Çorba Şırıngadan Daha Neden Niçin Daha İyi

Meyve sıkma efekti ile kemik suyu popülerliğini birleştirirken ne buluyorsunuz? Bir büyük, sağlıklı beslenme eğilimi.

Günün Videosu

Peki, temelde kısa süreli çorba diyeti olan çorba çıkarma suyu ile meyve sıkacak şekilde nasıl bir araya geliyor? Sindirim sisteminize meyve sularına benzer bir mola vermeyi vaat ederken, reçel boğaz ağrılarına, enerji çökmelerine ve meyve suyu temizlemelerinin bilinen kilo vermeye yol açması pek olası değildir.

Meyve sıkacağı, besin arzınızı tamamen ortadan kaldırır ve sadece besin maddesi yüklü maddelerle tamamen öğütülmüş ürünler bırakırsınız, çorba yeme aslında yiyecek tüketmeyi içerir - ve bol miktarda. Bundan dolayı, birkaç gün veya haftada yoksun hissi duymadan sağlıklı, bütün gıda çorba yemekleri tüketebilirsiniz. Çorba tabanı olarak kemik suyu kullanırsanız, iltihaplanmayı azaltmak, sindirim geliştirmek, ortak onarım ve daha fazlasını yapmak gibi daha da fazla fayda elde edersiniz.

Bazı çorba temizleme maddeleri çok özel, örneğin Dr. Oz'un 3 Günlük Çorba Detoksu, meyve çorbası da dahil olmak üzere çorba çorba yemenizi üç gün boyunca günde altı kere ve bir tane de - alışveriş listesi sayfası. İsterseniz bu rotaya gidebilirsiniz, bunun yerine en sevdiğiniz içerikleri ve lezzetleri seçip kendi çorba hazırlama protokolünü yaratmak daha kolay ve keyifli olabilir. "Vejetaryen karışımları" arasında değişmeyi öneriyorum, buna "basit harmanlanmış sebze çorbaları" dediğim şey, ve daha fazla dolgu maddesi içeren çorbalar veya güveçler.

Eğer çorbanın potansiyel sağlık yararlarını elde etmek için beyaz unlu makarna veya işlenmiş et gibi ilave maddelerden kaçının. Aşağıda lezzetli, doyurucu ve inanılmaz derecede sağlıklı başlamak için bu kategorilerin her birinden alınan tarifler bulunmaktadır. Bunlar ve yaklaşık 50 diğerleri, The Bone Broth Mucize kitabımda bulunabilir.

Kavrulmuş Kelebük Blendisi Çorbası

6 - 8

'e hizmet eder (Tam beslenme bilgileri için LIVESTRONG Kalori İzleyicisinde oluşturduğumuz tarife bağlantı verilmiştir.)

Butternut kabak, muz ve kanser riskini azaltmak için yeterli beta-karoten içerir. Ve çok lezzetli. Daha iyisi, çorba çıkarmak için yapmanız gereken tek şey yarıya kesip tohumları tokatlamak, kızartmak ve harmanlamaktır. Karmaşık küplere ihtiyaç duymaz ve kavurma karamelleşmesi tatmin edici bir lezzet için yapılır.

Malzemeler 1 büyük veya 2 küçük bıldırcın ezmesi

4 bardak sığır eti veya kuzu et suyu

2 çorba kaşığı zeytinyağı

1 çay kaşığı tuz

3/4 çay kaşığı yer fıstığı < 1/2 çay kaşığı taze öğütülmüş biber

Yol Tarifi

Fırını 375 dereceye kadar ısıtın.

1. Kabakların uzunlamasına yarısına kadar alın ve tohumları alın.
2. Kabak, tuz ve biber ile serpilir.
3. Butternut balkabağını deri yüzü aşağı bakla bir
4. tabak içine yarıya bölün ve zeytinyağıyla çırpın.

   İhaleye kadar pişirin, yaklaşık 50 dakika.

5. Fırından çıkarıp hafifçe soğutulduktan sonra,
6. kabak etini deriden alın ve bir blendır içine yerleştirin.

   Pürüzsüz olana kadar squash, et suyu ve adayı karıştırın.

7. arzulanırsa tuz ekleyin.

   Sığır Pho

->

Bu sığır pho, soğuk gecelerde mükemmeldir. Fotoğraf Kredisi: Ariane Resnick

4

dan 6 'e hizmet eder (Tam beslenme bilgileri için, LIVESTRONG Kalori İzleyicisinde oluşturduğumuz tarife bağlantı verilmiştir.)

Şirataki erişte, erişte dünyası. Düşük kalorili, net karbonhidrat ve yağ içermezler, konjaklı reçinelerden elde edilen liflerden üretilen orta düzeyde besleyici bir dolgu maddesi, eklediğiniz lezzeti absorbe eder. Marketlerde tofu yakınında bulacaksınız, bazı markalarda tofu var. (Soya hayranı değilim, NoOodle gibi yapmayanlar tercih ederim).

Malzemeler

6 bardak sığır eti suyu 1 libre sığır filetosu, çok ince dilimlenmiş

2 paket shirataki erişte

Buket garni torbası: 2 inçlik zencefil, 2 karanfil, 1 yıldız anason, 6 karabiber

2 çorba kaşığı hindistancevizi şekeri

1 çorba kaşığı balık sosu

Süsler: Fasulye filizi, salatalık yaprağı, dilimlenmiş soğan, kireç kaması ve ince dilimlenmiş Tay biberi.

Yol Tarifi

Pişirme talimatlarına göre sakira noodle ve kenara çekin.

1. Sığır et suyu bir tencerede kaynatın ve buket garni çantası ekleyin.
2. Isıyı bir miktar kaynatın ve 15-20 dakika arasında demleyin.
3. Çantayı çıkarın ve sığır filetosu, balık sosu ve hindistancevizi şekeri ilave edin. Isıyı kapatın.

   Biftek pişirmek için kısaca karıştırın.

4. Her kapta bir fincan erişte ekleyin ve üstünü çorba ekleyin.
5. İstediğiniz şekilde süsleyin.
6. Siz ne düşünüyorsunuz?

   Hiç çorba hazırlığı veya meyve sıkacağı denediniz mi? Ne düşündün? Birini diğerinden daha mı tercih ettiniz? En sevdiğiniz sağlıklı çorba tarifleri nelerdir? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin!

Ariane Resnick, organik çiftlikten masaya mutfaklar konusunda uzmanlaşmış ve dokunulmamış, görünüşte "normal" yiyecekler yiyen, temiz, tüm gıda maddelerinden oluşan özel bir şef ve sertifikalı beslenme uzmanı. Gwyneth Paltrow, Chris Martin, Matt Groening, Lisa Edelstein ve Jeff Franklin gibi ünlüler için hazırlandı. Ariane, Well + Good NYC

, InStyle, Star, Goop'da da yer aldı. com, Yemek. com, Huffington Post, Rafineri29. com, Kas ve Fitness, Erkeklerde Spor ve Gıda Şebekesi Kıyılmış. Web sitesinde, Facebook ve Twitter'da Ariane ile bağlantı kurun.