İçindekiler:
İnsanlar serseri olma konusunda zorluk yaşarsa, bilim sizin için iyi haberlere sahiptir: Sükunet sizi daha sağlıklı kılar.
Günün Video Videosu
Amerikan Fizyoloji Kalp ve Dolaşım Fizyolojisi Dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, sersemliğin kalp sağlığınız için iyi olduğu gösteriliyor. Özellikle sağlıkla ilgili olarak, yaptığımız tüm oturma - Netflix'in masalarımızdaki uzun çalışma saatlerine uymasıyla ilgilidir.
O kadar otururken nasıl sağlıklı kalacağız? Kusursuzca, elbette. Çalışmanın sorumlusu olan doktorlardan biri olan Dr. Jaume Padilla, gün boyunca sağlıklı kalmanın göz korkunç yollarını aradığınızda, bacak ve ayaklarınızla sersemliğin yeterli kan akışı elde etmek için yeterli kas aktivitesi ile sonuçlanabileceğini düşünüyordu. bacaklar.
Çalışmayla ilgili New York Times raporunda, uzun süre oturmanın kilo artışı ile şeker hastalığının artmış riskine kadar pek çok olumsuz etkisi olabilir - ancak en ilginç olanı vasküler sistemimizi incitiyor.
"Araştırmalar, kesintisiz oturmanın bacaklara kan akışında ani ve belirgin bir düşüşe neden olduğunu gösteriyor" diye New York Times yazdı. "Bu sorunlu, çünkü kan akışı düştüğünde, damar duvarlarındaki sürtünme de azalmaktadır. Sürtünme değişimlerini hissedebilen bu duvarları çizen hücreler, arterlerin sertleşmesine ve daralmasına zamanla katkıda bulunan proteinleri pompalamaya başlarlar. “
Fidgeting Nasıl Yardımcı Olur?
Ayaklanmanın kan akışını önemli ölçüde artırabileceği konusundaki teorisini test etmek için Padilla, 11 üniversite öğrencisinden oluşan bir grup kullandı ve arteryal sağlığını ultrason ve kan basıncı manşeti ile ölçtü. Daha sonra her öğrenciden, araştırmacılar her bir bacağın kan akışını izlerken üç saat boyunca bir masada oturmalarını söyledi. Daha sonra test süresince bir bacağını tamamen saklamasını ve diğeri her beş dakikada birinden birine ateş ederek delirmeye izin verdi.
Yaşanan şey bacaklardaki kan akışı artarken hareketsiz bacın içindeki kan akışının düşmesiydi. Daha soğutucu mu? Sonunda kan basıncı test edildiğinde, hareketsiz bacaktaki kan basıncı temel seviyelerden daha düşüktü ve bu da halen hâlâ hasar gördüğünü ima ediyordu. Fakat bacaklardaki kan basıncı, daha önceki düzeylere eşit veya daha yüksekti. Kazanmak için kayıtsız kaldım!
Dr Pedilla New York Times'a "Dürüst olmak gerekirse, iki ayak arasındaki farkın büyüklüğüne şaşırdık" dedi.
Böylece bir dahaki sefere masanızda otururken ya da en sevdiğiniz şovunuzu izlerken, eğer ayağa kalkamaz, sallarsanız ya da yürüyersiniz, kıpırdamaya çekinmeyin.
Siz ne düşünüyorsunuz?
Masanızda ayak parmaklarına dokunun ya da bir bacak sallamak mı? Düşüncelerinizi (veya sinir, kalp-sağlıklı alışkanlıklarınızı) aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
