ÖLçeğin neden genel sağlık durumunun en kötü göstergesi olduğu

Orada her diyet bilgilendirici bilgiye göre, sıska kotlarınıza uymak nihai sağlık hedefidir. Ancak sağlığın gerçek işaretleri görünüşün ötesine geçmektedir.

Günün Videosu

Son zamanlarda atılan iki terim düşünün: "sıska yağ" ve "yağ ve fit". "Minik bir belle birisi, vücut kitle indeksi (BKİ) obez olarak nitelendirilen bir sporcudan çok daha fazla sağlık sorunu ile karşı karşıya olabilir.

Kafa karıştırıcı, değil mi? Öyleyse, bu terimlerin her birine, iki türe ait riskleri ve hangisinin gerçekten sağlıklı olabileceğini ve gerçekten sağlıklı olabileceğini düşünelim.

Nedir & ldquo; Sıska Yağ? Ve rdquo;

Muhtemelen türünü biliyorsundur: Fransız kızartmasını yiyen, asla tatlıdan geçmeyen ve spor salonunda "Arkadaşlar" maratonunu seçen, ancak yine de sihirli bir şekilde lisede giydikleri aynı kot pantolonlara uyan kişi.

Fakat belki de kıskanç olmamalısın. O sıska yüzeye gizlenmiş bir sürü sağlık sorunu olabilir. UD San ​​Diego Sağlık Sistemi ve yönetici ortağı UD San ​​Diego Ağırlık Yönetimi Programı yöneticisi Eduardo L. Grunvald, M.D.'ye metabolik olarak obez normal ağırlık deniyor.

"Zayıf yağlı" bir kişide normal bir vücut ağırlığı ve BKİ var ancak şeker hastalığı, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve metabolik sendrom gibi obez bir kimseyle aynı sağlık sorunlarıyla mücadele ediliyor, diye belirtiyor Grunvald.

->

Sıska, sağlıklı ile eş anlamlı değildir. Fotoğraf Kredi: sisterspro / iStock / Getty Images

ile Sorun & ldquo; Sıska Yağ & rdquo;

Vücudun nasıl yağ depolarına hepsi inanıyor. Grunvald, "Zayıf yağlı" insanlar verimsiz yağ hücrelerine sahip olduklarından, gövde boyunca eşit olarak dağıtılmak yerine, organda, organlarda ve kaslardaki yağ birikim eğiliminde. "Tehlikeli yağ," diyor.

"Bu yağ diyabet, yağlı karaciğer ve kalp rahatsızlığı gibi diğer sorunlara neden olan merkezi problem olan insülin direncine neden oluyor. "İnsülin direnci, vücut glikoz emilmediğinde ortaya çıkar; bu nedenle vücut, sağlık için Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, sonuç olarak çeşitli sağlık sorunlarına yol açan aşırı basıncın içine glikoz üretimini koyarak telafi etmeye çalışır.

PLoS One'da yayınlanan 2013 çalışmasında, normal bir BMI ve vücut ağırlığına sahip ancak vücut yağ yüzdesi yüksek olan insanları tanımlayan normal kilo obezitesi metabolik sendrom ve insülin direnci ile bağlantılı olarak bulundu.

"Lutherville Kişisel Hekimleri ile birincil bakım sağlayıcısı olan Kathryn A. Boling, M. D.," İnce olduğunuz için yüksek tansiyonunuz, diyabetiniz ve tüm bu şeyleri yapamadığınızı anlamadınız "diyor.

Devamını oku: Visseral Yağ Nasıl Yakılır

Are You & ldquo; Sıska Yağ & rdquo; ?

Grunvald, orantısız bir bel çevresi genellikle en büyük bahşiş kaynağı olmasına rağmen, "sıska yağ" niteliklerine sahip olursa, birisine bakıp sopadan derhal haber vermek neredeyse imkansızdır. İçeride bir sorun olup olmadığını araştırmak için bir doktor muhtemelen yaşam tarzı alışkanlıklarınızı ve aile geçmişinizi soracaktır ve bir dizi kan testi önerebilir.

Bir sorun varsa, doktorunuz muhtemelen insülin direnciyle savaşmak için yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir. Grunvald, "Egzersiz - kilo vermeseniz bile - dokuların insülinle nasıl tepki verdiğini geliştirme için çok iyi" diyor.

Diyet de rol oynuyor. Grunvald, "Tipik Batı diyeti çok işleniyor - çok rafine şekerler ve karbonhidratlar, bu da insülin seviyelerini yükseltme eğilimi gösteriyor ve bu yağ biriktirme ve insülin direncine neden oluyor" diyor Grunvald. Akdeniz diyetine yapışmak, obezite ile ilişkili sorunları tersine döndürebilir, CMAJ dergisinde yayınlanan 2014 çalışmasını bulur.

