Neden daha mutlu bir iş hayatının anahtarı neden iyi bir ter atağı oturumudur

İş yerinde öldürmek isterseniz, ofiste mesai saatlerini spor salonunda bir süre için ticareti yapmak isteyebilirsiniz. Stanford Center for Longevity and Fidelity Investments tarafından yapılan yeni araştırmaya göre, yeni bir antreman rutini başlatmak, işyerinde daha motive olmak ve genel olarak daha mutlu olmak için yapabileceğiniz en iyi şey.

Günün Videosu

Kuruluşlar, hayat olaylarının - ebeveynlerinizle birlikte hareket etmenin veya yeni bir iş başlatmanın) servetinizi ve refahınızı nasıl etkileyebileceğini anlamak için 9 binden fazla çalışanı araştırdı. Şaşırtıcı bir şekilde, iş yerindeki motivasyonunuzu artırmak için yapabileceğiniz en iyi değişikliklerin ve zihinsel sağlıklılığınızın genel olarak bir egzersiz rutinine başlayıp borcunuzu ödemek olduğunu keşfettiler. Sonuncusu üzerinde bir ton kontrole sahip olamazsanız da (üzgünüm, üniversite mezunları), egzersiz çoğunluğunu mutlaka gözden geçirebilirsiniz.

Zihniniz henüz patlamamışsa, sayılara iyi bir göz atın. Bir egzersiz rejimi başlatıldığında, araştırmaya katılanların% 56'sı daha az stresli,% 71'i daha mutlu,% 38'i ise işyerinde daha motive olduklarını düşünüyorlardı. Başka bir Netflix sorununu başlatmak hakkında söyleyebileceğinizden çok daha fazlası.

Ancak, egzersizin olumlu etkisine rağmen, iki kat daha fazla insan, tamamen ters yönde çalışmayı bıraktıklarını ve bu da ters etkilere yol açtığını bildirdi. Egzersiz yapmak, yüzde 55'inin daha fazla stresli, yüzde 69'u daha az mutlu, yüzde 20'si ise işyerinde daha az motive olmuş hissettirdi.

Kaya gibi çalışan bir çalışan olmanız sizin için bir öncelik değilse, çalışma aynı zamanda hiç işe yaramayan terlemeyi bırakmanın birkaç güzel sebebi sunuyor. Birincisi, insanların yüzde 79'u egzersiz yapmaya başlamanın daha iyi yemek yemelerini söyledi.

Ayrıca, çalışmaya katılanların yüzde 60'ı daha iyi uyku olduğunu bildirdi. Bu çok önemlidir, çünkü çoğu insan - özellikle binyıllar - umutsuz bir ihtiyacı vardır. Çalışma, 20 ve 30'lu yaşlardaki kişilerin uyku kaybetme konusunda en çok şikayetçi olduklarını buldu. Uyanık kalan ekstra saatler, daha düşük iş performansı, daha yüksek stres seviyeleri, daha düşük bir diyet kalitesi ve genel olarak refahın azalmasıyla sonuçlandı. Ve bu arada, Gen-Xers, parti yaptıkları için fazla değil.

Buradaki mesaj, mutluluğunuzun ne kadar para kazandığınızı veya Instagram'da ne kadar takipçi bulunduğunuz tarafından tanımlanmadığı "ancak yaşamınızın anıları ile ilgili daha fazla şey var" diyor Jeanne Thompson, Düşünce Liderliği Kıdemli Başkan Yardımcısı, Fidelity Investments."Aynı temel demografik profile sahip iki insan hayatlarının çok farklı yerlerinde olabilir ve mali, sağlık ve mutluluklarını desteklemek için farklı yardıma ihtiyaç duyar. "

Ayrıca, pembe olduğunuzdan emin olmak da sizin üzerinizde değil - aynı zamanda patronlarınızda. Fidelity Investments'da Düşünce Liderliği Başkan Yardımcısı Katie Taylor LIVESTRONG'a, "İşverenlerin yaşam olaylarının çalışanların genel olarak nasıl bir esenliğini nasıl etkilediği konusunda daha derin bir anlayış kazanmalarına yardımcı olmak istiyoruz" dedi. COM. "Birçok işveren, faydaları programlarıyla teşvik edilsin ya da bir yerinde spor salonu olsun, fiziksel sağlıklı yaşamı geliştirmek için elinden gelen her şeyi yapıyor. "

Öyleyse, stresli ve yorulmamış hissediyorsanız, işyerinizde bulunan tüm avantajlardan yararlanın. Ve bahar dolaşarak, aynı zamanda koşuya çıkabilir veya açık havada tempolu bir yürüyüşe çıkabilirsiniz.

Devamını Oku

: Koşu Bandı Koşu Bandı'ndan İzi Nasıl Alacaksınız Sizce ne düşünüyorsunuz?

Bu çalışmanın bulgularını kabul ediyor musunuz? İş performansınızda en büyük etkiyi neye benziyor? Hayatınızın iyileştirilmesini istediğiniz bir alan var mı?