Hayat iyi olmasına rağmen neden bu kadar stres yaşıyorsunuz?

Tam olarak niçin tam olarak ne olduğunu kesin olarak belirleyemeden belirsiz endişe duydunuz mı?

Günün Videosu

Stresin etkilerini hafifletmek için elimizden gelen herşeyi yapabilsek de, her zaman kontrol edebileceğimiz bir şey değildir.

Başkasının stresini içselleştirmek, ikinci el sigara içmekle oldukça benzerdir. Tehlikeli yan etkileri yaşamaya aktif sigara içmek zorunda değilsiniz - ve stresle aynı şey.

Etrafınızdaki diğer insanlar endişe veriyorsa, sigara içen bir uçağa sıkıştığınıza benziyor. Bu sefer ikinci el aldığın zehir duygusaldır.

Ancak, ikinci el stresin farkına vardığımızda hayatımızın birçok yönden kolaylıkla tanımlanabilir hale gelir.

Devamını oku: Strenin Tuhaf Yan Etkileri

Ofiste İkinci El Gerilmenin Belirlenmesi

İşyerinde, son başvuru tarihleri ​​karşılanması veya önemli anlaşmalar yapılması gerektiği zaman baskı ve stres hissetmek istiyoruz.

Ancak, iş yerindeki diğer kişiler doğrudan sizi etkilemeyen stresli durumlarla karşılaştığında giderek kaygılanıyor fark ettiniz mi?

Veya iş hayatınızdaki denge düzgün olsa dahi, başkalarının gerginlik hislerini içselleştiriyor musunuz?

İkinci el stres yaşıyorsunuz.

Devamını oku: Daha İyi İş-Yaşam Dengesi için Sırlar

->

Bazen şeyler kontrolünüzün ötesinde. Fotoğraf Kredisi: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Evde İhtiyaç Giderimi Belirleme

Çoğumuz için, ev düşmek için güvenli bir yerdir. Bu, çökmüş, dinlenip şarj edebileceğimiz sakin vaha. Ancak bu cennet, bir üye çok stres altındayken tüm aile için bozulabilir.

Harika bir günün ardından sadece havada bir şey hissetmek ve hemen karanlığa dönüşen iyi havanızı bulmak için evinize girdiniz mi? Veya hiç huzurlu bir aile yemeğine oturdunuz ve tanımlayamayacağınız nedenlerle yavaş yavaş tedirginleşmeye başladınız mı?

İkinci el stres yaşıyorsunuz.

Devamını oku: Evinizin Daha Hızlı Yaşattıracağı Yolları

Dünyada İkinci Derecede Stresin Belirlenmesi

Uzun, yavaş hareket eden bir satırda son kez beklediğiniz zamanı düşünün. Belki de sabırla bekleyen / hayal kuran ve acele etmene minnettar bakkaladaydınız. Şimdi, arkasındaki kişinin duruma zarafetle dokunmadığını ve sesli bir şekilde çekinmekte ve öfkeyle kendine mırıldandığını düşünün.

Vücudunda ne gibi hisler oluyor?

Ne kadar iç geçirirse ayağını bastırır ve öfkeye bulaşır; stres o kadar çok sakin dışa nüfuz eder ve sen de frazzled hissetmeye başlarsın.

İkinci el stres yaşıyorsunuz.

->

Bazen siz ve stresörleriniz arasında bir mesafe bırakmanız yeterlidir. Fotoğraf Kredisi: Adobe Stock / loreanto

İkinci Elden Stresle Mücadele için 4 Yol:

Ancak, kendinizi başka bir kişinin stresini içselleştiren durum ne olursa olsun, zehri yutmaktan kaçınmanın dört yolu vardır.

1. Kendinize fiziksel ve / veya duygusal olarak uzak durun.

Stres yayan birinin yanında olduğunuzda, o kişiden fiziksel olarak uzaklaşmanız çok önemlidir. Araştırmalar, yüksek düzeyde stres yaşayan biriyle yakınlığınız varsa, muhtemelen aynı stres yaşayacaksınız.

Ve eğer o kişi sevilen veya yakındaki bir arkadaşsa, kendinizi de duygusal olarak uzaklaştırabilirsiniz. Zorlayıcı olabilir, ancak ikinci el stres duygularından da korunması önemlidir.

2. Stresin sizinle ilgili olmadığını kendinize hatırlatın.

Bazen, ne kadar emin olduğumuza bakılmaksızın, stres yaratmak için bir şey yapalım merak etmek kolaydır.

İkinci el stres almaya gelince, strese neden olmadığınızı (örneğin, bakkal hattını yavaşça hareket ettirmediniz) ve bunun sizinle hiçbir ilgisi olmadığını unutmamak önemlidir. Bu gerçeğe odaklanarak "Benim için değil" mantra iyi işler, ikinci el strese karşı bağışıklığınızı arttırmaya yardımcı olur.

3. Stresli kişiyi konuşmaya yönlendirin.

Bu ipucu karşımıza çıkmaz görünüyor, ancak ikinci el stres kaynağı negatif enerjiyi yaymakta olduğunu fark etmiyor. Konuşmayı başlatmak (herhangi bir şey hakkında) bireyin stresini yayar, bu nedenle siz de sakinleşebilirsiniz.

Başkalarını rahatlatmaya teşvik etmenin her zaman iyi kabul edilmeyebileceğini hatırlamak önemlidir. Bu olursa, durumlara verdiğiniz tepkileri yalnızca kontrol edebileceğinizi ve yukarıdaki ikinci ipucunu tekrar ziyaret ettiğinizi hatırlatın.

4. Diğer insanların duygularına yanıtları kaydırın.

Çevremizdeki kişilerin stresli ışıklar yayınlayıp yayınlamayacaklarını asla kontrol edemezsiniz. Bununla birlikte, kendi tepkilerini strese kaydırma kabiliyetine sahip olursun. Fiziksel ve duygusal olarak ikinci el strese nasıl tepki verdiğinizin yeniden yapılandırılması, bunu engellemek için güçlü bir araçtır.

Bunu yapmanın bir yolu, görselleştirme gücünü kullanmaktır. El ele stresini hissettiğinizde, strese sapmış bir duvarla kendinizi güvenli bir şekilde görselleştirin.

Başka bir tepki kayması "onu iyilikle öldürme" veya basitçe stresli bireye savunma biçimi olarak gülümseyerek olabilir. Gülümsemeler endorfin salgılar ve aslında, bir esneme gibi bulaşıcıdır.

Devamını oku: 21 Stres Azaltma Teknikleri

Sizce ne düşünüyorsunuz?

Artık terimi bildiğiniz için, el ele stres yaşadınız mı? Nerede? Ne oldu? O anı fark ettin mi? Onu savuşturmak için ne gibi ipuçları veya hileler keşfettiniz? Hikayelerinizi, önerilerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın!