İçindekiler:
MedlinePlus, erken boşalmayı, bir erkeğin ortağı arzusundan önce bir orgazmayla karşılaştığı bir koşul olarak tanımlar. Erken boşalmanın yaygın nedenleri kaygı ve çok fazla cinsel uyarılmadır. Psikoloji ve suçluluk faktörü de bu durumda rol oynar ve genelde herhangi bir tıbbi müdahale olmadan iyileşir. Prozak gibi antidepresanlar veya seçici serotonin geri alım inhibitörleri, erken boşalmayı kontrol etmek için kullanılabilir; Bununla birlikte, belirli teknikleri uygulamak, bu sorunu herhangi bir ilaç almadan düzeltmenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Durdur ve Başla Yöntemi
Durdur ve çalıştır yöntemi, eşinize aşk katarken daha uzun süre dayanmanıza yardımcı oluyor. Bu teknik üç aşamadan oluşur: Birincisi, bir eşin yardımıyla veya mastürbasyon yaparak cinsel yollarla heyecanlı olmanız gerekir. Sonra, doruğa ulaşmadan önceki noktada, durup tutun. Sonra biraz derin nefes alın ve rahatlayın. Sakin olduğunuzda ve duygularınızla baş edince, işlemi tekrarlayın. Yöntem, orgazmaya yaklaştığınızda anlama öğrenmeyi içerir ve erken boşalmayı önlemek için zamanlamayı kontrol etmek için vücudunuzu eğitir. Bu süreç boyunca, doğal olarak nefes alma ve nefes verme teknikleri öğrenirsiniz.
Kegel Egzersizleri
Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirmeyi amaçlıyor. Tekniği doğru bir şekilde uygulamak için doğru pelvik kasların nasıl sıkılacağını bilmeniz gerekir. Kası bulmanın bir yaklaşımı tuvalet koltuğuna oturup idrar yaparak olur. İdrar akışını durdurmak pelvik kasların sıkışmasına yol açar. Medline Plus, egzersizi düzgün bir şekilde yerine getirecek bir teknik önermektedir: Mesanenizi tamamen boşaltarak başlayın. Daha sonra pelvik kasları yaklaşık 10 saniye sıkın. Kasları 10 saniye daha rahatlatın. Egzersizi günde üç kez, her defasında 10 tekrarla tekrarlayın.
Sıkıştırma Tekniği
Mayo Kliniğine göre bu tekniğe hakim olmak çok fazla pratik ve kesintisiz zaman gerektirir. Ön sevişme sırasında, eşinizin penisinizin ucunu başın (glanların) milin içine kattığı noktada sıkmasını sağlayın. Sıkışma serbest bırakıldıktan sonra, 20 ila 30 saniye bekleyin ve ardından ön sevişme ile devam edin. Eşinizin tüm cinsel bölgeyi okşayıp inmesini sağlayın. Buna, glans, mil, testisler, perine ve anüs jantı dahildir. Her bölümün cinsel aktivite esnasında nasıl çalıştığını bilinci kazanmak, bu yaklaşımın odağı ve niyetidir. Orgazm noktasına ulaştıktan sonra ortağınıza, boşalma isteği kaybolana kadar penisini sıkıştırın. İyileştirme farkedinceye kadar egzersizi her hafta üç kez tekrarlayın.
Talk Therapy
Mayo Clinic, zihinsel sağlık uzmanınızla geçmiş deneyimler ve ilişkiler hakkında konuşmanın faydalı olabileceğini bildirmektedir. Geçmişteki kötü performansların mevcut cinsel performansınızı etkilemesi muhtemel olabilir. Konuşma terapisi veya danışmanlık olarak bilinen bu oturumlar, performansla ilgili endişe ile baş etmenize yardımcı olur ve eşinize aşk yaparken stresin üstesinden gelir. Eşinizle birlikte konuşma terapilerine katılmak hızlı sonuçlar doğurabilir.