Nedir & ldquo; Yağ ve fit? Ve rdquo;

"Yağ ve fit" aslında "sıska yağın zıttıdır. "Bunlar, her sabah bir kilometrelik görünüşüne rağmen beş mil koşturan birileri çalar. Bolatif, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyor ancak altı kilolu abs ve tonlu omuzları ya da yüksek kilolu insanların savaştığı yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi herhangi bir sağlık sorununu spor yapmıyorlar.

"Bazı insanlar çok fazla yağ dokusuna sahip olabilir ve metabolik olarak sağlıklı olabilirler" diyor Grunvald. "İyi kardiyovasküler sağlık için iyi bir VKİ yaptırmanız gerekmiyor. "

Devamını oku: Vücut Kompozisyonuyla İlgili Büyük, Yağ Gerçek

->

Egzersiz hepsi kilo vermeyle ilgili değildir. Fotoğraf Kredi: gpointstudio / iStock / Getty Images

& ldquo; Yağ ve Doldur / rdquo; Advantage

Sonuç olarak, bu "yağ ve fit" türleri "sıska yağ" insanlardan daha sağlıklı, Grunvald diyor. Ve daha ince yaştaki arkadaşlarından daha uzun yaşayabilirler. PLoS Medicine dergisinde yayınlanan 2012 yılı bir çalışmada, 650 binden fazla kişinin verileri incelendi. Araştırmacılar, normal kilosu olan ancak aktif olmayan kişilerin obez ve aktif olanlardan ortalama 3,1 yıl daha az yaşadıklarını bulmuşlardır.

İşte neden: "yağ ve fit" insandaki yağ tehlikeli midsection birikim eğilimi yoktur. "Artmış bir vücut yağ yüzdesine sahip olabilirsiniz, ancak eğer metabolik sorunlara neden olmayan yağ türü gibi dağıtılırsa, bu sorunlardan herhangi birine sahip olamayabilirsiniz - insülin direnci, şeker hastalığı, kolesterol sorunları" Grunvald diyor.

Kilo Alma Tehdidi

Hem Boling hem de Grunvald, "şişman ve sağlıklı" bir hasta vücudundan memnun olmadığı sürece onu kısıtlayıcı bir kilo verme planına tabi tutmaya gerek olmadığını kabul ediyor. Grunvald, "Kilo kaybı ile kalp-damar yoluyla uyum arasında bir seçim yapmanız gerekiyorsa, ikinci tercih yaparım" dedi. "Uzun vadeli sağlığınız için yalnızca kilonuza odaklanmaktan daha iyi."

Bununla birlikte," yağ ve fit "türleri ağırlıklarının sürünmemesini sağlamak için düzenli olarak basmalıdır. Grönvald, "BMI'niz arttıkça, yağ kitlesi problemleri geliştirmeye başlıyorsunuz" dedi. "Ortak sorunlara, uyku apnesine, asit reflü - doğrudan kitle ile ilgili bu tür konulara başlıyorsunuz. "

Geleneksel olarak obezite ile ilişkili sorunlar geliştirme riskini de arttıracaksın. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisinde yayınlanan 2015 yılı çalışması, "yağ ve fit" yetişkinlerinin zamanla sağlıklı profillerini koruyup korumadıklarını sorguladı.

Araştırmacılar, insanlara yirmi yıl boyunca izlediler. Başlangıçta sağlıklı ve obez olan 66 katılımcının yüzde 31,8'i beş yıl sonra sağlıksız görünüyor ve yüzde 20'den fazla sağlıksız bölgeye taşındılar ve yüzde 50'lik bir çoğunlukla "sağlıklı ve yağlı" insanların eninde sonunda içine sızdığını gösteriyor. zaman geçtikçe fazla kilolu ve sağlıksız olmak.

"Yağ ve fit" hastaları arasında ağırlık dengesi anahtardır. Grunvald, "Daha fazla kilo vermeyi önlemek istiyor ve daha fazla problemi önlemek istiyor" dedi.

Devamını oku: Çok Uyumlu İnsanlar 8 Alışkanlığı

->

Vücut büyüklüğüne bakılmaksızın sağlıklı olabilirsiniz. Fotoğraf Kredi: imtmphoto / iStock / Getty Images

Siz ne düşünüyorsunuz?

"Sıska yağ" ya da "yağ ama fit" olarak kalır mısınız yoksa bunu yapan birini tanıyor musunuz? Şartları zaten biliyor muydunuz? Görüşleriniz daha önce nelerdi? Okuduğunuz şey zihninizi değiştirmene yardımcı oluyor mu, sizi eğitiyor mu? Sağlık göstergelerinizden endişe duyuyor musunuz? Bu, alışkanlıklarınızı değiştirme arzusunu uyandırıyor mu? Düşüncelerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın ve sohbeti devam ettirin!