Renklendirmenin Neden Mutlu ve Sağlıklı OLDİĞİ - Ayrıca 5 Baskı Bileği

Şansınızı "yetişkin boyama kitabı" eğilimine göre fark ettiniz ve şimdiye kadar çoğunluğa atlamış olabilirsiniz. Amazon'daki en çok satan sıralamaya göre, yetişkin boyama kitapları geçen yıl ABD'de en çok satan kitaplar arasında yer alıyor.

Günün Videosu

Peki o kadar çok yetişkin çekici bulan karmaşık ve önceden çizilmiş görüntülerin boyanması hakkında ne düşünüyorsun? Bu sadece çocuksu bir eğlenceden başka bir şey değil. Aslında, beyniniz boyamadan çok faydalar yaşar.

İşte renklendirme ile yaşayabileceğiniz yedi ölçülebilir yarar.

->

Boyama geometrik desenleri zihni sakinleştirir. Fotoğraf Kredisi: Blue Star

1. Anksiyete Azaltır

2005 yılında yapılan araştırmalar, test kişilerin mandalas ve gövde desenlerinde 20 dakika renklendirildiğinde anksiyete düzeylerinin düştüğünü gösterdi. Bununla birlikte, boş bir kağıt parçası üzerinde boyama, anksiyete düzeyleri üzerinde herhangi bir etkisi olmadı.

Bu bulgular, geometrik desenlerin renklendirilmesinin, sadece doodling veya serbest çizimden çok stres azaltıcı bir zihinsel etki yarattığını düşündürmektedir. Araştırmacılar, geometrik renklenmenin beyinde meditatif bir duruma neden olduğunu, endişe duyan bireylerin faydalı bir sonucu olduğunu öne sürdü.

Devamını oku: En İyi Yoga Hareketi Stresini Çıkarmak ve Gecelemek İçin Geceleyin

->

Boyama aklınızı başka bir yere ve yere götürebilir. Fotoğraf Kredisi: Blue Star

2. Rahatsızlıktan Dikkat Çekiyor

Diğer araştırmalar yetişkin boyama kitapları gibi sanat terapisinin kronik hastalıklarla uğraşanlar için yararlı olduğunu göstermiştir. Bir çalışmada, tercih edilen görsel sanatlar biçimine katılan kronik hasta kadınlar, sıklıkla ağrı ve hastalık düşüncelerinden rahatsız edildi. Ayrıca havada belirgin bir artış yaşadılar.

Başka bir araştırma, dikkat gerektiren sanat terapisi yapan kanserli kadınların sıkıntı belirtilerinde önemli bir düşüş ve sağlıkla ilişkili yaşam kalitesinde bir artış olduğunu tespit ettiler.

->

Boyama, dikkati çekmenin faydalarını kullanır. Fotoğraf Kredisi: Blue Star

3. Sizi Bugünkü Anı 'na Getiriyor

Yetişkin boyama kitaplarının stres azaltıcı etkileri için birincil bir açıklama dikkatlilik ilkesinde yatmaktadır. Dikkat, şu andaki şuurun uygulanmasıdır - yalnızca buraya ve buraya dikkat çekilmesi. Meditasyona benzer şekilde, şu anın üzerinde durmak, beynin stresli veya olumsuz düşüncelerden kurtulmasına izin verir.

Karmaşık bir tasarımın renklendirilmesi gibi özel bir projeye dikkatle odaklanmak, özellikle de meditasyondan hoşlanmayan insanlar için dikkati çekmek için özellikle etkili bir yol olabilir.

->

Renklendirme beynin sağ ve sol hemisferlerini kullanır. Fotoğraf Kredisi: Blue Star

4. Beyninizdeki Sağlıklı Yollarda Egzersizler

Renklendirme beynin sağ ve sol hemisferlerini kullanır ve mantıksal ve yaratıcılık arasında dengeli bir zihinsel deneyim yaratır. Beynin, odaklanma ve yoğunlaşma ile ilgili sorunları, ayrıca problem çözme ve mekânsal organizasyonu kullanır.

