof olanlar gibi MCT yağlar böylece, doğrudan yutulması sonrasında zihinsel destek veren Asprey o sıçanlar üzerinde yapıldı değinir bir araştırmaya göre, karaciğer işleme atlayabilir Beslenme Dergisinde.
Devamını oku: En Sık Kullanılan 6 Kurşun Geçmiş Kahve Hataları
2. Hareketliliğinizi Kesmek
Önemli bir zihin-beden bağlantısı olduğu açıktır. Ancak bu bağlantı ne kadar uzuyor? Ve bu bağlantının avantajlarından nasıl yararlanıyorsunuz?
Kişisel bir eğitmen ve Ruthless Mobility'nin yaratıcısı Dean Somerset, müşterilerinin fiziksel ve zihinsel performanslarının hareketliliğin artmasıyla büyük ölçüde geliştiğini keşfetti. Özel iyileştirmeler, artan fitness, çeviklik ve güç ile birlikte ağrı ve yaralanmanın azalmasını içeriyordu.
Eski profesyonel futbolcu, dört basit "hareket kabiliyeti" ile sağlığın büyük ölçüde iyileştiğini buldu. "Bunlara şunlar dahildir:
1. Dikkatli solunum vagal siniri uyarır ve kas gerginliğini azaltır.
2. Çekirdek ve genel istikrarın ve dengenin güçlendirilmesi.
3. Boyun ve ayakların konumu genel istikrarın büyük bir bölümünü dikte ettiği için yukarıdan aşağıdan yukarıya doğru hizalanmaya odaklanıyor.
4. Köpüklü yuvarlama ve tetikleme noktası terapisi içeren fasyal kas çizgilerinin iyileştirilmesi.
Devamını oku: 9 Daha İyi Hareketlilik için Her Gün Yapabilecekleriniz
3. Akış Durumuna Ulaşmak
Akış kavramları psikolojisi ve sinirbilimi birleştirir ve atletlerin, yazarların, müzisyenlerin ve diğer yüksek vasıflı profesyonellerin en iyi yaptıkları zihinsel duruma girdiğini ileri sürer. mücadelenin zamanlarda yaratılan beta beyin dalgaları aksine
Bu durumda sırasında, beynin frontal lob, egosunu veya çözmek için öz duygusu neden ve teta ve gama durumlarını isteyen hiperaktif bulunmaktadır.
kavramının köken, “tarihin binlerce yoluyla insanlığın bütün çaba yerine getirilmesi bu kısacık anları yakalamak için olmuştur oturtulması Şikago profesörü ve psikolog Mihaly Csikszentmihalyi Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmalar ile başladı ve onları günlük yaşamın bir parçası haline getirir. "
Akış konseptini TED Tartışma'sında" Akış, mutluluk sırrı "anlatıyor. ”Csikszentmihalyi sonra onların iyi çalışma yaptı ve görüşülen bir kaya tırmanıcı, müzisyen veya yazar olup olmadığını, çarpıcı benzerlikler tespit ettiği durumları hakkında çeşitli yüksek işleyen sanatçılar ve sporcular görüşme dünyayı dolaştı.
Csikszentmihalyi Modern savunucuları Jamie Wheal ve Steven Kotler olan (yazarı “Süpermen'in Rise: Ultimate İnsan Performans Bilimi Şifresini Çözmek”) kimin Akış Genom Projesi için akış genomu tersine mühendislik girişimleri devlete en iyi nasıl dokunacağınızı anlayın.
yılında “Flow Hack nasıl,” Wheal akışının durumunu bulmak için yaptığı tavsiyeler sundu: derin odak mastering biz en çok zevk olanı yapıyor ve verilen hizmetler için faturalandırılabilir saat ödeyerek fikrini kaçınarak ve bunun yerine tazminat odaklanan bağladı bahsedilen hizmetler tarafından katma değere dönüştürülmesi.
O derin iyileşmeyi teşvik etmek, günde sekiz ila 12 saat uyku ve kullanma harcama günde beş dakika olmak üzere tüm gıdalar yeme, meditasyon ya da derin odak, bir akış durumunu ulaşmak için uygulanması küçük uygulamalar önerdi sağlığı izlemek için biofeedback uygulamaları. Wheal, özellikle Azumio Stres Doktor'u etkinliği ve diyeti yönetmesi önerdi. Uygulama aynı zamanda solunum modellerini izlemek ve dikkati çekme tekniklerini geliştirmek için kılcal kan akışını ve kalp performansını izlemek için bir algoritmaya sahiptir.
4. Aralıklı Oruç
Araştırma Bilimler translasyon yayınlanan bir makalede göre aralıklı açlık veya gıda alımının zaman kısıtlaması, gelişmiş metabolik fonksiyon ve insülin direnci hem de düşük yaşlanma ve kanser örnekleri de dahil olmak üzere çok sayıda pozitif fizyolojik etkilere sahip olduğunu göstermektedir İlaç.
Bazı kanıtlar, insanların genetik olarak karaciğerde glikojen tüketir ve vücut katı yıkmak yardımcı oruç, dönemleri tahammül cavemen günden kablolu olduğunu göstermektedir. Aralıklı oruç tutkunları, yanan karbonhidratlar yerine yağ yanmalarını teşvik ettiğine inanırlar.
Aralıklı açlık üzerine insan çalışmaları, birkaç kilit alanda tüm sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösterdi: Andrea Wheeler, RN. Bunlar, istirahat kan basıncını düşürmek, insülin duyarlılığını arttırmak, trigliseridleri ve toplam kolesterolü düşürmek ve inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltmaktır.
Özellikle kan şekeri düzensizliği ve hiper veya hipoglisemi ile ilgili olarak aralıklı oruç konusunda bir tıbbi mesleki uzmanla görüşmek şarttır. Hidrate kalmak ve diğer yollarla beslenmeyi dengelemek de önemlidir. Birçok beslenme uzmanı keton test çubuklarını kullanmanızı önerirken, vücudun ketoz hızını (yağ yanmalarının beyindeki nöron aktivitesini uyaracak oranı) belirlemek için aralıklı açlık yapmanız gerekir.
Devamını oku: 13 DO ve DON'Ts Aralıklı Oruç
Sizce ne düşünüyorsunuz?
Daha önce biyolojik saldırı duymuş muydunuz? Bunları veya diğer biohacking tekniklerinizi denediniz mi? Sonuçlar neydi? Biohacking'i denemek isteyenler için tavsiye var mı? Düşüncelerinizi, hikayelerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumları paylaşın.