Ve prefrontal kortekste karar verme renkleri seçmekle birlikte, çok az tehlikede. Zor seçimler yapmak uzun bir günün ardından, nispeten az beceri gerektiren basit bir işe katılmak yatıştırıcı bir başarı hissi verebilir. Ayrıca genel stresi azaltan beyin korku merkezi amigdalayı rahatlatır.

Devamını oku: Rahatsız Edilmiş 20 Dakika Stresli Pilates

->

Boyama, beynin içindeki kimyasal maddeleri sakinleştirici ve ödüllendirici olarak bırakır. Fotoğraf Kredi: Enchanted Orman

5. Doğal Yüksek sağlar

Bebeğiniz renklendirme konusunda neye benziyor? Fotoğraflarda renklendirilen konular ölçülebilir değişiklikler olduğunu gösterdiğinde beyin taramaları yapılır. Örneğin, taramalar, aktif düşüncelerde yaşanan uyarı beta dalgalanmalarının aksine, renklendirmenin beyinde sakinleştirici alfa dalgalanmalar ürettiğini gösteriyor.

Diğer gevşeme biçimlerinde olduğu gibi, beynin adrenalin seviyeleri de azalırken genellikle "ödülün kimyasal maddesi" olarak adlandırılan bir nörotransmitter olan dopamin düzeylerini yükseltir. "Beyniniz bir görev veya hedef gerçekleştirdiğinizde iyi bir iş çıkardığını bildiren, dopaminle ilgili zevkli bir vuruş yayınladı.

->

Boyayla sarma, uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Fotoğraf Kredisi: Blue Star

6. Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur

Birçok kişi yatmadan önce akıllı telefonu, tableti, bilgisayarı veya televizyonu seyretmek için vakit geçirir ve daha sonra uykuya dalmakta zorlanır. Elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık, sirkadyen ritimleri bozabilir ve uykusuzluğa katkıda bulunan uyku hormonu melatonin seviyenizi düşürür.

Boyama kitapları, melatonin seviyelerini atmadan uykudan önce sarmalamak için ideal, rahatlatıcı, ekran içermeyen bir yatma etkinliği sağlar.

->

Boyama sizi tekrar bir çocuk gibi hissettirebilir. Fotoğraf Kredisi: Blue Star

7. Mutlu anıların içine dokunun

Boyama, aynı zamanda hayatın en büyük zorluğunun çizgilere renk verdiği bir zamanı hatırlatan basit nostaljiyi uyandırır. 2015 yılındaki bir araştırmada, yaratıcı bireylerin genel pozitiflik ve motivasyon düzeyleri daha yüksek olduğunu keşfettiler. Boyama, son derece eğlenceli olan katartik hatıralara ve duygulara dokunabilir.

Tıpkı yeni bir boyama kitabı olan bir çocuk ve renkli bir kurşun kalem bulunan yeni kutu yeni bir sanat eserinin tadını çıkarmak gibi yetişkinler boyama hareketinde basit zevk bulabilir. Çocuklar eğlencelidir, çünkü eğlencelidir - çoğu yetişkin daha fazla kullanabilir.

Okumaya devam edin: Anksiyete Bozuklukları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Sizin İçin Beş Yazılabilirlik

1980'lerden beri renklendirilmediyse renkli kalemlerinizi toplayıp verin başka git Bu beş görüntüyü basarak zihinsel olarak zaman aşımına uğradığınızı ve sakinleştirici avantajların keyfini çıkarın. Mutlu renkler!

Gizemli Bahçe boyama kitabındaki bu sakin su altı görüntüsüyle zihninizi sakinleştirin.

Mavi Yıldız'ın Hayvan Tasarımları boyama kitabı görüntüsü ile ruhaniyet hayvanınızla bağlantı kurun.

Her Boyama Kitabı'ndan bu boğucu görüntüsünde kaybolun.

Blue Star'ın Tropikal Seyahat Kalıpları boyama kitabı görüntüsü ile zihinsel bir tatil geçirin.

Enchanted Forest'in boyama kitabı görüntüsüyle iç çocuğunuza dokunun.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Yine yetişkinler boyanarak elini denedin mi? Endişe ve stres azaltıyor buluyor musunuz? Aşağıdaki yorumları bize bildirin!